作者 jj840917 (布魯豬排Ver2.9)標題 [討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?時間 Thu Sep 21 20:55:53 2023
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以前重訓不懂得節制，臥推把右邊肩膀弄爆後還是繼續訓練變成慢性傷害
受傷的時候連推門這個動作都不舒服，痛了幾年最後在注射治療後才治好，但關節活動度不
比受傷前
直到最近恢復重訓，做個雙槓撐體，做的時候不覺得疼痛，但隔天結果肩膀又爆了。
檢查是發炎+積水
醫師是說受過傷後治療就不可能恢復原來的狀況，所以左肩沒事右邊受過傷的肩膀沒辦法
承受是正常的
基本上應該是所有肩關節比較有壓力的動作都被判死刑沒辦法再做了(我也好奇這樣要怎麼
練胸QQ)
有版友也是受傷後某些動作就再也不練的嗎?
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※ 作者: jj840917 2023-09-21 20:55:53
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[討論] 有人因為受傷後就不再做某些動作嗎?
09-21 20:55 jj840917
推 Radiomir: 沒練腿的人, 不少是膝蓋有傷, 其實他們也是很想練的...1F 09/21 21:23
說到這個我膝蓋也開刀過，開刀前膝關節的疼痛真的沒辦法練腿...
我做得起來做的當下也沒不適，但試了兩次 兩次隔天肩膀都大爆炸
第一次大概休了一個多月 這次我看差不多
:( 後來有辦法治療嗎
※ 編輯: jj840917 (114.39.165.150 臺灣), 09/21/2023 21:48:45
→ gigolo5566: 去看自費復健吧，反正我這輩子就握推100，沒想更高了可以啊 超音波打掉復健重練，那個價錢和時間，我算了5F 09/21 21:48
推 LordBubble19: 練胸試試看器械臥推反手握 個人感覺對肩膀壓力小很多 又可以吃到上胸7F 09/21 22:22
→ kenhiro5566: 以前自己亂練PULL OVER有受傷 現在完全封印這動作9F 09/21 23:37
推 Ocean21: 椎間盤突出，深蹲硬舉都不敢練了，右手腕三角軟骨撕裂，推類的都不敢做太重了，有時候練完感覺手腕痠都很難過...11F 09/21 23:50
推 sggfirstteam: 法式彎舉拉傷過，搞得我肩膀左右不平衡，從此以後沒有練過過頭的東西13F 09/22 00:57
推 assai000: 也是三頭法式彎舉結果三頭撕裂傷一年都沒好，最後只能挑特殊角度練15F 09/22 01:08
→ yenkuass: 妥善治療不至於完全不能練 我左邊肩膀傷過兩次都有治好*右邊肩膀
車禍後右肩比左肩還健康 正在治療左肩
多數是穩定性/控制能力/代償導致不適17F 09/22 06:52
推 Alphaplus: 你有沒有熱身?怎麼熱身?
而且有受傷應該要學著用單側的動作
先從弱邊開始
寧願正常的一側先受委屈不要做到極限，去配合弱側
而且要看你幾歲，如果你現在才20幾，一定可以好的
我之前大學打排球打到旋轉肌照三餐在發炎
後來也出現單側肩膀積水，角度受限等等狀況
基本上就是好好休息，只要有治好就是好了
從輕重量慢慢做，你直接dip真的太多了
現在一周三四次重訓，啞鈴肩推單邊用24公斤在做
沒有測過PR，但我已經覺得這樣應該已經算正常了
別擔心啦，你在台灣，醫療CP值最高的國家之一
一定可以治好的21F 09/22 08:50
→ RuMeowMeow: 傳統硬舉本來是主項 後來離心沒做好腰椎位移 康復後改相撲硬舉為主項 傳統為輔不上大重量35F 09/22 09:16
推 talktony: 如果西醫治療不成，那你只能學學奇異博士 尋求玄學了...印度瑜珈 中醫道家氣功 等等 我自己是手腕有些微拉傷38F 09/22 12:04
→ acegikmp: 練了快二十年，只有想不想去練而已，懶了或忙了就休幾個月完全不練，練的很隨性了40F 09/22 12:13
推 youGG: 椎間盤受傷後深蹲硬舉不練了。肩夾擠後肩推則是注意手肘保持在額狀面，向心不推到最高42F 09/22 12:30
推 xdbx: 肩推右邊受過傷 現在推都要讓手在肩膀前面44F 09/22 14:01
推 a1121210: 左膝有舊傷 動作也是做只是會改成輕重量
那種20RM的45F 09/22 14:05
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