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作者 chirex (不含銅鋰鋅)
標題 Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少
時間 Sat Sep  9 20:59:54 2023

※ 引述《kuangjc5566 (匡匡56)》之銘言：
: 剛從日本玩九天回來下飛機
: 這幾天都沒吃什麼青菜
: 日本人是不是青菜吃得比我們少很多啊
: 日本人外食吃青菜大多都吃生菜
: 青菜量又給得少
: 台灣要吃青菜自助餐都很多選擇
: 台灣人吃燙青菜炒青菜
: 菜的體積因為煮過都縮得比較小
: 可以吃比較多
: 所以同樣吃青菜
: 台灣人吃得比日本人多啊
: 那日本人要怎麼攝取多一點青菜啊
: 只能自己煮嗎？
: 餐廳外食一餐給的菜好少


其實青菜不是一定要每餐吃的，

青菜水果中含有的維生素、礦物質、最重要的膳食纖維，

很多都有其它東西的代替品。

基本上你多吃兩顆綜合維它命就行補到的東西，

也不一定要餐餐有青菜。

反正多補的部分，會自然被人體代排出去。

所以吃多也留不住。

反而是碳水化合物、

蛋白質記得攝取充足與均衡才是最重要的。

然後說到蛋白質啊，台灣人的蛋白質才是普遍攝取量不足的。

但要吃到每天建議的男70g、女60g蛋白質，

其實還挺難的。

與其想說青菜怎麼吃，還不如多吃點大豆或是肉。

還有，水果少吃，台灣的都太甜了。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.143.60 (臺灣)
※ 作者: chirex 2023-09-09 20:59:54
※ 文章代碼(AID): #1a_6nEMk (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694264398.A.5AE.html
※ 同主題文章:
Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少
09-09 20:51 levs
Re: [問卦] 日本人青菜是不是吃得比台灣人少
09-09 20:59 chirex
→ choobii: 所以便秘吃維他命就好了1F 153.129.86.86 日本 09/09 21:01
推 wonder007: 便秘吃維他命幹嘛？2F 42.72.224.15 台灣 09/09 21:02
噓 blue999: 沒青菜 準備大腸癌3F 61.231.229.70 台灣 09/09 21:02
是沒看到內文有寫膳食纖維喔？
還有，誰跟你說沒青菜一定大腸癌的？

※ 編輯: chirex (1.168.143.60 臺灣), 09/09/2023 21:03:37
→ levs: 昨天還前天板上的新聞說吃維他命c致癌耶4F 217.178.122.214 日本 09/09 21:03
對對對，一氧化二氫還有毒哩。
※ 編輯: chirex (1.168.143.60 臺灣), 09/09/2023 21:04:25
→ arceus: 你這說法已經顛覆飲食金字塔了..5F 36.227.197.158 台灣 09/09 21:04
→ XZXie: 趕快吃個炸雞排壓壓驚6F 114.42.222.24 台灣 09/09 21:05
→ jasin0425: 這年頭 加工食品那麼多致癌率搞不好都比維他命C高7F 42.76.216.168 台灣 09/09 21:05
→ arceus: 應攝取份量澱粉最多 下一個就是蔬果9F 36.227.197.158 台灣 09/09 21:05
→ chirex: 你知道飲食金字塔這概念那來的嗎？
還有各國的飲食金字塔結構都不太相同。
飲食觀念會隨著時代進步而更新的10F 1.168.143.60 台灣 09/09 21:06
推 levs: #1a-59N59 (Gossiping)13F 217.178.122.214 日本 09/09 21:10
[新聞] 多吃無益還有風險，維生素 C 發現會刺激癌症腫瘤生長轉移 - Gossiping板 - Disp BBS
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