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作者 star08033000 (h062471033)
標題 [問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序
時間 Sat Oct  7 17:30:15 2023

各位巨巨好，我是肥宅啦
自從新手Buff沒有之後，數據都沒有什麼成長，但阿肥還是一樣每天默默練習。

問題來了

阿肥重訓大約1.5到2個小時，重訓後會在有氧走路1個小時，有氧結束後就開心吃雞胸肉
。

想問各位重訓後會接著有氧比較長時間的巨巨，會在重訓有氧中間穿插飲食嗎？

如果等到有氧結束才補充蛋白質，時間會不會拉的太長一點。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.18.89 (臺灣)
※ 作者: star08033000 2023-10-07 17:30:15
※ 文章代碼(AID): #1b8IKfCE (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696671017.A.30E.html
→ yenkuass: 沒差1F 10/07 17:32
推 doorsky: 距離練前餐5小時內都可以2F 10/07 17:40
推 cubegaga: 沒差3F 10/07 17:49
→ AHEAD099: 沒差 你吃進去消化掉也是好幾個小時後的事了4F 10/07 17:50
→ e2699096: 有氧重訓分天比較好吧？一般來說運動時間強度壓到1.5小時內就好5F 10/07 18:13
推 doomster562: 沒差，但有氧和重訓分開做比較好7F 10/07 18:19
阿肥的有氧只是4.5速度走路跟戰繩而已，除了戰繩心率比較高，走路就是在玩手機一個
小時
→ XZXie: 阿肥你運動時間灌水灌太兇了吧8F 10/07 18:20
※ 編輯: star08033000 (111.83.18.89 臺灣), 10/07/2023 18:25:36
推 bustinjieber: 我不是巨巨，但是我也是有氧玩才進食
另外你的重訓時間有問題，我加上暖身，
再怎樣都1小時半以內可以練完，
我不信一個新手跑的課表需要練那麼久。9F 10/07 18:46
推 ng130016: 蛋白質什麼時候吃都沒差
新手換一個動作休個10分鐘 抽跟菸 無需逼太緊
持之以恆才是最重要的13F 10/07 19:09
推 crazysix: 重訓超過1小時 不是等器材 就是聊天滑手機16F 10/07 19:19
推 cubegaga: 這種有氧強度不用跟重訓分開啦17F 10/07 19:21
推 chigo520: 沒差吧一天的量夠就好18F 10/07 19:45
→ aa06697: 你應該要先檢視你的訓練19F 10/07 19:50
→ pipizone: 要距離有氧後87分鐘87秒 多一分少一點都不行20F 10/07 20:16
推 iamoldtwo: 滑手機走路一小時走路你這消耗的熱量不高啊
而且強度練不到心肺21F 10/07 20:22
推 kenhiro5566: 我假日早上去WG的話也會重訓完踩個橢圓機 都是全部動完才會吃 中間即便喝乳清也會不太舒服23F 10/07 21:48
噓 titus13: 所以您覺得你沒有進步，是因為雞胸肉的進食順序的問題？25F 10/07 22:31
推 jackass9527: 您體力真好，進奧賽遲早的事26F 10/07 22:45
推 why8ther: 做這種有氧不是跟浪費時間差不多嗎27F 10/07 23:47
推 rick102233: 訓練完一定要馬上吃不然就會
有點餓28F 10/08 02:44
推 KnightLee: 1.5到2個小時 真好奇你的課表30F 10/08 08:36
推 s7598261: 時間這麼長都在滑手機啦31F 10/08 10:40
→ Dwccc: 以增肌為主的話，重訓後有氧不要超過30分鐘。
蛋白質基本上一天三餐有足夠量，就有增肌效果。但重訓後
 立刻補充蛋白質，對增肌有些幫助。
乳清蛋白 消化比較快。如果是雞胸肉就沒差，反正需要消化時間。32F 10/08 13:06

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