作者 wujet09100 (噁爛臭酸肥宅)標題 [問題] 看不到儀表要怎麼維持有氧強度時間 Tue May 9 11:35:10 2023
全盲
所以一直以來有氧都是跑步機這樣才能固定強度
一般的器械看不到顯示數據 如果自己累了強度掉下來了也不好處理
可是今天早上跑到一半跑步機好像掛了暫時也沒錢換
有沒有什麼其他有氧運動跟跑步機一樣好固定強度的
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※ 作者: wujet09100 2023-05-09 11:35:10
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推 uei1201: 不知道戴手錶適不適合你，你設定心率區間後，高於或低於1F 05/09 11:49
還好剛剛檢查跑步機只是電線接頭斷掉應該修理起來不會太貴 手錶盲人能操作的應該也只?
推 fim: 較為科學的作法就是心率帶等智慧型穿戴，精準監控心率達一定3F 05/09 11:52
我如果玩划船機會知道自己用久了強度會掉下去 但是靠體感調不回來
→ fim: 程度，達到你運動的目的(可能是減脂、運動表現)
另一方面，套句何立安老師說的話:「目前的運動訓練還是以科學與藝術並行的作法，厲害的教練可以靠豐富經驗知道你已經達到了特定閾值或者有些動作就是怪怪的」..XD，所以你說你目前沒有預算，那就只能靠藝術（體感非量化）、過往經驗來判斷了..4F 05/09 11:52
推 sn245763: 運動過程，可以全程只用鼻子一吸一吐就是有氧。9F 05/09 12:11
才剛開始練跑步的時候是二烯二吐 不過後來跑習慣後好像就沒有特別注意呼吸了
推 littlebun: 一般是要監控心率 而且你要先測安靜心率並算出有氧區間10F 05/09 12:21
→ chigo520: 話說你這樣要怎麼上ptt？11F 05/09 13:18
推 halulu: 會逼逼叫的心率錶14F 05/09 13:40
還沒買跑步機的時候還真的會跑樓梯 在房間裡弄類似馬克操的東西彈來彈去 不過這個問題就是文中提到的自己強都掉下去了會不好處理
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:13:34
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:16:13
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:19:25
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:23:32
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:26:45
推 newdoing: 最簡易判斷是看是否能順力從1唸到10，如果唸到五左右需要停頓或不順暢就是ok的程度了17F 05/09 18:39
推 faechai5566: 可以用其他東西代替阿 手錶手環都可以記錄心率 之前去FITZONE用過那個心率帶也是不錯19F 05/09 23:57
推 wupeter09: 有錢apple watch 沒錢小米手環21F 05/10 01:05
推 cemin: 全盲還要維持機械的強度不會很危險嗎？22F 05/10 08:51
推 diablo4: apple watch 設定心律區間，心跳一掉就會提醒讓你去維持23F 05/10 09:25
→ wujet09100: 謝謝大家看來最便宜的解決方案還是手錶 剛剛才發現昨天下午我回的部分貝APP吃掉了24F 05/10 11:13
推 wed3qla: 你的呼吸最準
記得喘氣的程度然後維持它26F 05/10 12:26
推 FERRE: 以前有氧教練說可以想像你能否說話
可以完整說話、上氣不接下氣，完全看不了口
大概分成這三種區間
改踩飛輪？29F 05/10 15:07
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