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作者 acgotaku (otaku)
標題 [問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎
時間 Thu Aug 10 12:14:14 2023

各位好

最近因為肩膀拉傷，做傳統深蹲有點吃力,

所以買了一根蜘蛛槓來練,

就是影片中的這隻

https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM

肩膀確實能減輕疼痛

背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上

但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服

請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.61.73 (臺灣)
※ 作者: acgotaku 2023-08-10 12:14:14
※ 文章代碼(AID): #1ar6GO0u (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691640856.A.038.html
推 STi2011: 壓頸椎?1F 08/10 12:16
→ RuMeowMeow: 一樣 背槓怎麼背 他就怎麼背 他只是多了兩根往前手可以握跟固定而已2F 08/10 12:16
推 manson666: 會壓到就表示位置不對4F 08/10 13:12
推 ASHDAC: 頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往上頂。5F 08/10 13:28
推 yawenla: 確實會蠻有壓迫感的，但背習慣就還好7F 08/10 13:36
→ ro123eo: 跟一般槓姿勢一樣 只是減少肩膀而已 其他該注意的點相同8F 08/10 13:59
→ king90046guy: 我知道9F 08/10 16:45
→ iamoldtwo:10F 08/10 17:02
推 line6sorrow: 你是不是背反了，這個背反很不舒服11F 08/10 17:12
推 sm981512: SSB有人叫蜘蛛槓喔12F 08/10 18:46
推 winiel559: 蜘蛛槓跟ssb不一樣啊13F 08/11 08:35

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