新手深蹲槓鈴位置 - MuscleBeach板

看板 MuscleBeach
作者 a1388333 (阿乾)
標題新手深蹲槓鈴位置
時間 Fri Sep 16 13:50:34 2022

RT

小弟弟我呢昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲

但是一直不知道槓子要怎麼擺才好

我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點

這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到

覺得有些怪怪的所以昨天沒蹲下去

請問一下深蹲的時候高槓槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？

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推 halulu: 我建議可以放頸前做前蹲1F 09/16 14:44

推 XDGC: 我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲2F 09/16 14:59

推 pas796210: 我建議可以夾著做前抱深蹲3F 09/16 15:17

推 mingchikuo: 我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好
斜方肉不多的話，聳肩也是可以4F 09/16 15:32

→ XZXie: 建議直接換自由槓史密斯槓太粗惹6F 09/16 15:35

→ a1388333: 還有另一個問題就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候常會感覺卡卡的請問這是正常的嗎7F 09/16 15:42

推 acheache: 招財貓是單手嗎9F 09/16 15:48

→ a1388333: 雙手招財喵喵
我都在板橋國民運動中心玩10F 09/16 15:48

推 shk940806: 我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參考12F 09/16 15:53

推 yenkuass: 這串是發生什麼事XDDD14F 09/16 16:24

推 gs00001: 先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。15F 09/16 16:36

推 morgankhs: 我建議先把提款肌練好16F 09/16 17:11

推 stuj9019: 直上Zercher squat17F 09/16 17:17

推 uncletheooo: 高背槓放上斜方
低背槓放後三角
如果活動度沒那麼好建議高背槓即可18F 09/16 17:31

推 Helloearth: 推16樓21F 09/16 17:40

→ patty0702: 招財貓手勢感覺好可愛XD22F 09/16 17:42

推 beryl098: 12樓XDDD23F 09/16 18:23

推 FarkU: 屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。24F 09/16 19:58

→ a1388333: 因為我沒碰過深蹲所以只敢用史密ㄙ25F 09/16 21:04

推 OhMyHair: 史密斯只能說怪26F 09/16 21:04

推 Royalblend: 怕的話就先空槓抓位子啊27F 09/16 21:21

推 pas796210: 史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓28F 09/16 21:25

→ a1388333: 那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓29F 09/16 21:26

推 s9209122222: 直接自由槓30F 09/16 21:29

推 pas796210: 空槓也好直接上吧31F 09/16 21:32

推 XDGC: 史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合太多關節的角度32F 09/16 22:02

推 botnet: 拜託去找人教…
每個人身體結構活動度不一樣34F 09/16 22:06

推 HsiangMing: 空槓20公斤慢慢來
沒做過就空手槓片啞鈴高腳杯36F 09/16 22:22

推 Asucks: 我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感覺超怪，就從此不再碰了38F 09/16 23:11

→ cosy: 我是自由桿練到沒力才去史密斯榨乾最後力量畢竟安全40F 09/16 23:59

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如提小弟剛剛有爬文有大大分享說某藥局可以不用處方簽就可以買到犀利士但是小弟剛剛去餵狗網路上都說這個都需要處方簽才能買所以小弟我想詢問板橋有哪間可以賣犀利士的藥局的老闆可以私信我我馬上手 …

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作者: a1388333 49.216.224.140 (台灣) 2022-09-16 13:50:34

RT 小弟弟我呢昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲但是一直不知道槓子要怎麼擺才好我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到覺得有些怪怪的所以昨天沒蹲下去請問一下深 …

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作者: a1388333 124.218.16.48 (台灣) 2022-08-12 01:22:11

大家好小弟目前是航運三雄其中一間的員工在公司擔任船副 (跑船啦) 小弟目前25歲存款大概360 月薪大概15快16萬(未來還有增長空間) 年收大概160~19X左右(看合約我是想跑勤快一些) …

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