看板 FITNESS作者 alains (鍵盤鐵人)標題 [問題] 熱量的消耗時間 Thu Jul 21 16:30:11 2022
請問一下,熱量的消耗跟心跳無關嗎?
因為有人跟我說同一個人,同一體重下
跑5k,跑20分鐘跟跑30分鐘,消耗掉的熱量都是相同的
可是根據我的gps表算出來的
同樣時間距離下,心跳比較高消耗熱量會高一些
同樣距離之下,跑久一點,消耗的熱量會高一些
還是說這些都是誤差值之內
同樣跑5k不管快慢,心跳高低,消耗的卡路里都一樣?
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推 sea130281: 同一台機車，同樣5k，騎20分鐘跟騎30分鐘，消耗的油量一樣嗎？1F 07/21 17:19
推 line6sorrow: GPS應該是用公式推的，公式裡可能有心跳
一般也可能用最大攝氧量推
你朋友可能是用作功推的，才會得出那個結論
更正，公式可能是基於平均心率去換算的3F 07/21 17:37
推 jfw616: 基本上他講的也沒錯
跑20分鐘跟跑30分鐘是差不多的
如果你一個星期跑3天..每次都20分鐘或30分鐘
每天吃一樣的東西
我不覺得一年後跑30分鐘的那個會比較瘦
人體就是那麼有趣
每天的話,可能勉強還有差異
但是不敢保證
因為那10分鐘...可能他走路30分鐘就補回來了
如果你要以理論來說..是對的
但是實際操作....是看不出效果的
不然你看以前的人的操作..剛開始減肥一個月瘦5kg
一樣的事情每個月都做
50kg的人不就10個月瘦成0kg
理論上這是成立的
基本上這也沒什麼好討論的..除非你要寫論文
那你找錯地方了
你覺得多跑10分鐘比較好..那就去跑..7F 07/21 19:08
推 CO2: 用轉速比喻心跳的話 同樣距離速克達比檔車耗油25F 07/22 01:01
推 ctx705f: 無關 請算做功量 不然我在家看A片心跳也會變高26F 07/22 08:14
→ alains: 我沒要寫論文啦,只是好奇問一下!因為有時後跑15k,熱量差距跑1小時15m824卡,有一次跑1小時20分卻可以1000卡27F 07/22 09:21
推 FoolBook: 你可以試試手錶設戶外慢跑模式 用走的十分鐘跟用跑的十分鐘看看哪個熱量消耗大29F 07/22 10:45
推 fashsboy: 怎麼可能一樣...不同的跑速肌肉需要燃燒的能量就不同31F 07/22 11:05
推 fashsboy: 用做功量去換算熱量消耗才是準確的吧33F 07/22 11:21
推 vi000246: 走1公里跟跑1公里消耗的熱量是差不多的34F 07/22 11:22
推 line6sorrow: 如果用作功量算，跳繩半小時跟
坐著玩電腦半小時的作功差不多
但熱量哪個消耗多應該很清楚吧35F 07/22 11:36
→ vi000246: 跳繩會讓身體離地 打電腦不會 做功是這樣算的嗎?38F 07/22 11:49
→ ctx705f: 跳繩和坐著玩電腦消耗相同 那我可以發明勇動機了39F 07/22 11:51
推 persionbird: 作功一定來自身體的能量，但轉換比例多少未知。一般來說會有3/4廢熱讓體溫上升，但未訓練過的比例可能更高40F 07/22 11:56
推 fashsboy: 我是不知道跑步要怎麼算作功量，但是自行車上的器材“功43F 07/22 11:57
→ fashsboy: 率計”可以把騎車時作的功計算出來，作功在換算成熱量應該是相對準確的吧，說作功不准我第一次聽說。45F 07/22 11:58
推 line6sorrow: 我更正我的說法，應該是只用作功量
推測熱量消耗不是對的
我不認為作功量相同的情況有其他變因不影響熱量消耗47F 07/22 12:03
→ jfw616: 相同的條件下,多跑多消耗卡路里...50F 07/22 12:05
推 line6sorrow: 以騎飛輪為例，哪怕時間跟距離都相等
坐著邊滑手機邊踩跟屁股離開坐墊踩
兩者作功量一樣，但產生廢熱一定不一樣
那是不是不能排除運動者動作效率可能是影響熱量消耗的因素51F 07/22 12:08
→ fashsboy: 作功量就是死的，你說坐著划手機跟站著騎，這就是強度差異，如果設定相同作功量，用不同強度去達成，在其他條件不變的情況下，消耗的熱量就是一樣，只是低強度需要更多時間才能達成同等的作功量。56F 07/22 12:13
推 line6sorrow: 如果騎的時間跟距離相等，代表兩者騎的速度沒有差異，阻力也設定一樣
就帳面數字來看強度一樣
單純只讓騎車姿勢不一樣，我相信兩者熱量消耗還是不同，不會因為作功量相同導致熱量消耗一定相同
但是這個情況使用心率跟最大攝氧量來推估熱量消耗，是可以反映出差距的
我想表達的就是作功量推估熱量消耗需要比較多平滑假設，實際上無法得出作功量相同熱量消耗必然相同的結論
可以的話加入心率跟最大攝氧量輔助會得到更好的估算結果60F 07/22 12:29
推 fashsboy: 如果單就從自行車使用的功率計來說，功率計是把你踩踏的力道轉速換算成輸出的功率值(W)
把人的出力換算成電功率。在從瓦數算出作功，這就無關使用者的心率、姿勢這些因素72F 07/22 12:37
推 line6sorrow: 如果能夠感測踩的力道，確實會比只考慮速度、距離、時間準76F 07/22 12:45
推 tungpayton: 若是騎腳踏車，距離一樣，作功基本上也是一樣的，所以消耗熱量一樣
但跑步就不一定了，牽涉到跑步的經濟性78F 07/22 13:59
推 persionbird: 腳踏車有風阻問題，就算是純平路無風的情況，理論上是速度越快耗能越大（相同距離） 實務上還有順逆風，紅綠燈起步。沒有聽過用總距離來估熱量消耗
跑步反而有體重*距離=消耗熱量的說法
準不準不知道，但我曾經實驗過用5分速和7分速跑10K. Garmin 手錶估出來的值很接近（garmin用心痛估的，但準不準也是未知，起碼對的起來）81F 07/22 14:19
推 jfw616: 你應該研究手錶如何計算
然後在什麼樣的動作下...手錶感應的數據會更多
你怎麼知道你每次跑步手的動作都一樣！88F 07/22 14:24
推 persionbird: Garmin 手錶沒有公佈算式啊，他只有說明依照心跳和他們自己的演算法。 但我騎車有功率計，和garmin算的數值有長時間對照過，起碼有他的可信度（garmin大概熱量多算5%）
我是覺得起碼我可以當它是有一定的可信度的91F 07/22 14:29
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