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標題 [問題] 運動新人可以買划船機嗎？
時間 Tue Sep 19 01:52:37 2023
標題 [問題] 運動新人可以買划船機嗎？
時間 Tue Sep 19 01:52:37 2023
目標是健康，加強心肺能力，然後增加力量，希望以後搬東西可以不要一直靠別人，像我爸
我下半身應該能靠腳踏車練
但我上半身不知道怎麼練...，有嘗試過引體向上拉單槓
但後來手臂後背有種抽筋的疼痛感，我覺得應該不是肌肉痠痛吧？可能是有點拉傷
後來就不太敢亂做，而且熱身轉手臂會覺得越轉肩膀越僵硬，肩膀感覺又僵硬又痛，也感覺
熱身熱不起來
是不是直接買划船機最輕鬆？姿勢就一個不會做錯，還不用熱身，好像可以先做輕的
而且價格好像2000上下能買到，是能接受的，我看他廣告說力量有氧都能練，好像真的不錯
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.156.137 (臺灣)
※ 作者: ALEX492 2023-09-19 01:52:37
※ 文章代碼(AID): #1b28vdKC (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695059559.A.50C.html
推 : 可調式啞鈴 彈力繩是最方便的 不熱身真勇者
熱身你就做幾個簡單的拉伸動作就好 網上找一下教學
會做到僵硬又痛不知道你是做什麼熱身 還是有舊傷?1F 09/19 01:56
熱身你就做幾個簡單的拉伸動作就好 網上找一下教學
會做到僵硬又痛不知道你是做什麼熱身 還是有舊傷?1F 09/19 01:56
→ : 也沒有很痛，就是感覺越做肩膀越緊，又很僵硬
熱身就轉手臂，然後後背也會轉到那種4F 09/19 02:01
熱身就轉手臂，然後後背也會轉到那種4F 09/19 02:01
推 : 不然就是花點錢請個教練幫你看一下 帶你做幾個熱身動作轉手臂會痛聽起來像是有傷6F 09/19 02:11
推 : 上半身可以伏地挺身、單槓(但這可以用彈力帶減輕重量)若是心肺，上半身可以游泳自由式8F 09/19 06:51
游泳好像不錯，就是怕游泳池髒推 : 划船練腿練背練小臂，還能有氧，感覺真不錯10F 09/19 08:23
→ : 2000上下買的是玩具，真有心買一台3～4萬價錢可以接受再說11F 09/19 08:35
3萬有點貴... 我沒在打工推 : 划船機不是都要破萬嗎?13F 09/19 08:37
推 : 1.2000買到的不是運動器材，至少要4萬起跳。
2.搬重物不是只練腿，心肺，搬重物需要全身力量，從背、臀、腿發力才是正確的方式之一。
3.心肺不是只有划船機可以練，可以從跑步開始，或是橢圓機、跑步機也可以。14F 09/19 08:40
2.搬重物不是只練腿，心肺，搬重物需要全身力量，從背、臀、腿發力才是正確的方式之一。
3.心肺不是只有划船機可以練，可以從跑步開始，或是橢圓機、跑步機也可以。14F 09/19 08:40
→ : 2000不如買多功能單雙槓架+彈力繩都比划船機好19F 09/19 09:25
彈力繩感覺很難用吧？→ : 問就是買20F 09/19 11:32
※ 編輯: ALEX492 (223.137.156.137 臺灣), 09/19/2023 13:48:37推 : 原PO應該是學生吧？感覺目前身體都還很僵硬，建議參加學校的社團或上瑜伽課就好了
先建立運動的基本概念，瑜珈是用來保養身體21F 09/19 14:19
先建立運動的基本概念，瑜珈是用來保養身體21F 09/19 14:19
推 : 建議不要浪費錢24F 09/19 14:24
推 : 聽起來你需要的是先補充一些運動知識，然後再規劃一下上半身的運動，又或者找個人教一下會更好25F 09/19 14:45
推 : 2000元的划船機當曬衣架不好用27F 09/19 16:47
推 : 跑步機比較好掛衣服28F 09/19 16:56
→ : 健身房或運動中心就好
這2000花下去，沒養成運動習慣前會先變大型垃圾29F 09/19 17:55
這2000花下去，沒養成運動習慣前會先變大型垃圾29F 09/19 17:55
→ : 先練徒手 徒手深蹲 伏地挺身 引體做不來就吊槓就好或者澳式引體 以上你都做持續半年一年 肌力絕對同齡人好
啊 還有分腿蹲 真的要負重可以書包裝書當作負重道具背著可以當引體 伏地挺身用 手拿可以深蹲用
真的想花錢就買彈力繩 超好用 熱身 訓練都可以用31F 09/19 19:14
啊 還有分腿蹲 真的要負重可以書包裝書當作負重道具背著可以當引體 伏地挺身用 手拿可以深蹲用
真的想花錢就買彈力繩 超好用 熱身 訓練都可以用31F 09/19 19:14
推 : 划船機的問題就是...太無聊.
你不能一邊運動一邊划手機.37F 09/19 22:44
你不能一邊運動一邊划手機.37F 09/19 22:44
→ : 買了不久就會變成大型傢俱吧....39F 09/19 23:13
推 : 彈力繩便宜方便好用 沒健身過的可能不相信這東西也不知道怎麼用就是
練健康的其實就可調啞鈴 彈力繩 瑜珈墊就很夠了
但我感覺原PO可能有拉傷過 或是平常一些姿勢不良
自己亂練有可能不小心就拉一下40F 09/20 00:17
練健康的其實就可調啞鈴 彈力繩 瑜珈墊就很夠了
但我感覺原PO可能有拉傷過 或是平常一些姿勢不良
自己亂練有可能不小心就拉一下40F 09/20 00:17
推 : 2000的划船機不用想 一定很雷 我自己在萵苣用過那種商用划船機 確實能練到心肺跟肌耐力 回家查價格也是至少四五萬起跳的45F 09/20 01:29
→ : 會推彈力繩就是可以輔助你拉單槓 看來你需要的是拿兩千塊先補充健身知識48F 09/20 09:13
推 : 買兩條彈力繩不到500元交互使用壽命都比2000划船機長
放棄了也不占空間50F 09/20 10:03
放棄了也不占空間50F 09/20 10:03
推 : 彈力繩有定點支撐的話拉起來也是很有感的52F 09/20 19:10
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