看板 MuscleBeach
作者
標題 [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎?
時間 Wed Sep 27 11:00:31 2023
作者
標題 [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎?
時間 Wed Sep 27 11:00:31 2023
如題
每次做深蹲都很會流汗
而且做到第七、八下時 會稍微有點喘
不知道大家做深蹲會這樣嗎?
其他重量訓練都不太會喘跟流汗
害我覺得自己做深蹲跟有氧沒兩樣...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.29.138 (臺灣)
※ 作者: kisweet999 2023-09-27 11:00:31
※ 文章代碼(AID): #1b4vhH2e (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695783633.A.0A8.html
推 : 覺得這也是是重量訓練好處之一，會練到心肺1F 09/27 11:02
推 : 大肌群+多關節運動 會流汗會喘正常2F 09/27 11:03
推 : 喘成狗3F 09/27 11:04
→ : 那你做硬舉呢?4F 09/27 11:05
推 : 單腿蹲更爽喔 我心率會直接到130+5F 09/27 11:10
推 : 練腿還沒沒力 心臟就先撐不住了6F 09/27 11:16
推 : 我也是只有深蹲會爆汗7F 09/27 11:19
→ : 深蹲 硬舉 都超爆汗的8F 09/27 11:25
推 : 我練腿跟背都會喘加流汗，只有胸不會9F 09/27 11:57
推 : 練腿一定爆汗 濕整件上衣10F 09/27 12:11
推 : 我以前練腿呼吸沒控制好會像折返跑的感覺11F 09/27 12:12
推 : 我還戴口罩蹲 幾下就沒氣了12F 09/27 12:20
推 : 深蹲像衝刺跑一樣 練完心肺都很累13F 09/27 12:22
推 : 414F 09/27 12:25
→ : 練腿就是練心肺 正常
分腿蹲真的更爽15F 09/27 12:25
分腿蹲真的更爽15F 09/27 12:25
推 : 會因為深蹲練到心肺只能說，多排點有氧進課表吧17F 09/27 12:32
推 : 哈克蹲也會濕18F 09/27 12:39
推 : 有人練腿不爆汗的嗎XDDDD19F 09/27 12:39
推 : 用1rm的80%跑5*5也是爆汗
還有做底部暫停深蹲訓練也是20F 09/27 12:52
還有做底部暫停深蹲訓練也是20F 09/27 12:52
推 : 熱身就流汗了22F 09/27 12:57
推 : 你只是有點喘，我是喘到去廁所吐，加重吧23F 09/27 13:21
推 : 練腿不爆汗只有兩個原因: 強度不夠 or 中間休息太久24F 09/27 13:29
推 : 炸汗簡直！第二下就開始25F 09/27 13:49
→ : 會覺得只有有氧才能練心肺該把觀念改掉了
就像增肌只有重訓一樣26F 09/27 13:50
就像增肌只有重訓一樣26F 09/27 13:50
推 : 比較有效率而已，還是你蹲一蹲要來跟有排有氧進課表測測看攝氧量或者考驗心肺的項目？
看看單純只深蹲硬舉練的心肺跟有排有氧進重訓課表的心肺能力哪個強 這樣如何28F 09/27 13:58
看看單純只深蹲硬舉練的心肺跟有排有氧進重訓課表的心肺能力哪個強 這樣如何28F 09/27 13:58
推 : 爆汗+132F 09/27 14:05
推 : 深蹲硬舉真的喘成狗
但休息夠再拉下一組精度會好很多吧(？33F 09/27 14:28
但休息夠再拉下一組精度會好很多吧(？33F 09/27 14:28
推 : 這很正常35F 09/27 14:56
推 : 練其他不會喘是因為你核心沒出力36F 09/27 14:58
推 : 爆汗+1，心跳很快37F 09/27 14:59
→ : 現在又換概念比較有氧能力喔…那你要不要比的肌肥大阿？我說有練到好嗎…38F 09/27 15:05
推 : 爆汗+140F 09/27 15:06
→ : 要比專項那根本不用比較啊41F 09/27 15:07
推 : 空槓暖個20下試試42F 09/27 15:15
→ : 練肺活量最推深蹲了 沒事就去深蹲吧43F 09/27 15:20
推 : 我連練cable二頭控制離心也會炸汗44F 09/27 15:35
推 : 某人中文不好在那邊引戰，現實生活是多寂寞阿
是覺得在網路上中文不好沒人知道就不會覺得羞恥嗎
喜歡教學也得接受不同意見阿，不要一下就崩潰好嗎45F 09/27 15:37
是覺得在網路上中文不好沒人知道就不會覺得羞恥嗎
喜歡教學也得接受不同意見阿，不要一下就崩潰好嗎45F 09/27 15:37
推 : 真假我都沒流汗，這樣是不是等於沒練到….48F 09/27 15:43
推 : 請問心肺跟最大攝氧量是一樣意思嗎49F 09/27 15:59
推 : 大爆汗50F 09/27 16:29
→ : 問熱狗王就知道了..練腿超痛苦的..51F 09/27 16:45
推 : 只要是蹲的動作都喘爆+爆汗52F 09/27 16:55
推 : 最大攝氧量是心肺能力的一個指標吧 就類似最大肌力在肌力裡的概念53F 09/27 17:46
→ : 會，喘爆加汗爆
我都先跑步機時速3.5走15分
空手蹲2組15下 再開始加重量熱身 一樣喘爆55F 09/27 18:10
我都先跑步機時速3.5走15分
空手蹲2組15下 再開始加重量熱身 一樣喘爆55F 09/27 18:10
推 : 深蹲跟硬舉真的超快爆汗跟喘成狗58F 09/27 18:11
推 : 會覺得深蹲練不到心肺的真的要把重量往上調一調了59F 09/27 18:33
推 : 喘爆60F 09/27 18:34
推 : NBA球員深蹲都喘成那樣，這邊有鄉民比NBA球員還猛61F 09/27 18:35
→ : 有人練深蹲不爆汗的嗎 XD62F 09/27 18:40
推 : 我練腿爆汗沒錯，但其他動作沒流汗我後來發現是強度不夠導致63F 09/27 18:56
推 : 腿日都大爆汗65F 09/27 19:07
推 : 抓挺舉比較容易66F 09/27 20:00
→ : 以前會。現在常練高強度間歇和中低體脂後沒有
到很喘。比起練心肺時67F 09/27 20:32
到很喘。比起練心肺時67F 09/27 20:32
推 : 正式組一上汗直接炸69F 09/27 20:41
推 : 戴個可以顯示心律的手錶很有幫助70F 09/27 20:58
推 : 練腿正常71F 09/27 23:09
推 : 每次練到心跳快到要昏倒 汗也是用噴的72F 09/28 00:49
推 : 練腿都會喝電解質飲料飆汗後比較不會不舒服73F 09/28 01:44
![[圖]](http://i.imgur.com/WxZJbMIh.jpg)
推 : 七八下才稍微有點喘=重量太輕變有氧76F 09/28 09:47
→ : 看到女生深蹲我比較會流汗77F 09/28 10:41
推 : 深蹲硬舉都很喘78F 09/28 17:47
--