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作者 ss8901234 (絕命六龜葡萄)
標題 [閒聊] 背做輕重量才有感受度
時間 Tue Jul 18 13:19:26 2023

以前會機械拉背5 60公斤

都是握力先沒有

現在改輕重量

專注在慢 向心離心跟姿勢正不正確

最近才開始酸了

以前都不會痛

未來再慢慢做重嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.209.237 (臺灣)
※ 作者: ss8901234 2023-07-18 13:19:26
※ 文章代碼(AID): #1ajY3WSr (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1689657568.A.735.html
→ wan0zei: 這是什麼中文1F 07/18 13:25
推 ChickByeMan: 訓練肌肉跟完成動作本來就是兩回事。2F 07/18 13:40
→ FlynnZhang: 輕的 酸中痛3F 07/18 15:15
→ jeff0801: 感受度沒有想像的重要4F 07/18 15:27
推 mambaforever: 拉力帶蝦皮一副200左右不用謝了5F 07/18 15:33
推 FatZhai017: 感受度 不重要  那一定是超級巨巨  做到都沒感覺了6F 07/18 15:50
→ killkids: 不確定你以前有沒有代償，單純握力不足也可以加拉力帶7F 07/18 15:58
→ shane24156: 拜託 你只要姿勢正確的垂直拉水平拉都一定有背肌參與好嗎 難道你二頭彎舉能拉40kg?
感受度最好動作就單關節動作  問題是能上大重量嗎？8F 07/18 16:08
推 notmine: 練習搖呼拉圈和跳彩帶舞11F 07/18 16:51
推 jakieshaw1: 正確的關節擺位 符合肌肉的收縮方向 基本上都會練到效率的問題而已12F 07/18 16:52
推 louis5265: 超人也不重視感受度阿，天生神力14F 07/18 17:08
推 alice78226: 我教練說練動作控制比練肌肥大難，看你個人需求，動作控制長肌肉慢，修線條功能比較好15F 07/18 20:58
→ ng130016: 這個中文……17F 07/18 23:41
推 p09171989: 我覺得各有好處 以前萵苣教練帶練背也都是重量輪流變化 輕的抓動作跟感受度 重的增加刺激 自己是覺得這樣練進步蠻快18F 07/18 23:58

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