作者 kerkerson (高處不勝寒)標題 Re: [問卦] 減5-10%體重有多難?時間 Sun Nov 12 23:01:21 2023
※ 引述《yokann (宅臭肥禿網軍)》之銘言：
: 例如說肥宅我180cm 73kg
: 減去5-10%就是減3.65kg~7.3kg
: 感覺不容易
: 要吃少+吃巧(低碳高蛋白)+運動才有辦法
: 妳各位肥宅出社會以後
: 要把BMI控制在20~22 體脂控制在18以下
: 到底有多困難>?
: 有沒有八卦
如果只是短期有特殊需求不怎麼難啦
早餐直接不吃 中餐不忌口用力吃
晚餐自己訂一個時間6點或7點之後不吃東西
不過晚餐還是要以少油低鹽非垃圾食物為主
總之就是一天吃兩餐增加空腹時間 只能有一餐放縱
早上太早起就喝水 真的撐不住10點半衝去自助餐大夾特夾
我這樣2個禮拜多體重就降快10%
0.0
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.92.12.19 (臺灣)
※ 作者: kerkerson 2023-11-12 23:01:21
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 減5-10%體重有多難?
11-12 23:01 kerkerson
推 NEWOLD: 重點是有沒有復胖1F 36.228.211.122 台灣 11/12 23:02
我本來就很瘦 沒有減肥的必要0.0
我現在是增重比我常駐體重大概多5.6%
推 arhuro: 就16小時斷食 講那麼多2F 111.253.12.94 台灣 11/12 23:02
※ 編輯: kerkerson (180.92.12.19 臺灣), 11/12/2023 23:03:03
→ beryah: ==3F 114.24.71.128 台灣 11/12 23:04
推 jenqhau: 這就是168啊啊啊啊啊4F 220.128.129.65 台灣 11/12 23:05
其實168是比較極端效果肉眼可見
但是長期來說1212或者1410都對自己的健康比較好也容易瘦
很多胖子其實就是一直吃沒有掌握空腹時間拉長的原則
※ 編輯: kerkerson (180.92.12.19 臺灣), 11/12/2023 23:11:05
→ WunoW: 主要是零食 要"完全"戒掉 那是肥胖主要來源完全是指連只是一個解解饞的想法都不能有5F 114.36.212.250 台灣 11/12 23:10
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