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作者 sea130281 (胃哥)
標題 [討論] 比仰臥起坐安全？　學生體適能改測仰臥
時間 Sun Mar 24 21:21:48 2024

比仰臥起坐安全？　學生體適能改測仰臥捲腹



記者 李宗澤 / 攝影 焦漢文 報導
https://www.youtube.com/watch?v=mQ8mZGNmapc

學生體適能將迎來多項變革，教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全，尤其高中免試入學超
額比序也有採計體適能，因此體測項目內，其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」，更換為「仰
臥捲腹」，同時因應教學環境需求，心肺耐力的檢測，新增「漸速耐力折返跑」，今年8
月正式上路。




健身教練Max：「保持自然呼吸，利用吐氣帶動腹部肌群。」

腹肌收縮、雙手指尖向前滑，仰臥捲腹讓腹肌訓練更集中，對比仰臥起坐，看看有什麼不
同？

健身教練Max：「(仰臥起坐)肌力不足的時候，比較可能會過度凹折頸椎，或是利用腰椎
。」

相較於仰臥捲腹可搭配手臂力量，仰臥起坐雙手抱頭，只能靠腹部核心肌力。因此若施力
錯誤可能造成脖子頸椎受傷，高中免試入學超額比序，可採體適能成績，裡頭一項就有1
分鐘仰臥起坐，教育部規劃要改成「仰臥捲腹」。



目前的項目除了仰臥起坐，還有坐姿體前彎立定跳遠，還有800、1600公尺跑走未來改仰
臥捲腹，因應教學現場環境的需求，也新增耐力折返跑，新制8月生效實施。

學生：「有幾堂課會這麼做，其實都是練肚子，就只有動作有差，但是效果是一樣的，過
往可能有些人不太會用這姿勢(仰臥起坐)，可能會讓自己受傷。」

教育部因應國際趨勢，精進學生體適能檢測，健身教練也認為仰臥捲腹的確能減少學生受
傷。

健身教練Dennis：「我覺得捲腹對的話，相對一般人剛起手的話，要去練核心比較適合，
因為它的啟程只要30度就好，還是看個人去挑選適合動作。」

過去就有立委考慮，學生核心肌力不足，仰臥起坐容易造成下背部傷害，呼籲這項目要改
革。


前立委(時)王婉諭：「過去我們非常習慣的仰臥起坐，其實很容易造成下背部拉傷的。非
常高興看到教育部，在今年超額比序當中，把體適能項目由捲腹改成仰臥起坐。」

教育部否認，不是立委關心才開始推動，但體適能測驗變革立意良善，也為學生安全多加
一層防護。

https://news.tvbs.com.tw/life/2434545
比仰臥起坐安全？　學生體適能改測仰臥捲腹│教育部│高中免試入學│下背部傷害│TVBS新聞網
[圖]
學生體適能將迎來多項變革，教育部呼應國際趨勢、顧及學生安全，尤其高中免試入學超額比序也有採計體適能，因此體測項目內，其中1項「1分鐘屈膝仰臥起坐」，更換為「仰臥捲腹」，同時因應教學環境需求，心肺耐力的檢測，新增「漸速耐力折返跑」，今年8月正式上路。 ...

 
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早就該改了，拖到現在，國軍一些測驗，也應該要更新了吧?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.105.230.215 (臺灣)
※ 作者: sea130281 2024-03-24 21:21:48
※ 文章代碼(AID): #1c02Zkl- (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1711286510.A.BFE.html
※ 編輯: sea130281 (106.105.230.215 臺灣), 03/24/2024 21:22:15
推 jlincredible: 重點是傷脊椎不是拉傷吧1F 03/24 21:47
→ yafx4200p: 但也沒真的看過國軍體側仰臥起坐受傷的~2F 03/24 22:14
推 porkonrice: 國軍改成平板撐3F 03/24 22:50
→ jimmyfk: 硬舉表示:4F 03/24 23:48
→ faechai5566: 仰臥起坐真的蠻過時了5F 03/25 00:02
→ searoar: 就算換成捲腹 練這個是要做甚麼
還有坐姿體前彎 到底6F 03/25 01:14
推 ymsc30102: 不管仰臥起坐還是捲腹 拚速度的意義到底是什麼8F 03/25 01:45
→ gigi030507: 體適能仰臥起坐對於有在固定訓練的人是還好。但是對於沒在訓練的 負擔很大。而且也過時了。9F 03/25 02:22
→ CuLiZn56: 早三十年就該改了11F 03/25 02:37
噓 t19960804: 早就該淘汰的動作到2024才改12F 03/25 06:24
推 sgxm3: 只怕是把捲腹當成仰臥起坐在做吧。13F 03/25 07:56
推 saintlin: 體適能只看腹肌，好喔。14F 03/25 08:12
推 cubegaga: 測試這個到底幹嘛..
以器材限制來說 不如做滾輪或帕羅夫推15F 03/25 09:07
推 cemin: 真的要測核心力量為什麼不做平板就好17F 03/25 09:30

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