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作者 b85040312 (萬年newman)
標題 [問題] 要如何學習自己放鬆全身呢？
時間 Thu Jun  1 10:01:59 2023

小弟弟 最近一年開始有在健身
雖然不是非常勤勞，但也確實有改善體態或是身體健康程度

但我還滿常注意到我身體會有一些酸痛不能解掉 或是關節旋轉卡卡的

就想說要學習自己放鬆 但是一查詢網路資料 卻發現五花八門看不完
每種都看起來很有道理 不知道該相信哪一種


所以來板上求問大家 有沒有一套比較好的方式
是可以自己放鬆全身的呢？

我目前已經有買瑜珈墊、按摩槍
預計想要再買滾筒跟按摩球

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剛剛和男友聊msn
我:娶我
他:恩!必娶
我:幹
我男友還問我幹嘛罵髒話.......
文章編碼 #1DK0f8Ob (StupidClown)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.247.229 (臺灣)
※ 作者: b85040312 2023-06-01 10:01:59
※ 文章代碼(AID): #1aT_mRsf (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1685584923.A.DA9.html
推 cubegaga: 只有自己 沒有其他人幫忙的話 最好用的我覺得是按摩球其次是滾筒跟智能拔罐器 是說每個人身體結構與生活習慣不盡相同 只能多嘗試找到最適合自己的放鬆方法1F 06/01 10:08
推 a890036: 我的大腿用滾筒滾老半天還是好緊 總覺得滾動時大腿姿勢都還是收緊的無法放鬆 求解QQ4F 06/01 10:15
推 c1inique: 推薦「靈活如豹」跟「當自己的按摩師」兩本書，可以看看附近圖書館有沒有得借6F 06/01 10:39
推 cuteir0201: 最好用的我覺得是按摩球8F 06/01 10:50
→ LuciusMalfoy: 按摩球長怎樣呀9F 06/01 11:37
推 gs00001: 滾筒、按摩球、泡熱水都可以放鬆，但拉筋跟放鬆是不一樣的，兩個都要做。10F 06/01 12:08
推 molamolajump: 按摩球+滾筒好用
但有些僵硬痠痛要從根本去解決
譬如長期姿勢不良、部分肌群爛到笑
不然你每次放鬆完，沒一下子又打回原形了XD12F 06/01 12:20
推 wts4832: 滾筒跟按摩球，再來就是技術問題，去找本你看得順眼的書來看，作者有物理治療背景，書裡要有人體肌肉解剖圖，讓你好理解。16F 06/01 12:27
推 EuGene: 睡得好且睡得夠最重要19F 06/01 12:49
推 xxxcv: 肩膀頸部酸痛我是做瑜珈鷹式，可能要看你的部位去找延展動作20F 06/01 12:56
推 chloe9701: 按摩球+滾筒好用22F 06/01 13:19
推 YOEYOE: 可以學太極拳23F 06/01 15:49
推 c132908: 上瑜伽課24F 06/02 11:21

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