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標題 [問題] 網球肘能做飛鳥類的訓練動作嗎?
時間 Thu May 4 22:09:02 2023
標題 [問題] 網球肘能做飛鳥類的訓練動作嗎?
時間 Thu May 4 22:09:02 2023
大家好
最近因為前臂不舒服
看醫生照了超音波後說是網球肘
目前休息了兩周沒有訓練，最近要恢復訓練
推跟拉的動作應該還是沒辦法做
主要會以下半身訓練為主
但想請問一下，像是練中三角的機械飛鳥
練後三角的反向機械飛鳥
跟機械式飛鳥夾胸
這三個動作感覺比較不會用到手肘，是可以做訓練的嗎？
還是最好不要？
另外上拉力帶做硬舉可以嗎？
謝謝各位回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.13.173 (臺灣)
※ 作者: lovefish0428 2023-05-04 22:09:02
※ 文章代碼(AID): #1aKxo0qx (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1683209344.A.D3B.html
推 : 打網球得網球肘多年 沒那麼快好 輕则幾個月重則上年我就是治療一年多才好的 手肘不會痛的動作可以做1F 05/04 22:45
→ : 過來人，復健一定要好好做，一定要練肩的話，機械肩推、啞鈴肩推，看那個動作不會影響到你就練吧3F 05/04 23:45
推 : 我也一樣 哪個不會不舒服做哪個…5F 05/04 23:58
推 : 雖說影像學顯示該組織有鈣化/發炎受傷等情形，但在特定條件下還是可以進行遠或近端的穩定/肌力訓練，未來對受傷處的負擔也會少一點6F 05/05 11:37
推 : 你有握的就不行啦9F 05/05 12:39
推 : 深蹲加減做 還有手臂帶動機械側平舉10F 05/05 13:19
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