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作者 image5566 (image5566)
標題 [問卦] 中年瘦宅每天棒式跟伏地挺身有用嗎？
時間 Sun Apr  2 18:20:32 2023

肥宅的同事是個瘦宅，身高減體重應該有115到120，身型被很多人說，到底有沒有在吃，
是不是營養不良之類的，可能是被問煩了，他決定用健身的方式看能不能變厚一點，也希
望有一些胸肌、六塊肌、二頭肌，然後去推特交朋友約跑步。


他現在的菜單大概是每天100下伏地挺身，棒式1次1分鐘做5組，不考量買會員去健身房。
我是跟他說啦，飲食應該才是最重要，健身只是輔助，如果他持續做三個月會有效嗎？我
是很懷疑。


有瘦宅想靠健身變壯的八卦嗎？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.44.140 (臺灣)
※ 作者: image5566 2023-04-02 18:20:32
※ 文章代碼(AID): #1aALRoRD (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1680430834.A.6CD.html
→ qa1122z: 停止練習半年，每天晚餐加一塊雞排44看1F 111.82.5.26 台灣 04/02 18:21
推 higameboy: 加入誠吉思汗新莊館 把你失去的練回來2F 42.73.230.11 台灣 04/02 18:21
→ qa1122z: 體重增多到BMI26～28，再開始你的練習3F 111.82.5.26 台灣 04/02 18:23
推 tempter999: 多拉單槓，跑步少一點4F 223.141.6.121 台灣 04/02 18:24
推 firemothra: 碳水量直接加倍。不要跟我說吃不下5F 1.175.184.112 台灣 04/02 18:25
我是建議他做完運動吃高蛋白的食物
→ eg860610: 伏立挺身是什麼6F 223.139.77.121 台灣 04/02 18:25
抱歉 是伏地 已改
→ firemothra: 你就是熱量赤字。你要變成熱量盈餘7F 1.175.184.112 台灣 04/02 18:25
→ jetaime851: 這種好像體型會變得怪怪的8F 111.83.182.182 台灣 04/02 18:25
※ 編輯: image5566 (111.83.44.140 臺灣), 04/02/2023 18:32:46
→ gash15374185: 才三個月是要練什麼，肌肉很難養的9F 27.240.234.141 台灣 04/02 18:30
推 misthide: 去看卓叔增重 吃佔七成練佔三成10F 111.248.113.194 台灣 04/02 18:30
→ ioofish: 棒式改單槓+深蹲更好11F 101.10.9.84 台灣 04/02 18:30
→ potionx: 運動和營養都要考量啊 吃太少肉長的慢12F 61.231.68.108 台灣 04/02 18:31
→ misthide: 說真的 填鴨式飲食的痛苦絕對不下減肥13F 111.248.113.194 台灣 04/02 18:31
→ potionx: 年紀也有差 循序漸進就好 不可躁進14F 61.231.68.108 台灣 04/02 18:32
→ shcjosh: 棒式沒用，機械張力不夠，然後伏地挺身用不太到二頭，胸肌為主，三頭為輔。15F 114.32.148.145 台灣 04/02 18:34
以上各位先進大大的建議我會截圖給他
※ 編輯: image5566 (111.83.44.140 臺灣), 04/02/2023 18:36:30
推 WFSGT: 伏地挺身有用 但你一定要搭配飲食17F 180.217.45.91 台灣 04/02 18:37
推 key555102: 健身到一半發覺自己也只是比較壯的醜男18F 27.51.8.202 台灣 04/02 18:47
推 stoke4096: 健身房有一分鐘一元的，去練一練19F 223.138.224.252 台灣 04/02 19:15
推 blktree: 重訓啦20F 219.70.138.130 台灣 04/02 19:16

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