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作者 zzing (zzzzzzing)
標題 Re: [閒聊] 臥推還是上護槓比較安全
時間 Mon Sep 18 02:47:51 2023

這邊想請教一下
我臥推常常沒裝護槓
不是不想裝 而是護槓位置常常很不理想
有時候太高
有時候低到根本沒作用
這時候該怎麼辦呢..?
還是去用啞鈴或機械式的比較好嗎?
※ 引述《Atima ()》之銘言：
: 影片可能會讓人不適 請警慎觀看
: https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/
: 今年中國河南健身房七月的事情
: 那邊討論是說上了卡扣讓他無法自救
: 不過我以為上卡扣比較安全捏??
: 應該還是大拱橋的關係
: 讓他無法把槓鈴丟到肚子上逃出來吧??
: 請問大家怎麼看??

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.8.151 (臺灣)
※ 作者: zzing 2023-09-18 02:47:51
※ 文章代碼(AID): #1b1qdPgN (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694976473.A.A97.html
→ ceca: 低一點，幫你放下後可以忍痛滾到腹部
或是滾到頸部但不會壓到頸部
可以壓到胸部那個就只能妥協了1F 09/18 07:37
推 JunnArt: 想練健力→換健身房；想練健美→快力竭時改做半程，槓不
要完全下放4F 09/18 08:16
推 SODtaiwan: 椅子墊槓片6F 09/18 08:27
→ illawang: 把椅子墊高一點，我在健身房都是這樣7F 09/18 09:34
推 j1932041: 椅子墊巧拼8F 09/18 09:36
推 m82: 椅子墊高，或是像一樓說的，護住脆弱部位9F 09/18 09:43
→ gigi030507: 有總比沒裝的好。懂？10F 09/18 09:49
推 rolyat: 大目標是比脖子高就好11F 09/18 10:06
推 vi000246: 通常護槓都能調整吧?12F 09/18 10:26
推 bigheaddon: 同樓上 只要脖子有空間就可以往左右滑出去
更正樓樓上13F 09/18 10:44
推 kobe30418: 槓片不要鎖 或是鎖單邊15F 09/18 10:48
噓 wonderlands: 鎖單邊然後出事死隔壁的16F 09/18 13:03
推 CarlosArroyo: 保留力氣去去機械榨乾就好 保守一點17F 09/18 14:11
推 ChikanDesu: 不會沒作用好嗎 比你脖子高就好了 至少不會被秒殺18F 09/18 14:12
推 heavenbeyond: 「不要使用超過可以穩定推6-8下的重量」
就這麼簡單的事情，到底為什麼做不到？19F 09/18 14:39
推 dear0106: 最大重量控制在3rm，如果推不起來代表太重了
那就降重或是換別台機械式繼續練21F 09/18 15:36
→ kenhiro5566: 沒有人幫補 我都不敢試3RM以下23F 09/18 16:44
推 BuBuLoop: 至少要比脖子高，避免被斷頭。24F 09/18 18:51
→ iamoldtwo: 換做啞鈴25F 09/18 21:43
推 GOPOL: 至少比脖子高...才可以保命 之前我忘記設定護槓高度
結果力竭 槓子放下來只離我脖子不到1公分真的差點斷頭
之後我一定會確認護槓高度才臥推 不管重量多少26F 09/18 22:55
推 XXPLUS: 護槓的段差都是固定的，要微調的話墊椅子比較方便29F 09/19 20:51

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