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作者 asd70208 (飄流人)
標題 [問題] 體脂降很快是正常的嗎？
時間 Fri Nov  3 17:52:34 2023



如題

記得今年九月初測醫院的inbody體脂肪還有23%，結果現在剩18%(體重計測的)
運動強度方面沒怎麼改變，沒怎麼做有氧，飲食倒是改很多
幾乎餐餐都有雞胸肉，吃到怕了，一天一至兩餐
感覺就只是吃少而已，這樣不只能減重還能減脂？
不知道這樣算不算正常

http://i.imgur.com/AEVHMgY.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.32.34 (臺灣)
※ 作者: asd70208 2023-11-03 17:52:34
※ 文章代碼(AID): #1bHCBcMd (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1699005158.A.5A7.html
推 bruce20053: 正常 以蛋白質脂肪為主 體脂降很快 13%路過
不過你那個算誤差範圍 看鏡子最清楚1F 11/03 18:07
褲子越來越鬆 感覺再過一.二個月就要繫皮帶了
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:11:39
推 b19880115: 少吃本來就會掉脂肪，我之前三日一餐兩個月腰圍掉了2X公分，連運動都沒在運動。
除了第一個月休息以外，第二個月正常上班精神還更好
多吃就胖少吃就瘦就怎麼簡單。3F 11/03 18:29
這樣體態會不會不好看
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 18:31:47
→ b19880115: 我可以開影片給你看我的時候的側拍照阿，你丟信來我在給你看，因為影片看的人數太多，我怕被同事認出來就關影片了，因為那個是高清直接拍臉的XDDD。
有可以看之前的發文，有幾個看過的覺得肚子平了很多，手臂沒什麼變瘦，至於某些偏激分子的言論直接忽略即可手臂沒什麼變細啦，就是沒變成四肢細細肚子大大那種。手臂沒變細，肚子小很多這樣。7F 11/03 18:32
→ kkkppp: 別擔心，只是不同牌子機器測的準度及公式大不相同，求得結果差距大，正常14F 11/03 18:39
推 FarkU: 等量蛋白質換成等量乾淨碳水你也會瘦16F 11/03 18:57
→ e2699096: 吃肉吃飽跟吃飯吃飽的差別17F 11/03 19:07
推 killkids: 他那個體態離普通都還有段距離……
醫院跟體重計有機差，體重計的根據你當下狀態可以差到5%以上，不過你看起來覺得體態有改善最重要，飲食改變一定會有幫助，但做些自己能負擔的運動應該能瘦的更好看。18F 11/03 19:25
推 cubegaga: 說個笑話 氣血大師說別人言論偏激22F 11/03 19:36
推 s2500205: 請相信泣血大師23F 11/03 20:29
推 idchi: https://i.imgur.com/Ii5SF5z.jpg
搭版發文，體重這樣變化，我才覺得奇妙啊
每天一小時快走+運動三個月，運動後喝無糖豆漿飲食部分，少精緻碳水和糖，戒零食炸物三餐正常吃，早餐改變較多，水煮蛋和地瓜，黑咖啡或無糖黑豆漿，中午外食有時正常便當或健康餐盒（方便為主）晚餐吃家裡有甚麼吃甚麼，
體脂比例變化也太快樂，成波浪狀
但整體體重是有下降七公斤，腰圍也縮小一圈，整個人小一號24F 11/03 20:37
[圖]
→ excercang: 家用的量不準，體脂當參考就好，不用在意
身體含水量會影響體脂計算的值，除非你每天量時
體內的水量是完全沒變化的才有參考價值32F 11/03 21:30
我知道不準 不過還是可以參考 醫院跟健身房聽說幾十萬一台 家裡體重計才幾百塊XD
http://i.imgur.com/GQ5Lmlc.jpg
[圖]
※ 編輯: asd70208 (36.238.32.34 臺灣), 11/03/2023 23:19:13
→ jimmyfk: 家用體脂計和CGM(連續血糖監測)一樣有參考價值...
你必須相同狀態及時間去量測, 測出的「差值」參考性頗高如果你都是用家用型測, 23% → 18%就是很大機率減了7%.
更正: 5%35F 11/03 23:41
推 iamoldtwo: 179cm39F 11/03 23:48
→ JustMeNU: 瘦了之後如果沒肌肉，會看起來乾扁，這時就會想練結實一點40F 11/03 23:58
推 minoru04: 氣血大師怎麼會覺得別人對你的貧弱身體有興趣42F 11/04 00:33
推 ceca: 你看你的腰圍縮小程度有沒有符合數據.
如果沒有,那就只是測量的錯誤產生的美麗的誤會..XD
就連健身房一台十幾萬二十幾萬的,也都充滿著各種美麗的誤會.你只有在大醫院用身體組成分析機器量出來的才有足夠的準度.43F 11/04 01:36
推 jesuskobe: 是同一台量的嗎,我不同台隔一天量有差5%過
不是醫院那種全身去檢測花20-30分鐘做的分析基本上都看看就好,會影響體脂肪的因素太多了47F 11/04 01:58
→ RCSTD03: 有天早上我起床空腹用體重計體脂18.9，到健身房測23.4
健身房測inbody23.4，剛好跟你情境一樣
所以兩者都建議看各自的變動趨勢而非跨項作比較50F 11/04 09:15
推 lovez04wj06: 如果量的時間和確定不會有造成誤判的情況下，拉長到年去看可以參考啦
不過過高過低的情況在體脂計都是看看就好
 https://i.imgur.com/oDEvfM6.jpg 我自己都固定起床小便後不飲水去量。
圖的開始是今年7月53F 11/04 11:57
[圖]
→ tony120480: 氣血大師的數據到底要不要秀一下59F 11/04 14:45
推 SundayPeople: 真的不要去查氣血大師的身材照60F 11/04 16:10

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