作者 ninjin (Iwin達人)標題 Re: [閒聊] 你板跑步大師請教時間 Thu Sep 28 20:24:13 2023
最近我也在練跑備考
雖然我只要跑1200 但我會測到1600 共四圈的秒數 看體力再延伸跑到2800~3200
今天四圈成績這樣
1:45
3:39
5:34
7:31
應該能分享一下我的心得
你說速度慢下來後面都慢這句有感
剛開始練時三圈都能五分速的我第四圈會無意慢到七分速左右
而前陣子我都先把三圈1200順順跑到終點線後
直線狂衝 彎道放緩腳步調整呼吸如此跑上個四、五圈
練到後面想衝的時候都還有那個動能衝
阿消你是腳痛的話真的先休息吧 前一個禮拜再來抓感覺
考試時催個腎上腺素應該跑的進秒速吧
對阿
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※ 作者: ninjin 2023-09-28 20:24:13
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→ ninjin: 400 400分批衝ㄇ4F 09/28 20:28
→ Ikaros2601: 之前練跑是8分力 休2分鐘 5趟
就是間歇啦5F 09/28 20:29
→ ninjin: 好喔 謝謝大師7F 09/28 20:30
→ ninjin: 對阿 你幾號要跑 可以吃個飯9F 09/28 20:38
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