作者 ostracize (bucolic)標題 Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎？時間 Sun May 28 23:54:17 2023
請問在跑步機上超慢跑速度要調多少?
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1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid
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※ 作者: ostracize 2023-05-28 23:54:17
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推 levs: 可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD5F 05/29 10:03
推 moswu: 超慢跑大腿出力比較多吧7F 05/29 10:11
推 levs: 網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌
快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群
我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉
結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差8F 05/29 10:19
推 cuba391156: 還是去練間歇、配速跑、LSD啦
其他慢跑設在zone2就好12F 05/29 11:44
推 levs: 超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義
等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐，慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。14F 05/29 12:07
推 Radiomir: 重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動17F 05/29 12:38
推 legnalala: 如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊？19F 05/29 13:22
推 kosoj6: 講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎20F 05/29 14:13
推 levs: 跑會騰空吧，快走好像不會？
日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑
我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑21F 05/29 15:13
推 ichthyoid: 超慢跑再慢也會達成跑步的條件，雙腳會有同時離地的瞬間24F 05/29 17:05
推 optimistdog: 大腿迅速抬起放下不要跳，就不會有雙腳離地的瞬間，還是要跳才是對的？26F 05/29 18:34
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