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標題 [問題] 重訓休息，只有氧？
時間 Sat Aug 26 14:03:55 2023
標題 [問題] 重訓休息，只有氧？
時間 Sat Aug 26 14:03:55 2023
以前練，有時會覺得左手比較快痠
想說畢竟不是慣用手，所以就沒有太在意
前幾天聽了教練講
才知道旋轉肌這個東西，然後測試後發現左手肌力跟活動度真的也不太好
今天練。不知道是心裡作用還是怎樣
推到後面就覺得左手上不去了
降了重量也降次數
做一做感覺不對，就草草結束了
回家想想，是不是該找按摩刮砂之類的。因為平常我練完也沒有在做放鬆
或是重訓直接先休息一個禮拜，都只做有氧，讓身體緩一緩試試看，原本目標主要也是為
了減脂
想請教各位大大的意見
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.45.64 (臺灣)
※ 作者: john855453 2023-08-26 14:03:55
※ 文章代碼(AID): #1awPNDvx (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693029837.A.E7B.html
推 : 如果是高強度練完不放鬆 總有一天會炸一波大的1F 08/26 14:44
推 : 主要減脂連有氧都可以不用做，控制好你吃的東西就好
不受傷怎樣搭配都隨人自由，畢竟又不是職業選手
開心的練、開心的休息、開心的玩，重點在於恆心2F 08/26 14:46
不受傷怎樣搭配都隨人自由，畢竟又不是職業選手
開心的練、開心的休息、開心的玩，重點在於恆心2F 08/26 14:46
→ : 我是就好好休息幾天，完全不碰7F 08/26 14:57
推 : 物治8F 08/26 18:03
推 : 物理治療看看9F 08/26 18:13
推 : 我也是左手比右手弱很多，除了每次訓練要先加強左手單邊熱身啟動，訓練內容也要加入單邊訓練，久了會慢慢進步
然後左邊很緊繃也是要常放鬆就是了10F 08/26 18:29
然後左邊很緊繃也是要常放鬆就是了10F 08/26 18:29
推 : 我是左手能做的重量較右手輕, 但左手又明顯比右手粗= =13F 08/26 18:49
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