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標題 Re: [討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？
時間 Wed Nov 1 20:56:38 2023
標題 Re: [討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？
時間 Wed Nov 1 20:56:38 2023
https://i.imgur.com/BFDhysC.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/BFDhysCh.jpg)
https://i.imgur.com/6x0tlmw.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/6x0tlmw.jpg)
舉個例子，史丹利
身高186、體重170+、體脂率50%+
完全沒有訓練
以Tanita量測肌肉量（骨骼肌&平滑肌）
https://i.imgur.com/nwckpTo.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/nwckpToh.jpg)
肌肉量有74kg+
這肌肉量在板上應該找不到第二個吧
在健身房看過那種怪獸級的選手也沒到74kg+
但這個體脂跟體重應該也找不到第二個
同一個人要比較肌肉量，若是不同的體脂體重（畢竟水份也有影響）應該不能當做流失量的
參考？
正確應該是體脂率不變，不訓練n天，肌肉量減少幾公斤才能當作自然情況下流失速度的參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.100.18 (臺灣)
※ 作者: rick102233 2023-11-01 20:56:38
※ 文章代碼(AID): #1bGai8WW (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1698843400.A.820.html
推 : 相當於一般男生每天負重100公斤活動 難怪肌肉量那麼高1F 11/01 22:00
→ : TANITA的話還有一個公式表換算肌肉量好像是*0.632F 11/01 22:10
→ : 應該是基於統計上平滑肌比例 能不能用在史丹利就..3F 11/01 22:11
→ : 每天負重100KG想到火影忍者的小李...4F 11/01 22:15
推 : 是肌肉量沒錯 *0.63是骨骼肌 整體而言74KG算很高了5F 11/01 22:27
推 : 現在健身工廠也有教練說是細胞內液x1.34等於骨骼肌6F 11/01 22:46
推 : 他除了每天100kg農夫走路之外.
他的熱量和蛋白質補充爆炸高
熱量和蛋白質你瘋狂的吃,會長肌肉喔..XD..這不是都市傳說.你看那種超大重量三四百公斤那種.
已經不能行走了,必須躺在床上那種.
那種肌肉量還是遠比你的全部體重還要重..XD
這就是所謂,吃...就會長肌肉..XD7F 11/01 23:15
他的熱量和蛋白質補充爆炸高
熱量和蛋白質你瘋狂的吃,會長肌肉喔..XD..這不是都市傳說.你看那種超大重量三四百公斤那種.
已經不能行走了,必須躺在床上那種.
那種肌肉量還是遠比你的全部體重還要重..XD
這就是所謂,吃...就會長肌肉..XD7F 11/01 23:15
→ : 史丹利細胞內液35左右 *起來還真的都差不多14F 11/01 23:17
→ : 體脂率50%那就有85KG 肌肉量74KG+ 所以他身體只有11公斤的骨頭皮膚內臟水分嗎15F 11/01 23:21
→ : 脂肪跟肌肉都有水份..17F 11/01 23:28
推 : 照片裡那是肌肉還是肥肉18F 11/01 23:28
→ : 體脂計量的也是水份進而推算出其他數據，所以才說喝水大便尿尿與否影響很大，有操作空間19F 11/01 23:30
→ : 看不太出來...21F 11/02 01:26
→ : 怎麼不算算脂肪量22F 11/02 01:57
推 : 純肌肉不是40%就算高了嗎 上面也提到光脂肪就85
喔再*0 63 約50公斤骨骼肌 這樣就合理23F 11/02 07:23
喔再*0 63 約50公斤骨骼肌 這樣就合理23F 11/02 07:23
推 : 這種偏離正常標準差太多怎麼可能準？25F 11/02 13:29
推 : 史丹利如果能減到110公斤不掉肌肉直接無痛轉職ifbb健美pro26F 11/02 14:43
推 : 這種肌肉就跟炸雞排一樣,優質蛋白質的好都被爛油抵消了28F 11/02 15:28
推 : 其實這種胖子真的是身強體壯，正常人胖成這樣早就死了，他們還活著就表示身體其實比一般人強很多29F 11/02 16:20
→ : 想成人肉不就好了 個體長肉基因上限加上餵食量，有些人超過基因上限再餵食就是大部份變脂肪31F 11/02 16:56
推 : 而且很能吃欸，我勉強吃太多容易胃食道逆流33F 11/02 19:23
推 : 沉重人生裡那些300公斤的...看了都覺得身體怎麼受得了....34F 11/02 19:43
→ : 健康問題36F 11/02 21:11
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