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標題 [討論] 訓練抗旋轉的動作
時間 Wed Jan 17 09:24:03 2024
標題 [討論] 訓練抗旋轉的動作
時間 Wed Jan 17 09:24:03 2024
在網路有查到兩種用cable or 彈力繩練抗旋轉的動作
站著只有手繞圈
https://youtu.be/M8oW00jLFN8?si=_-_HzjRWyKw47mOH
jeff的側腹教學影片也有站著手不動，只有腳左右移動的作法
跟身體需要旋轉的劈砍式
https://youtu.be/akxrf06_j14?si=sEifnMp2AF-KuV7m
劈砍式也有cable設在跟胸同高的作法
想問這兩者練的部位或能力有不一樣嗎?
需求是想練在不穩定環境跑動的核心能力，例如爬山的下坡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.118.128 (臺灣)
※ 作者: vi000246 2024-01-17 09:24:03
※ 文章代碼(AID): #1bfomr8T (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705454645.A.21D.html
※ 編輯: vi000246 (219.68.118.128 臺灣), 01/17/2024 09:25:00
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→ : 一個等長一個等張 都可以練 你的需求也可以往bosu球找1F 01/17 10:54
推 : 你貼的這個劈砍更多是帶主動旋轉下練核心和髖穩定cable在胸前的如果你說的是transverse chop 像這個:http://tinyurl.com/2s4ccd4v
這是更偏向下身髖發力整合核心的旋轉爆發動作2F 01/17 12:54
這是更偏向下身髖發力整合核心的旋轉爆發動作2F 01/17 12:54
→ : 我大概知道要練哪個了 感謝6F 01/17 13:48
推 : 第一個叫 pallof7F 01/17 15:56
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