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標題 [問卦] 女生跑10公里跑進45分要練多久？
時間 Wed Mar 15 17:38:49 2023
標題 [問卦] 女生跑10公里跑進45分要練多久？
時間 Wed Mar 15 17:38:49 2023
幫女友問一下
開始接觸跑步8個月左右
上週第一次跑進50分內
她很開心 因為她卡關卡了三個多月沒進步
終於有所突破 並問我要進步到45分要練多久
https://i.imgur.com/UjHcxSm.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/UjHcxSm.jpg)
畢竟女生進步幅度應該比較難
而且不希望她把成績看那麼重
不然壓力很大 反而會開始討厭這項運動
與其說要練多久 不如說該怎麼勸她跑健康就好
求解
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.221.243 (臺灣)
※ 作者: cuba391156 2023-03-15 17:38:49
※ 文章代碼(AID): #1a4P8hnC (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1678873131.A.C4C.html
噓 : 一年以上1F 114.137.110.19 台灣 03/15 17:39
推 : 一輩子2F 101.10.0.208 台灣 03/15 17:39
→ : 你要用手跑步?3F 118.168.118.95 台灣 03/15 17:39
→ : 跑完就做愛 成績越好幹越兇
很有誘因吧4F 36.226.219.16 台灣 03/15 17:40
很有誘因吧4F 36.226.219.16 台灣 03/15 17:40
→ : 去練全馬啊 十公里跑得快要幹嘛6F 59.120.22.19 台灣 03/15 17:40
ㄋㄋ會縮水 不要跑了拜託QQ※ 編輯: cuba391156 (61.224.221.243 臺灣), 03/15/2023 17:41:55
噓 : 傷膝蓋7F 36.231.32.16 台灣 03/15 17:41
噓 : 哪部啦8F 182.234.160.141 台灣 03/15 17:41
推 : 先練亞索800吧9F 61.219.182.157 台灣 03/15 17:43
推 : 國軍簽下去，馬上達標10F 111.83.13.20 台灣 03/15 17:43
→ : 叫他少練那沒用的東西 練到傷身一鬆懈就會打回原形11F 180.217.227.236 台灣 03/15 17:43
噓 : 認真回、我三年前10k平均53、今年平均46.513F 101.9.38.167 台灣 03/15 17:44
你女生嗎？→ : 跑者臉醜 曬太陽老14F 180.217.227.236 台灣 03/15 17:44
比肥宅好太多推 : 無氧開下去就有了15F 118.231.201.22 台灣 03/15 17:46
※ 編輯: cuba391156 (42.76.75.46 臺灣), 03/15/2023 17:54:37→ : 找教練 找專業跑團 一起練進步快16F 101.9.133.119 台灣 03/15 17:56
大哥 我們都在鄉下沒有教練跟跑團QQ※ 編輯: cuba391156 (42.76.75.46 臺灣), 03/15/2023 17:58:54
→ : 左轉路跑版17F 1.171.174.247 台灣 03/15 18:00
→ : 鄉下沒資源就找書看吧 推薦漢森訓練法18F 101.9.133.119 台灣 03/15 18:02
推 : 我男的跑一小時就很累了耶 果然是老了20F 61.216.64.210 台灣 03/15 18:03
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