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標題 [問卦] 一陣子沒練有氧 練多久才能練回來？
時間 Tue Sep 26 14:21:41 2023
標題 [問卦] 一陣子沒練有氧 練多久才能練回來？
時間 Tue Sep 26 14:21:41 2023
本大魯 me
膝蓋內側受傷快半年了
已經一個月沒辦法跑步
在這一個月中改用游泳完踩飛輪練心肺
但完全沒有落地跑步
跑感應該全沒了 心肺應該也掉到底
這是本魯去年的跑步成績
https://i.imgur.com/5SoaAk9.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/5SoaAk9h.jpg)
現在很害怕跑步 怕多跑一步腳又在痛
已經有考慮轉練其他運動維持身材
但又很喜歡跑步…放不下QQ
如果我傷好了的話
需要多久才能練回原本的成績？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.217.181 (臺灣)
※ 作者: cuba391156 2023-09-26 14:21:41
※ 文章代碼(AID): #1b4dXtU8 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1695709303.A.788.html
→ : 受傷硬練更糟ㄅ1F 101.9.50.155 台灣 09/26 14:22
受傷初期 硬練 然後傷更重…→ : 斜坡快走熱量屌打又不傷腳2F 49.216.223.246 台灣 09/26 14:23
噓 : 把數字看得這麼重要 你就算現在好3F 112.78.71.129 台灣 09/26 14:23
有考慮不跑了 練其他有氧運動→ : 每次看旁邊低能兒跑完只有我一半熱量4F 49.216.223.246 台灣 09/26 14:23
→ : 了很快又廢了5F 112.78.71.129 台灣 09/26 14:23
※ 編輯: cuba391156 (42.79.217.181 臺灣), 09/26/2023 14:25:35→ : 你還有在踩飛輪很好惹啦6F 42.77.0.6 台灣 09/26 14:24
踩完都要馬上冰敷推 : 多久練回來不知道，但是膝蓋很快就會痛回來了 ugly truth7F 27.242.8.166 台灣 09/26 14:25
※ 編輯: cuba391156 (42.79.217.181 臺灣), 09/26/2023 14:26:36![[圖]](https://media.tenor.com/YcpXu0BvsQsAAAAC/pamela-anderson-baywatch.gif)
→ : 老人受傷就回不去了,要認命.10F 118.163.179.141 台灣 09/26 14:28
推 : 三分鐘就夠了11F 223.137.221.146 台灣 09/26 14:28
推 : 我之前慢跑不到3KM膝蓋就開始痛 改游泳後多快活 每天游2KM在50分內持續超過四個月了沒造成任何運動傷害12F 112.78.71.129 台灣 09/26 14:29
推 : 這成績算普通, 很容易就能練回來吧~ 我中學時班上測5千一半以上都能跑16~18分, 快一點的15分內也不少15F 71.172.89.89 美國 09/26 14:35
→ : 去走競走復健啦 真心不騙
真要跑也是跑土路野跑 路程短強度夠
丹鳳山到軍艦岩那段跑的人不少18F 42.77.160.202 台灣 09/26 14:37
真要跑也是跑土路野跑 路程短強度夠
丹鳳山到軍艦岩那段跑的人不少18F 42.77.160.202 台灣 09/26 14:37
→ : 不信邪就繼續跑 膝蓋廢了再來哭21F 49.216.223.246 台灣 09/26 14:39
推 : 某樓國中同學真強 一半以上同學3分速 快一點還有兩分速 真的佩服佩服22F 114.47.133.198 台灣 09/26 14:56
→ : 高中5000可以跑15分內10000可以在全中運排前10了 你們班是菁英中心喔24F 114.40.100.92 台灣 09/26 15:24
推 : 某樓知道國內5k中學紀錄跑進進15分內的只有三個人嗎？說謊也去估狗一下吧26F 1.200.79.188 台灣 09/26 15:26
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