作者 dmezspk (回不去的時光)標題 [問題] 跳繩減脂是不是特別容易放屁？時間 Thu May 2 20:16:32 2024
是這樣的大叔我年近40最近肚子已經大到遮住屌了，不知是屌太小還是肚子太大抑或是都是？因此決定開始啟動增肌減脂計畫，目前減脂內容就是 每天跳繩1000下 外加每週2次3000公尺
截至目前為止發現跳繩過程中超容易放屁的，感覺就是腸子通透舒暢，不知道是不是平常太少動消化力差導致肚子囤積大量脂肪因此跳繩後消化好了容易排氣嗎？有人也是如此嗎？謝謝大家
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※ 作者: dmezspk 2024-05-02 20:16:32
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推 a1121210: 跑步 跳繩 外力介入使食物在腸子晃動 幫助腸胃蠕動
走路幫助消化，跑步幫助排便。刺激放屁很合理4F 05/02 21:38
推 lee988325: 如果之前幾乎沒有運動習慣 那確實是會累積氣體 你吃大燕麥片增加腸蠕動 一樣也會排氣
另外 提醒一開始別作劇烈運動 先從走路開始都不為過 而且初期以減脂為目標 控制飲食製造熱量赤字更為重要
等到你體脂降下來了 睡眠和飲食習慣都調好了 大概bmi低於25 身體也適應較高的心跳和血壓了 體重負荷也降低了再開始拉高訓練量 也是一種安全的做法6F 05/02 21:46
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