Carrie Ballad 10.2 線上收聽: 收錄這幾個月我運動時在Spotify上常聽的歌 速度適合快走/慢跑使用 前後20分鐘是舒緩的節拍做伸展 中間50分鐘是熱鬧爽朗的旋律拉抬氣氛 慢跑聽歌 …

當初會接觸健身是因為結束上一段感情，純粹只是想讓自己找點事做，原本是想做瑜珈因 此去加入全真會籍，前面有送一堂教練課，上了那堂課之後開啟了我的健身之路..... 前面兩年因為覺得教練課很貴所以自己買書 …

如圖，想詢問版友會如何清洗溝槽部分。 最近比較少使用，發現杯子依然有異味，才注意到原來溝槽裡面有一堆沒洗乾淨的蛋白粉 … 圖片是我用棉花棒刷過後的照片，但依然有殘餘物。 想詢問大家都怎麼清洗，謝謝大 …

如題 檢視瘦身後的這兩年多... #內有傷眼照 #慎入 兩年前分享一篇三個月瘦15公斤 生活圈的朋友們其實都覺得遲早復胖 年紀增長 代謝變差或許是有機會復胖 但這兩年來 謝謝自己持續運動 成為一位不專 …

小弟上著可怕的班表 第一天08-16 這時段吃三餐加健身沒問題 第二天04-08 吃早餐加健身 20-06這時段不知道該吃到兩餐或三餐？而且休十小時不知道該不該健身？ 第三天16-04 通常吃晚餐與宵 …

加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚) 想要從飲食方面改善 也有嘗試了版上推薦的168斷食法 不 …

我想要嘗試168斷食法，進食時間是中午12點及晚上8點 平常是屬於肚子容易餓的人。幾乎每天一早都會被餓醒。 飲食習慣是早上一片厚片吐司，一條熱狗和一顆荷包蛋， 中午和晚上以外食為主，約是各兩碗飯，肉類 …

大家好，小弟我又來分享心得了。去年第一次分享增肌減脂的心得，這次補上我甩肥宅奶 的心得，我廢話有點長，請多包涵。 上一篇： ＃以下有傷眼照 ＃以下有傷眼照 ＃以下有傷眼照 我從小身材就肥胖，體重過重、 …

小魯去年第一次發作 (因為腳的關節發炎，以為是扭到，沒有注意控制) 後來開始大量喝水 + 飲食控制 沒再復發過 但有以下問題想請教: 1.醫生說不要劇烈運動，我有慢跑習慣，1次3-5k (我是新手 沒 …

本人性別女 身高165.5 一直以來都吃不太胖 即使如此仍維持著運動習慣 直到過了30歲一陣子的去年7月 研究所畢業後體重突然一路狂飆 2020.7月-2021.1月 體重從52.0kg-57.5kg …

小妹開始踏入健身近兩年的時間 從一開始自己亂做到開始上教練課 也是有小小的成果 但一直很困擾和困惑 自己不易流汗的體質到底有沒有方法可解呢! 雖然排汗和運動成效沒有一定的因果關係 但還是希望自己可以多 …

如題 安安 小弟有固定去健身房騎飛輪的習慣 一周大概四~五天 持續快兩年了 純粹是喜歡吃垃圾食物 維持體重不想變胖 可是我家這邊超偏僻 到最近的健身房光車程來回要40分鐘 有時候去到那邊又會滿人 (該 …

因為只有巧克力口味的比較喝的下去 之前是喝MP的天然巧克力 最近喝到膩了，有點想換別的牌子 朋友是有給包synergy試試看， 喝起來味道是蠻剛好的， 乳清味沒這麼重， 看包裝一包蛋白質大概23克也還 …

33歲女性，去年八月開始減重到現在 體重74.6 到今天量57 體脂從41.5降到26 第一次參加健身房是去可爾姿，但效果不太好 運動兩圈就會被強制驅離，運動量不足下一個月就換到萵苣 到萵苣後的量測 …

最近看到賣健身餐盒的店家越開越多了 一般人對吃的健康也越來越重視 連平常去的world gym附近也開了好幾家 運動前後去買也很方便 雖然說看標示熱量都很低 而且營養成分也都蠻均衡的 但其實問了身邊蠻 …

168斷食的施行 要遵循8小時進食16小時空腹 個人大約是早上八點吃早餐然後上班 照這樣算下來 最後一餐大概是四點半前要進食完畢 但是我下班之後都會抽空運動 處理完生活雜事後有空能夠運動的時間約莫是晚 …

這篇主要是想跟大家分享2020年66->56kg的過程 但其實減重也不是去年的事了，習慣性把減肥掛嘴邊的我也是有很多故事 首先，先來兩張2013年全盛時期的照片 這時的我體重約73-75公斤 你 …

大家好 前幾天有發文詢問重訓跟有氧的選擇 本來想要直接回文 但這次想問的問題有點不一樣就再發一次文了 每個推文我都有看 真的很謝謝大家 我已經開始上健身房了 附上上次順便量的一些數值 感覺我的問題應該 …

最近去WG運動完跟健友約吃飯 都好想吃火鍋(有人也是火鍋控嗎? 我真的一年四季都可以吃的那種 但每次都被拒絕說好胖剛動得都白費 想問大家運動期間或減脂期間會避開火鍋嗎? 仔細想想不就湯+蔬菜+肉 都算 …

大家好 我是女生 我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型 一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好 每次聽了都很心虛 因為我最胖的地方在肚子 平常都遮得好好的 我只要坐 …