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作者
jayemshow
(S.Kazumi)
標題
Re: [問卦] 一堆老男人,為何能容忍肚子變那麼大
時間
Sat Jul 8 16:40:21 2023
好了啦
好吃懶動就怪代謝下降
https://reurl.cc/VL2Djy
年紀大代謝差是錯的!《科學》:20至60歲代謝率幾乎不變 | 新陳代謝 | 該看哪科 | 元氣網
許多中年人發胖,都是歸咎於新陳代謝變慢惹的禍,但事實跟想像的不一樣!台大家醫科醫師分析,如今權權威期刊《Science》發現,其實人體基礎代謝率以及每日能量消耗,從 20 歲到 60 歲幾乎是不變的, ...
20-60 歲基礎代謝率基本上差不多好嗎…
至於 30 前為什麼你吃那麼多都不會胖
30 後體重直線上升
那些生活因素、工作性質我們就先不談
你年輕時吃了那多垃圾
到你中年的時候也差不多累積到上限了
然後你四肢纖細肚子肥胖
這現在有個名詞叫偷肥族
我直接未看先猜
你不是愛喝酒就是愛吃糖
不然就是兩者都很愛
只要四肢纖細肚子超大的這種偷肥族
99% 是內臟脂肪超高啦
醫療方面是只要內臟脂肪等級 10 以下
都算安全
但安全不一定好看
以健身方面的觀點來看
男生內臟脂肪最好是介於 2-4 等級間
至於要怎麼減內臟脂肪喔
很簡單啦
戒糖、戒酒、中高強度有氧 30 分鐘
可以的話吃點鯖魚(主要是攝取魚油)
對了 我中高強度有氧 30 分鐘
每個禮拜六次
兩個月
腰圍從 96cm 變成 84cm
內臟脂肪從 7.5 降到 4.5
然後我今年 35 歲
謝謝.
※ 引述《svd237》之銘言
: 我30前
: 運動看心情
: 一天三四餐基本
: 宵夜再吃麥當勞 滷味等
: 怎麼吃都不會胖
: 最瘦到55公斤,褲子沒腰帶還會自己掉
: 過了30
: 一切習慣沒變
: 體重慢慢增加
: 58
: 60
: 63
: 65
: 最近69-70徘徊
: 而且只胖 腰跟肚子這圈
: 四肢沒變
: 宵夜減少,運動增加
: 沒用,很難瘦
: 結論就是
: 人不要不認老
: 代謝變差就是這樣
: 趁年輕多玩點
: 大學生記得瘋狂炒菜
: 不然以後就沒這種硬度了
: QQQQQQQQQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.137.148 (臺灣)
※ 作者:
jayemshow
2023-07-08 16:40:21
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 一堆老男人,為何能容忍肚子變那麼大?
07-08 16:21
FlyinDance56
Re: [問卦] 一堆老男人,為何能容忍肚子變那麼大
07-08 16:40
jayemshow
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gankgf
: 嗯好 你很棒
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: 好棒棒
2F 223.140.85.66 台灣 07/08 16:41
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louis5265
: 圖呢
3F 49.217.9.172 台灣 07/08 16:41
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bonfferoni
: 每個禮拜六次太拼了
4F 118.232.104.65 台灣 07/08 16:41
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Nemophila
: 應該是飲食習慣所致 台灣不分男女中高
齡很多都是貢丸插四根牙籤的身材
5F 1.170.97.5 台灣 07/08 16:43
→
fufufugogogo
: 外國人可以早餐中餐晚餐三明治
7F 223.138.181.184 台灣 07/08 16:45
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xiangming
: 感恩
8F 91.206.168.117 阿根廷 07/08 16:47
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