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標題 [問題] 站立啞鈴二頭彎舉
時間 Wed Mar 20 11:24:24 2024
標題 [問題] 站立啞鈴二頭彎舉
時間 Wed Mar 20 11:24:24 2024
兩個問題
1. 左右手能舉的重量不同
這點應該大家都有（？
小弟我右撇子，右手可以舉比較重的重量；反之左手無法
那這樣想盡可能讓左手舉的重量和右手差不多
那我訓練左手二頭的時候，是應該用輕重量啞鈴（相對於右手而言）多次多組；還是應該用稍重但還是比右手重量輕的啞鈴少次少組呢？
2. 左手做啞鈴彎舉然後右斜方肌會單點刺痛
做啞鈴二頭彎舉的時候（特別是重量稍重）
http://i.imgur.com/MXnNyiw.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/MXnNyiwh.png)
這又是什麼原因啊@@
順便說明一下我訓練的樣子好了
承第一題，我知道我左右手重量不同，所以我單做左右手時，另一隻手會像立正那樣子盡可能不移動
做右手時左側不會，但做右手時左側會
大概醬
感謝板上大大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.16.137 (臺灣)
※ 作者: wrwking 2024-03-20 11:24:24
※ 文章代碼(AID): #1b-bRg1y (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1710905066.A.07C.html
推 : 你不能相同重量不同次數？1F 03/20 11:30
推 : 拿w槓，可以保持兩邊平衡的重量去做試試看？2F 03/20 12:01
→ : 降重練啊3F 03/20 12:30
推 : w槓的平衡更好 所以承重能力更好4F 03/20 12:47
推 : 動作很大 晃？ 聳肩5F 03/20 13:00
推 : 下次背靠牆壁做6F 03/20 13:01
→ : 靠牆真的有效7F 03/20 14:04
推 : 下巴後收，肩頰微收，夾屁股骨盆回正再試試，排列很重要8F 03/20 14:08
推 : 會痛就是你代償了9F 03/20 14:37
推 : 8樓大大高手！講的幾點都極其細微但非常重要！10F 03/20 22:09
→ : 動作問題的話，我是從腰部開始，往內畫圓的同時轉手腕，最後舉起來這樣
今天用了w槓靠牆做，還是只有右手有感覺…
8樓大大，我靠牆做你講得這些的時候，骨盆前傾是否會影響呢11F 03/20 23:40
今天用了w槓靠牆做，還是只有右手有感覺…
8樓大大，我靠牆做你講得這些的時候，骨盆前傾是否會影響呢11F 03/20 23:40
推 : 骨盆前傾會影響全身發力並造成其他部分代償，要盡量避免16F 03/21 09:05
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