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作者 capybaradash (水豚)
標題 [心得]  整一堆專有名詞你成功了嗎？
時間 Thu Nov 16 10:48:19 2023

什麼 糖尿病、高血壓、胰島素阻抗、瘦素、基礎代謝、TDEE
整這些你成功了嗎？
本人原本9X公斤最高差不多98吧
你說我吃很多嗎？每天就二個便當就還是胖起來


猜猜這是多久的成果？
https://i.imgur.com/wMVbuOh.jpg
https://i.imgur.com/xtswoEw.jpg
[圖]
 
[圖]




答案：一個月 現在還在持續中

我就挑戰那些整天只會拿磚家來說事的了,很懂 每個人身體都一樣？
低碳水會沒力氣？我20天直接從50幾公斤做組到現在110公斤13下
每個人的能源系統佔比都是同的嗎？你能燃燒很多碳水很屌？還是燃燒脂肪的？
我低碳水健身房能短間歇幾乎不間斷的練,你說這是無氧還是有氧？
跑步才是鍛煉心肺？胖子下肢還不夠強啊 還鍛煉心肺勒
心肺在哪裡你告訴我？幫助你呼吸的各種肌肉在哪裡？

還有熱量 基礎代謝什的
你說基礎代謝能信 熱量能信那胖子怎來的？
同樣熱量的一餐 組成不同連續吃三十天能一樣嗎？

早上一片240g雞胸肉 奇異果*1 補劑B群C錠等等
練前1~2包米果+preworkout 練完一杯乳清+2~3包米果

中午或下午來一份鯖魚230g +一份蔬菜或沙拉
你說我餓瘦了嗎？抱歉 我感覺不到我有餓到

你吃的東西的訊號有沒有正常傳達到大腦才是重點






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.24.209 (臺灣)
※ 作者: capybaradash 2023-11-16 10:48:19
※ 文章代碼(AID): #1bLOBr41 (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1700102901.A.101.html
噓 cubegaga: 基代 TDEE不就基礎的運動生理學 很多人都成功了啊 怎麼了嗎1F 11/16 11:01
你以為inbody量的基礎代謝是真的基礎代謝？真的基礎代謝量一次多少錢？
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:05:10
噓 cubegaga: 你的內臟脂肪還是偏高啊 有氧記得多做一點 呵呵3F 11/16 11:04
所以說磚家笑死人 呼吸就是有氧,還做有氧勒
我在標準範圍內,而且現在還在減啦 不用你操心

※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:07:56
噓 seanidiot: 你自己都說每個人身體組成不盡相同了，分享你的作法就能幫助到別人？4F 11/16 11:19
沒錯啊 那些整天吹高碳的我就是在這邊靠北邊的實例啦
碳水一多就會想睡的人前面就有篇
而胖子大多都是降低碳水才適合
這種人適合碳水？磚家就不會變通推薦低碳噢？磚家都是一條通到底喔？


※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:25:06
→ cubegaga: 你是不是連最基礎的三大能量系統都不知道啊 磷酸肌酸
醣酵解(乳酸) 有氧系統去學一下XDD6F 11/16 11:25
你說的磚家我看幾百部影片都看膩了
這些會沒講到？
可惜很多都是磚家

※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:29:10
推 easyriderer: 好多錯字漏字…8F 11/16 11:27
噓 cubegaga: inbody的基代跟TDER本來就參考 你照著抓熱量赤字 如果體重沒降 可能高估 那就再調整不就好了 是有什麼障礙？去買一本運動生理學的教科書好好學習很困難嗎==9F 11/16 11:30
所以基礎代謝是重點？哎呦 我的老天
雖然我不讚同氣血大師的論調
但是 氣是真的最重要的,也就是呼吸才是代謝的重點
別以為我在開玩笑 呼吸是需要訓練的
整天基代 你確定燃燒了嗎？
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:36:28
噓 SundayPeople: 嗯嗯嗯嗯嗯 氣血大師後繼有人12F 11/16 11:36
→ cubegaga: 我沒否認呼吸重要性啊 你是不是有妄想症狀 幻想你所謂的磚家跟你一問一答==
這腦迴路跟邏輯觀對比氣血大師有過之而無不及13F 11/16 11:40
你自己把基礎代謝拿出來講
我就問你基礎代謝真正測量一次的費用你知道大概要多少嗎？
既然你知道inbody的根本不凖,你又說很多人靠這成功
這是哪門子科學
減重還真需要靠磚家 教練才能成功,我這擋人財路真是該死
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 11:45:30
→ cubegaga: inbody的數字就參考啊 不準是一回事 你可以慢慢調整啊很難理解嗎==16F 11/16 11:48
我再來假設你測出來基礎代謝是準的？
你確定吃下去同樣熱量的一餐會是同樣結果？
至於怎樣個準法,我把鼻子堵住半邊呼吸 這結果能一樣嗎？
所以我說磚家搞些專有名詞我就賭藍
→ cubegaga: 就決定封你為減重磚家 你最棒 讚讚18F 11/16 11:50
噓 SundayPeople: 就叫你訊號大師了
買個體脂計看個大概就好了 是要多準 笑死19F 11/16 11:53

※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 12:01:21
噓 Muratlo: 你人生是不是少人肯定???21F 11/16 12:18
推 yoanzhong: 認真回，你的紅利都是來自於你的內臟脂肪。
低碳不是絕對好，高碳也不是不好，各師各法。
但你只要內臟脂肪減到一定程度 沒辦法獲得相對應的紅利你就會開始崩潰了。
你一個月才10公斤 兩個禮拜就10公斤了
因為我那陣子肚子真的大到無以復加22F 11/16 12:23
方法不一樣無法比較
我也試過5天斷食,5天七公斤,第一天複食直接腿抽筋
然後隔沒幾天測體重,比之前還重二公斤
→ yoanzhong: 現在內臟脂肪少了真的要靠低碳快速拉拔體重真的有難度但我依然不會覺得熱量派是不對的 我只是真的很不喜歡吃飯還要算數學而已 好累喔28F 11/16 12:24
推 chigo520: 所以你想表達什麼？？寫的亂七八糟的31F 11/16 12:38
推 kenkenken31: 真的看不懂，突然火氣很大來引戰32F 11/16 12:55
推 wzs30962: 這是減到火大暴走了嗎33F 11/16 13:11
噓 FatZhai017: 可以挑戰氣血大師了34F 11/16 13:31
→ excercang: 每天2個便當? 2個超過1000大卡，不胖都難
一個月掉10公斤這很正常好嗎? 剛減的第一個月35F 11/16 13:31
第一個月？原本9x 現在7x,這是第8個月
我iphone最早的運動記錄是3月24號
照片記錄的一個月是10月1號~10月31號
噓 stephanal: 減到生氣了37F 11/16 13:34
→ flyinside: 吃太少會易怒 看來是有點根據38F 11/16 13:35
→ Radiomir: 最終都是易胖體質 ←→ 易瘦體質在左右偏移
懶一點偏易胖體質, 勤一點偏易瘦體質.
要提升效率, 則是把訓練強度提高.
我每週訓練時間約30分鐘(不含組間休息),65kg TDEE 220039F 11/16 13:37
如果那篇的原PO二個月還減不下來可以私信我
我整理的減脂跟日常重點絕對比磚家還有說服力
保證有些很重要但沒有醫生或磚家講過的
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 14:24:22
※ 編輯: capybaradash (118.166.24.209 臺灣), 11/16/2023 14:33:36
※ 編輯: capybaradash (118.166.57.176 臺灣), 11/16/2023 15:50:17
噓 sinpact: 不懂你是在驕傲什麼的，仙女餐下去的機率很大(      )43F 11/16 15:56
噓 kyfish: 回去看還是不懂這在跟誰戰鬥 風車?44F 11/16 17:01
推 alwang: 這個版推崇的是能長期減重的方法  不是能減重的方法
如果每個人都一個月就達成目標 那這個板很快就沒人了45F 11/16 17:32
噓 ALEGG: 寫錯字先下去47F 11/16 17:46
推 FarkU: 再給你一個月身體年齡就只剩4歲，太厲害了。48F 11/16 18:04
推 b19880115: 兩個月腰圍掉2X公分路過，少吃確實就是關鍵。
我第一個月掉14公斤，腰圍掉11公分，第二個月掉7公斤腰圍也是掉11公分，嚴格說其實減的速度是一樣的。
而且腰圍脂肪就是實打實的減脂。
有幾個言論你可以直接忽略，那個S開頭的在女版亂噓還被嗆，所以直接不用裡他就好，我從來沒在理他的。49F 11/16 19:24
→ minoru04: 氣血大師挺你 我看你還是 恩算了55F 11/16 19:34
→ b19880115: 其實大多都不太用理啦，連成果都拿不出來。
我隨便問啦minoru04s你有什麼減肥成果?
隨便挑一個問喔。
一堆都是鍵盤減肥高手，不用跟他們認真啦。56F 11/16 19:44
推 kuang227: 單純好奇，都信誓旦旦說一個月那幹嘛把測量時間切
掉？60F 11/16 19:51
https://i.imgur.com/HviKckQ.jpg
[圖]
不切時間
https://i.imgur.com/4rSk7c1.jpg
[圖]
→ b19880115: 我有連續兩個月沒切時間的。62F 11/16 19:52
→ a22650619: 原本只是看看 不過大師說有數據 本肥宅只好冒出來了63F 11/16 19:54
→ b19880115: 樓上說我嗎?64F 11/16 19:54
→ RCSTD03: b1988努力拿出來引以為傲的成功成果是任何正常人都避之65F 11/16 20:01
→ minoru04: https://i.imgur.com/Txz30jr.jpg 我是全運會級專項競技選手 你是什麼東西66F 11/16 20:01
[圖]
→ RCSTD03: 唯恐不及的負面教材啊，67公斤88腰......68F 11/16 20:01
推 b19880115: 誰管你是什麼選手...現在在講減肥效率。
兩個月腰圍減22公分，成果擺在這，歡迎挑戰。69F 11/16 20:02
→ minoru04: 那誰管你懶覺效率 你的懶覺成果咧71F 11/16 20:02
→ b19880115: 全運會級...成年人在比的是身價誰沒人在管你那個選手72F 11/16 20:03
→ minoru04: 餓瘦的泡芙人每天被吐槽還在自以為是73F 11/16 20:03
→ b19880115: 喔，所以就是沒有嘛，就鍵盤減肥高手咩。
鍵盤減肥高手，全運會級咧...我就問你買得起房嗎...?74F 11/16 20:03
→ minoru04: 身價喔 自己開店 3間房子收租 滾76F 11/16 20:03
→ b19880115: 自己開店很容易阿...
三間收租房，哪邊的房，你買的嗎?77F 11/16 20:04
→ minoru04: 又開始轉移話題了 呵79F 11/16 20:04
→ b19880115: 鍵盤減肥高手，換你了阿80F 11/16 20:04
噓 kyfish: 髕骨外翻 國術館 再對照常去看板 這隻就氣血大師分身阿81F 11/16 20:06
→ b19880115: 樓上...你以為我這麼閒喔...
只是看不下去一堆嘴砲仔光用鍵盤減肥一點成果拿不出來而已。
minoru04那麼久沒回，看來房子不是你買的甚至根本與你無關。
https://www.youtube.com/@minoru04 這你的頻道喔。
XDDD82F 11/16 20:07
→ minoru04: https://i.imgur.com/Yut2xR6.jpg 剛做完一組破萬元客人歹勢。感謝幫我推銷頻道 需要也貼一下推特嗎89F 11/16 20:17
[圖]
→ b19880115: XDDD，眼鏡行阿，對不起，我錯了。
我不該隨便欺負人，我錯了。XDD
不會，我都可以幫你推薦的，我很願意幫忙。
我沒別的意思喔，minoru04真的很優秀喔，眼鏡很真的很棒。XDDD91F 11/16 20:18
※ 編輯: capybaradash (118.166.11.50 臺灣), 11/16/2023 20:34:51
→ minoru04: 順帶一提頻道可以看到我有120公斤的影片 所以我減了22公斤以上 只是我還不夠滿意所以根本不認為這成果足夠
不像那種一點小東西吹整天還扯東扯西的96F 11/16 20:45
推 b19880115: 回歸正題了喔，很好。
所以你減多久啦，我兩個月22公分腰圍啦。
你超過這個數據，那你比我強嘛，沒有的話你在嘴什麼?還是你要當嘴哥?
喔，體重也是減2X公斤，只是因為體重可能含水分，我就不說了，我就不回了啦，如果你數據贏我，我輸你，如果沒有，那我也懶得回了，版上太多這種鍵盤減肥高手了
喔，拍謝。大陸有個抖音博主叫嘴哥，但他很厲害。
https://reurl.cc/kaj3vn
所以我收回阿，是只會嘴，不是當嘴哥。99F 11/16 20:46
→ ng130016: 我也覺得太多人喜歡用賣弄專有名詞
基本上減肥就是少吃多動 就這麼簡單
反觀增重才是一件困難的事！！109F 11/16 22:09
噓 cubegaga: 兩個月腰圍減22有什麼用 還不是氣血斷食到腦袋壞掉112F 11/16 22:54
→ iamoldtwo: 無視置底文還有人挺，這個版不是餓瘦版是FITNESS113F 11/16 23:10
→ shane24156: 減到Po上來生氣文 是副作用嗎114F 11/16 23:33
→ minoru04: 打烊完又去道館上課剛回家 怎麼又回這麼一大串 反正他很想被認同又覺得所有人都錯的那就他開心就好115F 11/16 23:57
→ noomlluf72: 呃..117F 11/17 00:23
噓 fdhs265: 快去投期刊 世界欠你一座諾貝爾獎118F 11/17 00:27
→ youGG: 其實還滿好笑的，減到精神崩潰。然後氣血大師又要進桶囉
你覺得身心科醫生要有患過身心障礙嗎？119F 11/17 00:35
噓 SundayPeople: 氣血大師你的身材 哎不說了 你後繼有人 恭喜121F 11/17 01:00
推 taco20: 結果做股票一樣，多空都有人做，重點有沒有賺到錢賺到健康。適合自己就好，不用那麼針鋒相對批判對方，給祝福。https://i.imgur.com/FE3W6IT.jpg122F 11/17 01:44
[圖]
噓 ericar: 哎．．125F 11/17 05:10
→ capybaradash: 起床了 氣?我笑了126F 11/17 06:17
一堆熬夜仔跟一堆醫生一樣 說的頭頭是道
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.66 臺灣), 11/17/2023 06:32:23
噓 killkids: 氣血仔除了從超級過胖餓成67公斤88腰之外也沒什麼可說嘴的啊？你起點超低當然容易改變，但這體態數據就是可悲就像一個考試從20分進步到40的人，一天到晚嗆說自己進步幅度超大，想要教其他人唸書一樣127F 11/17 07:35
沒破百太低了,好啦 什麼都可以挑
版上31%到24%都可以教我做人,我這篇就是教他做人啦
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.66 臺灣), 11/17/2023 07:44:30
→ RCSTD03: 起血人沒意識到的就是他的狀況是換成別人是會上來求助的[減肥]67公斤可是腰圍88怎麼改善？
但他腦裡只覺得這應該是[心得]氣血斷食快速減重分享131F 11/17 07:57
噓 rindesu: 磚屁磚，去罰寫錯字啦134F 11/17 08:43
磚家 蚵學 1.57
噓 ppppppppp: 嘻嘻 找到可以噓的文了135F 11/17 08:49
※ 編輯: capybaradash (118.166.53.66 臺灣), 11/17/2023 09:01:04
推 riceworm520: 我認為貼了一張很棒的成績單然後一直問人家「你行嗎？你行嗎？你可以嗎？不是很厲害？」這樣的文章不算心得。136F 11/17 10:31
確實 可惜沒有黑特選項
※ 編輯: capybaradash (118.166.15.92 臺灣), 11/17/2023 10:53:01
推 Jianshichen: 每個人的身體不一樣，大部分的人靠妳說的磚家那套
就能成功，少部分的人需要不同方式而已，加油。139F 11/17 11:05
→ airhong: 每個人不一樣 所以此篇沒有做為心得的價值XD
算一下很大概率你就是熱量赤字
只是沒有增肌卻能越舉越重 那表示肌肉量本來就多
只是剛好吃胖了 胖因 吃太多澱粉 so 低碳就恢復囉141F 11/17 14:31
沒有增肌?我建議你再看一次
※ 編輯: capybaradash (118.166.17.220 臺灣), 11/17/2023 14:38:00
推 killkids: 然後我覺得原po用詞是偏激了點，但有運動而且吃的東西如果真的不餓也還可以，po身體檢查資料也沒有東遮西遮，已經大大贏過氣血仔了
補充說明一下我上面說起點低是說氣血仔不是說原po145F 11/17 15:12

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