本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：30 身高：160 體重：70.2 BMI：27.3 體脂率：38(生理期前） 參考照片：（可免填，但抱怨自己 …

目前173/85 體脂肪30左右 覺得體態差 體脂肪高 外宿無法開伙 只好吃外食 鄉下地方健康的選擇不多 所以目前以少糖 少炸 少加工食品 少澱粉努力 循序漸進 寒暑假再自煮 現在的困擾是問了周邊的便 …

最近剛上健身房 請了教練 要開始減脂 教練設了幾個規則給我 每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G 然後最苦惱的是要喝4L的水… 我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿... 而且每天 …

文尾會有真相 小弟從小(真的是從小喔 小學吧) 就對腹肌有種莫名的執著 算是長期有運動習慣 2011~現在跑步 不過真的狠下心來增肌減脂是近兩個月的事情 這兩個月體脂從13%左右降到9% 雖然只是少少 …

雖然標題打的好像很厲害 不過只有瘦一點點XD 對於坐整天不動的考生來說已經灰常感動了嗚嗚嗚 時間跨度是9/1-現在11/5 身高：158 初始體重：59公斤 體脂率：38.8% 三圍+大小腿圍：90- …

覺得健身路上如果有人可以互相激勵監督的話效果會更好 希望在群內大家也可以分享各種健身資訊 彼此進步 不管你是要增肌 減脂 或是單純調整體態都歡迎 本人非健身房業務 也謝絕業務入群 意者站內信留LINE …

基本資料 性別：男 年齡：27 身高：168 體重：79.5（目前）剛減重時88-89 BMI：10/17測量時29.2 體脂率：10/17測量時33.8 肌肉量距最後一次測量時減少一公斤 最後一次測 …

小弟剛開始減肥時 就是不吃炸的 不吃過多調味的 本身又是外食族 就常常吃公司樓下的水餃 想說水煮麵皮 內餡是肉跟菜 不加香油應該還好 後來聽同事說才知道水餃算是熱量很高的 不適合減肥 才很意外原來水餃 …

Carrie Ballad 10.1 MixCloud線上收聽: Tracklist 這幾個月身體狀況沒有很好 而且今年夏天好熱 一不小心飲食/身材有點失控 還好因為要做10.1 開始恢復慢跑運動的習 …

大家好! 在下是個中年阿姨。 最近例行減脂，體脂肪從34%降到29%了 腰圍也由72降到68公分 但坐下還是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈縮小為小游泳圈) 還有鬆鬆的肚皮 想知道體脂肪要降到多少坐下才 …

每週一到五都很認真控制飲食及運動，但是到了週末會想放鬆一下，然後就爆炸了 原本已經好幾年沒喝的珍奶，最近一到週末就忍不住想喝，還迷上萬波的楊枝甘露，以下 為今天一天進食 2個大可頌麵包 燕麥拿鐵 2塊 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男） 年齡： 31 身高： 166 體重：79 BMI：28.6 體脂率： （歐姆龍27-28；inbody 34%) …

大家好 認真重訓已經六個月 之前的運動循環是： 週一 下半身＋核心＋背 週二 下半身＋核心＋胸 週三 自己筋膜刀放鬆＋核心 週四 下半身＋核心＋背 週五 下半身＋核心＋胸 週六、日 休假，即使健身房超 …

先附上早上家裡歡樂體脂計的數據 體重：87.7 體脂：26% 肌肉量：32% 最近兩個月體脂跟體重一直卡在這個區間無法再往下 想請問是否是出了什麼問題？ 飲食部分如下（以昨天為例） 早餐 中餐 晚餐 …

昨天在桃子購物的line裡看到這款-小簡伸展飛輪健身車， 健身車官網 在購物商品網頁裡看了介紹， 感覺有二種功能，還不錯的樣子， 有google，只是使用心得或開箱文很少， 想請問版上有人使用過嗎？ …

如題 我今年高一 覺得自己的體態很爛 但體重跟身高好像又很標準 去爬了文都說要先量inbody比較好 所以今天就去量了 可是結果出來有點出乎我意料 上面體脂肪率寫11.5% 這樣應該算蠻低的吧 但我 …

先附上目前的身高體重 156cm/49kg(女) 減肥路程是這樣的： 1.去年大約這個時間，因為同學過國考一試，二試要測跑步，就陪他一起練跑步讓他有個 伴，每天都跑1200，跑完就休息。 2.放寒假後 …

基本資料 性別：女 年齡：30 身高：161 體重：49.4 BMI：19.1 體脂率：26.3（生理期後） 參考照片： 三餐內容： 早餐：168四年半了，沒在吃早餐。 午餐：大概如照片中的食物 晚餐 …

大家好 我是倒霉的一芳加盟主 誠如大家所見，我加盟不到半年就爆發舔共事件 飛來橫禍，相當於我一個晚上因為公司的一句話就損失了三百萬跟半年來所有的時間心血 還要像過街老鼠一樣被台灣民眾指指點點 也因為這 …

基本資料 性別：女 年齡：23 身高：155 體重：53 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：未知（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂 …