作者 Nick87061319 (Nick)標題 [心得]分享 一個半月減10KG時間 Mon Jul 29 22:21:51 2024
一些小心得
單純分享給各位版友
目前26歲 身高167.5
六月半時體重94.8KG
目前體重84.3KG
還在持續減重中
我上高中前的時候大概60KG
大學前75KG
後來去做業務就一路飆到90KG以上
由於覺得自己很胖 所以不太喜歡拍照
就不附圖傷大家眼睛了
再做業務前一直想要減肥
但說真的 減肥很需要意志力
所以每次只要運動一個星期差不多就放棄了
而且以前的我 大概兩三天就會吃一次麥當勞
而且吃的量不少一杯可樂 一份大薯 一個漢堡 兩塊炸雞 再配上6塊雞塊 這是我基本的標配 當天再看自己還想吃啥
說真的 麥當勞的收銀員都認識我
今年本魯真的遇到一個很喜歡的女生
跟他聊的不錯 但就是不太敢進一步
很care自己的體重 怕她被我嚇跑
所以決定發憤圖強減肥
自己上網做了很多功課 我媽也陪我一起
後來發現運動只能佔3分 飲食佔7分
於是我媽就開始研究怎麼吃比較好
目前一天的菜單
早上無糖黑咖啡
中午 一拳糙米飯 四-六根玉米筍 隨機綠色青菜 一塊隨機魚肉 一塊雞胸肉 豆腐或蛋隨機
晚上不吃
大概就是利用斷食的方式去消耗熱量
週一至週五會去健身房跑步
前五分鐘跑速8 後五分鐘跑速5
再十五分鐘跑速8 後五分鐘跑速5
接著做五組一分半跑速11兩分半跑速5
跑的時候會喝無糖綠茶
每天飲水4000CC
我中午吃飯前會配一包減肥藥（不是業配 所以不用私信我是哪個牌子）
結論
我認為減肥很吃意志力
當你真的想減肥的時候 你一定減得下來
只是你想不想而已
我以前也認為減肥很難
但現在才發現 只要你願意堅持控制飲食
真的可以減肥
我假日很常去親戚家
其實他們家很多吃的
動不動就有pizza或炸雞
有時候還會買手搖飲
每次都會問我要不要
但只要你願意堅持 真的就有辦法減重
這是我第一次在本版 PO文
因為看到有些人說 減重很難 是不是要做手術
所以我就想發這篇文章
難道我這中間都不想吃其他東西嗎
說真的 我超想 我無時無刻都想吃炸的 想吃漢堡 想喝手搖飲
但只要你能夠堅持住 體重不會辜負你
我現在堅持的原因 除了把那個妹子之外
就是每天早上起來 我去量體重 發現又受了幾百克
說真的 只要我想到吃那些東西 我明天就瘦不下來 我就忍住了
所以各位版友 想一下有什麼是你能夠堅持的動力！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.211.167 (臺灣)
※ 作者: Nick87061319 2024-07-29 22:21:51
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722262913.A.4E9.html
→ vince4687: 他那個份量就文字面來看應該是沒有基代吧3F 07/29 23:12
推 ZOTA15: 吃這麼一點有到基代？小心復胖更嚴重，而且一個半月10公斤超傷身體，我是不太相信啦
而且你的體重這樣跑五天….反正我是不太相信就是了4F 07/29 23:32
→ pb1101: 年輕還能這樣亂搞，但你這樣身體久了一定出問題8F 07/29 23:45
推 pegasusatlan: 呵呵，如果沒追到不就報復性進食 變的更胖? 這種短期衝刺減法 不會長久的9F 07/29 23:56
推 sinpact: 吃太少遲早反彈，畢竟很可能都掉肌肉居多12F 07/30 00:47
推 trialmoon: 這樣不如打某諾減肥針了 你這樣有夠傷身體13F 07/30 00:59
→ minoru04: 才一個半月還吃藥就不用說啥意志力了 可以維持2年沒吃藥再來說14F 07/30 01:35
推 glider123: 這短期減法，你ㄧ恢復飲食不繼續有氧鐵定反彈的。
曾經19歲時ㄧ個暑假就從95減到72，一年後又回到近
百16F 07/30 05:07
→ Huangrh: 一個半月+一包減肥藥 這是傷身體作法而且會復胖....19F 07/30 06:51
→ ym010273: 復胖時別太灰心，肌肉掉光下次會更難減，保持心態20F 07/30 06:58
推 neomaster: 不要吃藥 只看飲食控制的菜單也會瘦
之後飲食要節制 高熱量垃圾食物只能偶爾吃吃21F 07/30 07:37
推 g98675: 仙女餐？感覺之後會反彈23F 07/30 09:14
→ g98675: 五分速跑五分鐘強度滿高的耶。原ＰＯ之前有運動習慣嗎25F 07/30 10:53
→ Muilie: 有料減肥法，已經比很多問問哥強了26F 07/30 11:11
→ TTaTi: 我之前生酮兩個月就瘦16kg，每天爽吃超肥肉
最後減30kg，後來改吃低碳這四年就維持-25kg27F 07/30 11:50
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