看板 MuscleBeach作者 mary92206 (Catusa)標題 [問題] 手腕受傷該繼續練還是休息時間 Mon May 9 13:01:50 2022
各位大大們好
小女子是健身小白，幾個月前在上拳擊課時不小心左手掌往裡凹到
現在手腕往內轉圈，手腕外側都會痛痛的
經過健身教練筋膜刀放鬆一直沒好
上上週去給職能治療師按，當天有好一點
但是後續再上拳擊課，感覺痛感又加重
職能治療師說我手臂肌肉量不夠，所以姿勢不對手腕容易受傷
現在苦惱要繼續練拳擊，硬撐過去
還是休息一陣子，提升肌肉量
不然一次職能治療上千元，荷包過不去...
對了，我平時工作需要打電腦，工作時手腕不太會感到痛感，是手腕轉的時候才會痛
謝謝各位大大的意見~
*14：17更新
謝謝各位前輩的意見，目前考慮拳擊先休息1個月看看，平時著重手臂重訓，增加肌肉量~
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推 FarkU: 當然是把它操到廢啊要我教？4F 05/09 13:13
推 howggyy: 休息然後跟你拳擊教練討論是哪裡出問題 很少聽到手臂肌肉量不夠手腕會受傷的說法5F 05/09 13:16
推 an0202: 大部分的運動傷害休息就會好 只差在休長休短而已7F 05/09 13:22
謝謝您的意見歐，因為打拳很舒壓，平時重訓也不太會動到痛的地方，所以很兩難...才上
來詢問有經驗的前輩意見~
推 yusones: 之前臥推左手腕凹到 小小不舒服就沒理他繼續練 後來有天突然痛到不得不休 到現在持續治療已經三個月還沒好 給你參考10F 05/09 13:31
推 tcc0816: 小傷不休息 只會越來越嚴重，本來休個3~5天就會好，妳硬要繼續搞他，報廢就在不遠處13F 05/09 13:32
其實休息1個多禮拜了都沒有好...
推 dl4ulxo: 先休息 來日方長不要急於一時 先找一些做起來不會痛的訓練做16F 05/09 13:54
推 yohiko: 我之前看物理治療 他那邊的觀念是說要一直彎它 不然會沾黏 然後他說訓練也是不用停
供參考 還是要自己為主吧18F 05/09 14:00
有教練是建議要常常熱敷，然後拉筋
※ 編輯: mary92206 (111.83.114.122 臺灣), 05/09/2022 14:20:14
推 orientwatch: 我以前也受傷過一樣位置，一年了才好，休息才會好，不要相信熱血漫畫什麼狂操這種事23F 05/09 14:27
推 salamender: 積極接受治療吧，你這就像武俠小說裡面那些橫練內功最後受傷走火入魔的作法。25F 05/09 14:36
推 dragon00031: 休息；之前繼續練+打球=打針復健休了一季+一個多月才好30F 05/09 15:11
推 halulu: OT老師也有在做生理的 只是這邊應該找PT老師吧...32F 05/09 15:24
推 davidiwj: 我手肘受傷的時候，都練深蹲33F 05/09 15:29
→ FarkU: 結果蹲太重，手肘二次傷害。35F 05/09 15:33
推 ap543: 我也是手腕折到，內轉外轉都會痛，看物理治療是建議可以降重量繼續練，握槓推的動作要綁護腕，傷一個月了，但感覺有慢慢復原中。36F 05/09 15:41
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