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最近嘗試練習Toes to bar，
雖然只能勉強做一下，
但自覺得動作應該算正確，
在雙腿抬到與地面平行之後，
會有一種需要用力拉的感覺，跟一般拉單槓很像，
也許軀幹會因用力而有點晃動，
至少應該不是用腳踢上去的。

問題來了。
當我要把腳放下來的時候，
我知道要盡可能地慢、撐住軀幹甚至雙腿，
這樣才有訓練到（也許背肌或腹肌吧）。
即使如此，下來的時候背部會很痛，
大概是左側背闊肌的附近，還沒有低到腰，
約當是跟劍突同一個水平高度的左後背部，
是一個點狀、感覺蠻深的位置。

是因為我哪部分肌肉不夠強?
力量釋放的過程中肌肉受傷?

我後來的解法是，
腳要下來的時候手肘彎成90度，
一樣盡可能保持軀幹是直的、但不得不屈膝，
可能有點像冰淇淋引體吧!?
並且要拉到稍微讓鼻子過槓再下來，會比較不痛。

是否建議先再加強哪裡的肌肉再來練?
畢竟我也是很勉強才能做一下Toes to bar而已。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.37.202 (臺灣)
※ 作者: Knightly 2024-01-19 09:10:33
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