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標題 [問卦] 一天吃一餐也沒瘦，168斷食根本無效
時間 Wed Mar 8 01:20:46 2023
標題 [問卦] 一天吃一餐也沒瘦，168斷食根本無效
時間 Wed Mar 8 01:20:46 2023
肥宅減肥中，實施168斷食，一天只吃一餐，因為家裡隔壁有永和豆漿，所以我只有吃睡
前那餐。我大概都吃兩組燒餅油條、煎餃一份、小籠包一份、里肌鐵板麵雙份醬、大杯冰
米漿、蘿蔔糕加蛋兩分、飯糰一個、蛋餅一份。
前那餐。我大概都吃兩組燒餅油條、煎餃一份、小籠包一份、里肌鐵板麵雙份醬、大杯冰
米漿、蘿蔔糕加蛋兩分、飯糰一個、蛋餅一份。
聽人家說這樣保證瘦，瘦個雕== 168斷食沒用，大家不用去試了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.46.8 (臺灣)
※ 作者: ilv1181023 2023-03-08 01:20:46
※ 文章代碼(AID): #1a1t9m7a (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1678209648.A.1E4.html
→ : 16小時進食 8小時斷食 你做錯了
不會瘦很正常1F 114.137.201.223 台灣 03/08 01:21
不會瘦很正常1F 114.137.201.223 台灣 03/08 01:21
噓 : 你這樣吃=我3天吃的3F 27.53.147.143 台灣 03/08 01:21
我認真的，不要反串啦※ 編輯: ilv1181023 (49.215.46.8 臺灣), 03/08/2023 01:22:31
噓 : 文組4F 180.177.33.135 台灣 03/08 01:22
→ : 睡前吃是肥最快的，管你怎麼吃5F 1.171.148.246 台灣 03/08 01:22
→ : 這我可以吃兩天6F 223.141.161.148 台灣 03/08 01:22
噓 : 反串要註明欸 不然真的廢到笑7F 223.137.44.51 台灣 03/08 01:23
是哪裡有問題嗎。我真的只有吃一餐推 : 進擊的巨人這樣ㄘ因該會消瘦很多8F 223.136.7.193 台灣 03/08 01:23
※ 編輯: ilv1181023 (49.215.46.8 臺灣), 03/08/2023 01:24:20噓 : 168還是要估一下熱量才有感的好嗎9F 59.127.202.243 台灣 03/08 01:24
推 : 你可能要算一下熱量 =.=10F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:24
大概2200※ 編輯: ilv1181023 (49.215.46.8 臺灣), 03/08/2023 01:24:47
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[問卦] 間接性斷食是不是隕落了 ? - 看板 Gossiping - 批踢踢實業坊
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dnzteeqrq (過客) 一堆 yt 都說漸歇性斷食的好處 , 這裡我就不多贅述了 剛剛看到 2022 最新研究 控制熱量前提下 , 似乎跟進食時間間隔沒啥相關 =.= 少量多餐還能減重
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/HmHTf9W7XzE/0.jpg)
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/XuBvrdSJ-NA/0.jpg)
![[圖]](http://img.youtube.com/vi/9SPqqTgHnGs/0.jpg)
噓 : 你是不是不知道168主要不是減重阿13F 180.217.45.39 台灣 03/08 01:26
推 : 這樣真的只有2200嗎14F 36.228.221.151 台灣 03/08 01:26
→ : 我一天吃一餐，10年來沒胖或瘦2公斤。15F 27.53.147.143 台灣 03/08 01:27
推 : 你一餐抵三餐有屁用17F 39.12.25.47 台灣 03/08 01:29
推 : 燒餅油條 554 大卡 x2
煎餃 75 大卡 (幾顆)18F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:31
煎餃 75 大卡 (幾顆)18F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:31
噓 : 隨便算一下你這餐至少4000卡20F 180.177.33.135 台灣 03/08 01:32
→ : 小籠湯包/8顆. 熱量：440大卡21F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:32
推 : 熱量22F 101.3.109.48 台灣 03/08 01:32
→ : 里肌肉片137.5 大卡 x223F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:32
→ : 你怎麼算2200的24F 114.40.236.152 台灣 03/08 01:32
→ : 鐵板麵 400 大卡 x2
蘿蔔糕 300 大卡 x225F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:32
蘿蔔糕 300 大卡 x225F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:32
推 : 你這叫222吧 168是一天吃兩餐27F 27.51.136.185 台灣 03/08 01:32
→ : 蛋 52 大卡 x228F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:32
→ : 影響最多的就是總熱量攝取 其他加減幫忙29F 101.3.109.48 台灣 03/08 01:33
→ : 這些至少3千大卡 沒胖就很好了30F 1.200.43.153 台灣 03/08 01:33
→ : 你是不是誤會什麼 並不是168就不用看總熱量31F 36.224.209.42 台灣 03/08 01:33
推 : （約200克)的飯糰 500~600大卡32F 118.150.78.252 台灣 03/08 01:34
推 : 廢到笑33F 1.173.34.30 台灣 03/08 01:35
→ : 你就算要吃一餐也是該吃睡醒那餐 睡前吃最蠢34F 115.165.192.167 台灣 03/08 01:36
→ : 你可以算基礎代謝，然後總熱量剛好吃到那附近，然後這當中的蛋白質比例越高越好，代謝消化蛋白質消耗比較多能量，再來碳水，脂質最少，先做到前面說的，再考慮運動、168斷食35F 101.3.109.48 台灣 03/08 01:36
→ : 更別說 都吃得什麼垃圾食物40F 115.165.192.167 台灣 03/08 01:37
推 : 睡前吃是沒關係啦 但是熱量要控制耶41F 36.228.221.151 台灣 03/08 01:37
→ : 做到我說的大概2週減1-1.5公斤42F 101.3.109.48 台灣 03/08 01:37
→ : 要瘦就是都不要吃啦！你看過那個非洲難民是胖子的？43F 1.171.178.51 台灣 03/08 01:41
推 : 你是怎麼有辦法一次塞那麼多食物的45F 27.247.230.8 台灣 03/08 01:50
→ : 吃太少了再多吃一點就會瘦惹46F 114.27.33.30 台灣 03/08 01:52
推 : 你可以學我第一餐一大碗綠色蔬菜兩顆蛋(缺蛋用豆腐代替)，雞胸肉沾點醬油，牛蕃茄一顆，水果香蕉一條和芭樂，保證瘦。然後我第二餐外食吃的稍微油一點，健檢永遠只有BMI紅字體重過輕，四十歲身高175體重53，今年要來認真健身一下，看可不可以一年練個兩公斤就好。47F 219.70.168.84 台灣 03/08 01:55
推 : 簡單來說...碳水跟油脂都太高了，我之前玩一日一餐，碳水只攝取不到150g，都是在吃魚 肉 蛋 無糖豆漿 牛奶
之類的蛋白質和蔬菜，加上大量運動，三個月從20~22%體脂降到16.8% 脂肪減5KG 肌肉增1KG左右，但是很花錢...54F 39.10.22.1 台灣 03/08 01:57
之類的蛋白質和蔬菜，加上大量運動，三個月從20~22%體脂降到16.8% 脂肪減5KG 肌肉增1KG左右，但是很花錢...54F 39.10.22.1 台灣 03/08 01:57
推 : 你這種已經不是飯桶吃法 是廚餘桶60F 106.64.154.234 台灣 03/08 01:59
噓 : 活該沒瘦 哈61F 114.44.176.153 台灣 03/08 01:59
噓 : 高熱量又吃的多不胖才怪62F 101.10.97.153 台灣 03/08 02:02
推 : 不管168還1.68 吃太多都不會瘦63F 122.116.27.40 台灣 03/08 02:04
推 : 你一餐抵別人的兩三天吃的，能瘦就見鬼了64F 59.127.243.19 台灣 03/08 02:06
噓 : 你一天吃這麼多 就算斷食16小時也消耗不完 168是還要搭配均衡營養 運動好嗎65F 61.70.17.94 台灣 03/08 02:07
噓 : 吃這麼油 肥宅不意外67F 49.216.30.111 台灣 03/08 02:12
推 : 168斷食法主要是引起身體細胞把廢物細胞自噬掉，簡易點說就排毒，減肥是附加的，斷食期間不能吃任何食物，只能喝無糖飲料或喝水撐過去，據說真想減肥就是吃兩個Snickers bar兩條再徹底斷食比較有減肥效果。68F 111.249.186.58 台灣 03/08 02:20
→ : 你一天若真的只吃一餐 這餐能吃這麼多我服了你74F 118.170.147.96 台灣 03/08 02:26
推 : 沒戒澱粉根本瘦不了 而且168要持續做一年才有效果76F 1.171.8.224 台灣 03/08 02:29
→ : 你都不吃蔬菜的喔？78F 125.231.234.32 台灣 03/08 02:32
推 : 一天一餐不夠是不會兩天一餐喔？？？79F 1.160.193.228 台灣 03/08 02:46
→ : 改1小時吃東西 68小時斷食80F 111.82.6.55 台灣 03/08 02:57
→ : 有梗，給過ww81F 42.74.239.49 台灣 03/08 03:11
→ : 吃太少82F 27.52.68.217 台灣 03/08 03:19
噓 : 笑死 吃這樣會瘦才怪83F 111.242.197.29 台灣 03/08 03:28
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