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標題 [問題] 關於側腹
時間 Mon Sep 4 15:56:17 2023
標題 [問題] 關於側腹
時間 Mon Sep 4 15:56:17 2023
大家好，小弟剛結束為期大概8週的減脂期，但腹肌好像還是沒有很明顯（腹肌肉量太低?），但是側腹的部分感覺還是油油的，三週前開始針對腹肌每天會做個別的訓練，請問我應該繼續減脂還是要開始增肌了，因為周遭的人覺得我有點太瘦，但是側腹那兩塊實在讓我有點在意，目前有點困惑該繼續減脂還是增肌。附上近期照片(傷眼)以及inbody，再麻煩大家給我一點建議，謝謝！
https://i.imgur.com/CFz5cGG.jpg![[圖]](https://i.imgur.com/CFz5cGGh.jpg)
https://i.imgur.com/JfaR2l6.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/JfaR2l6h.jpg)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.119.107 (臺灣)
※ 作者: louis100 2023-09-04 15:56:17
※ 文章代碼(AID): #1azOsZln (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693814179.A.BF1.html
推 : 有點瘦 L大身高？1F 09/04 16:04
→ : 補充一下身高171cm，謝謝提醒！2F 09/04 16:06
推 : 這不錯了其實，是多數台妹喜歡的身材。3F 09/04 16:11
推 : 這是要備賽嗎 體脂從15降到11
猛喔4F 09/04 16:16
猛喔4F 09/04 16:16
推 : 這個身材超棒 除非你要去比賽6F 09/04 17:41
→ : 什麼比賽對肉量標準這麼少XD7F 09/04 22:37
推 : 若你打算增肌減脂，那11%體脂還太高
再減才能讓增肌窗口更大，其次是減脂但減肌減不少
重訓強度要能維持甚至提高 然後減慢一點
側腹平常要練、少依賴腰帶 多做自由重量&抗轉類的，腹肌也是要肌肥大的8F 09/04 22:53
再減才能讓增肌窗口更大，其次是減脂但減肌減不少
重訓強度要能維持甚至提高 然後減慢一點
側腹平常要練、少依賴腰帶 多做自由重量&抗轉類的，腹肌也是要肌肥大的8F 09/04 22:53
推 : 哪裡傷眼了啊，根本炫耀照啊13F 09/04 23:10
推 : 還不錯了其實14F 09/05 09:06
推 : 白斬雞～15F 09/05 11:54
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