回看板
Disp BBS
作者 ParkChanWook (ヘルエスタ王国民)
標題 [問題] 肩要和胸一起練嗎
時間 Sun Mar 26 19:12:02 2023

肥宅我目前都肩+胸+三頭一天 腿+背+二頭一天

但練完胸再去練間都有點累

畢竟練胸都會練到前三角

還是要拆成胸+腿一天 肩+背一天比較好

三頭和二頭要分別排在胸日和背日嗎

還是要分開比較好?


小肌群要在大肌群日一起訓練還是分開呢

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 45.144.227.34 (臺灣)
※ 作者: ParkChanWook 2023-03-26 19:12:02
※ 文章代碼(AID): #1a82Y6oT (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679829126.A.C9D.html
推 Westwind525: 胸.二頭 背.三頭 腿.肩 這樣呢 等其他大神指點1F 03/26 19:35
推 RushiaUruha: 你覺得哪邊想要加強 就優先練那個部位2F 03/26 19:49
→ aa06697: 想要特別加強肩就要單獨拉出來練3F 03/26 19:53
推 kobe30418: 我自己肩腿一天 背反而跟三頭一起練 感覺練完胸 三頭都沒力了 根本沒辦法完整訓練三頭4F 03/26 20:39
推 e2699096: 去看卓叔最新的yt 實用6F 03/26 21:28
→ FlynnZhang: 分開7F 03/26 22:26
推 wupeter09: 胸肩分開吧8F 03/26 22:39
推 kenhiro5566: 我目前一周去四天萵苣 是分胸背肩腿 肩日那天會補練三頭 腿日則是二頭 跟原本相關的大肌群也有間隔開9F 03/26 23:26
→ e7878872000: 一起練你有辦法堅持就一起練阿11F 03/26 23:30
推 drunk0102: 一天主胸副肩 一天反過來12F 03/26 23:45
→ rsreason: 今天胸肩背一起練 兩個半小時差點吐出來13F 03/26 23:50
推 voohong: 你們練腿那天真的不會練到想哭嗎…？還胸+腿…14F 03/26 23:54
推 button4: 胸日帶肩前中束，背帶後束15F 03/26 23:56
→ cosy: 我胸肩三頭一起練 一次訓練都快兩小時 很累16F 03/27 00:08
→ wtsph: 我覺得要分開練，兩者同時練，沒辦法好好控制的話
，總有一個部位
會被比較強的部位代償掉17F 03/27 00:47
推 kdevil: 真的不要效果會很差20F 03/27 01:37
推 p09171989: 以前事都一起練居多 但後來胸有卡關 聽了幾個WG巨巨建議肩拉出來練後 就都會一天專門練肩跟手了21F 03/27 02:07
→ ChenDotQ: 你不是自問自答了?23F 03/27 02:37
推 jack91315: 我不是巨巨但會拉一天肩出來練
不然練完胸覺得三頭沒什麼力24F 03/27 07:26
推 OhMyHair: 能分就分阿 力氣哪有這麼多26F 03/27 07:34
噓 aggressorX: 沒那個力氣27F 03/27 08:40
推 ggggg50713: 要28F 03/27 08:46
推 LVE: 看哪裡有機台就練哪裡（淚29F 03/27 08:50
推 huntersp: 目前一週只有兩天（六日）可練，我就分上半身跟下半身了30F 03/27 10:57
→ aa7520tw: 我個人是胸三頭、背二頭、肩腿，一個禮拜只有三天能練31F 03/27 13:20
推 jdjj: 樓上跟我一樣32F 03/27 13:32
推 heavenbeyond: 一日二練  先胸-隔六小時-後肩
背+二頭+腿，這能夠一次練完，只有一種可能：
強度不夠。33F 03/27 13:49

--
作者 ParkChanWook 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄