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看板 MuscleBeach
作者 richard730 (Life Bubble GT)
標題 [問題] 外側手腕一直好不了
時間 Mon May 30 21:51:25 2022

已經半年了

推測是之前肩推握推太重 累積下來的

中間有看過中醫 推拿過

有看過西醫 熱敷 雷射 電療 甚至打了兩次震波(超痛)

都沒有用

平常放鬆是不會痛

但如果做 像是啞鈴側平舉 啞鈴二頭彎舉 甚至槌式彎舉

都超級痛

但是如果是像是做背下拉，就還好

請問有推薦的西醫嘛

有人有經驗這種傷怎麼好嘛

都會戴護腕訓練 綁緊一點似乎比較不痛...




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.202.243 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YbClWuQ (MuscleBeach)
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推 DCman: 手腕手指類 沒個一兩年應該有點難1F 05/30 21:56
推 silentgiant: 疼痛部位每天拉筋2F 05/30 22:01
推 MosesMoody: 嘗試去專精注射治療的復健科診所看看3F 05/30 22:03
推 godone17: 身體近端的肩胛胸廓控制可能出問題
要找厲害的教練或物治做動作控制訓練4F 05/30 22:07
推 TGLiu: 不就tfcc? 你如果繼續硬練永遠不會好6F 05/30 22:07
推 hippowo: 請查詢一下三角韌帶看你的疼痛位置是否相同7F 05/30 22:08
推 sginobili20: 還是休息吧8F 05/30 22:13
噓 jay401401: 感覺你就勸不聽 噓醒你9F 05/30 22:19
推 v2266514: TFCC 給幾個建議：1.會痛就不要做 2.放下自尊降重或降階到不會痛 3. 不要吝嗇休息，但也不要一直休息 4.請做好養傷超過一年的打算 5.請做好無法完全復原的心理準備10F 05/30 22:29
→ arclite: 去大醫院掛手外科 照MRI看看 有些傷X光看不出來13F 05/30 22:29
推 xyz30800: 照mri加徒手治療14F 05/30 22:34
→ wl760713: 先休息去醫院看骨科跟復健科吧
健身是保持身體健康的 搞到TFCC得不償失 有氧也是健身15F 05/30 22:36
→ v2266514: TFCC 未癒時，手腕旋轉並受壓的動作要很小心，不然又會把韌帶重新撕開，那就是你的韌帶在哀嚎17F 05/30 22:38
推 wen12305: 我之前也是TFCC，休息了半年左右才好19F 05/30 22:40
推 denden1231: tfcc 第一時間找物理治療好很快 感覺你越弄越糟了20F 05/30 22:49
推 leoc554: 打震波並搭配自費徒手治療
有時候是骨頭位置卡住或軟組織沾黏 需要處理掉21F 05/30 22:55

先謝謝各位網友意見

但我想可能不是TFCC

我自我檢測:

#手腕扭傷、TFCC 自我檢測
1. 壓痛測試（Palpation of TFCC): 用手按壓手腕尺側凹窩處，會有疼痛感。

2. 壓縮試驗（TFCC Compression Test）: 將手腕往尺側偏移，擠壓三角纖維軟骨複合體
，會有疼痛的感覺。

這兩個動作都不會痛...

想請問大台北地區有推薦的醫生嘛? 感謝~
※ 編輯: richard730 (111.240.202.243 臺灣), 05/31/2022 00:01:50
推 shome1536: 想請教一下為何會覺得是自己推太重累積造成的？是過去訓練過程覺得手腕怪怪的嗎
希望能分享一下是如何受傷的，讓小弟警惕一下23F 05/31 00:13
→ v2266514: 雖然不是專業的，我的經驗是二頭彎舉、側飛鳥、反手划船等有手腕旋轉後動作都會痛或著比較不舒服，去復健科用淺層超音波看手腕韌帶挫拉傷，診斷是 TFCC 的一種。真的建議你直接去看復健科用儀器檢測，你不專業，google 或問鄉民也不會比看診醫生專業，拖的越久傷害越大，不要拖到變成慢性傷害，只會花更多時間和金錢。26F 05/31 01:06
推 wonderleave: 不要練會痛的動作   我之前三角纖維軟骨中獎 直接放掉一切會痛的動作32F 05/31 01:07
→ v2266514: 順便說一下，按壓三角纖維處會痛只發生在我的急性期，恢復期按壓基本上無痛感，但可以明顯感受較無彈性34F 05/31 01:09
推 dogmodogmo: 手肘關節可能卡在不好的位置，連動到手腕，但不好
說，搞不好從中
軸的地方就有問題36F 05/31 01:15
推 wtsph: 只有長時間休息，沒有別招，我都試過39F 05/31 01:23
→ skykenny611: 前臂放鬆試試40F 05/31 02:08

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