感謝大家沒有怒噓我這個外行人，反而是激起了廣泛的討論 雖然有擦出一點火花，但就結果來說也是好的討論 讓我覺得健身這個領域真的是行行出「壯」元 每個門派都有獨到的方式，也確實看得到成效 別的不說，光是健 …

各位好， 最近媽媽因脊椎問題開刀， 休養已2周， 但腳依舊有麻麻刺痛的感覺， 氣血似乎沒通， 因不適合劇烈運動和一些自主式的運動， 想要買垂直律動機給媽媽試試， 請問有推薦的型號或者是使用心得嗎？ 目 …

我是男生身高171體重106 今年30歲 體脂35以上 大約五六年沒有運動 一個月前好奇做了伏地挺身 一下就很吃力了 經過一個月練習我做到 三下 到今天突破自己練兩組 三下現在打字手在抖 我現在的目標 …

第一、Rock大概率用藥，也就是說他的合成代謝比一般人還高兩三倍 第二、他可以請到美國最好的教練，飲食做到最完美，大把的時間練個兩、三小時再工作 第三、他可能做槓鈴只是影片沒剪出來 先消除你的認知差， …

最近買了教練課，但是一禮拜只上一次覺得不太夠，自己實際練習還是會忘東忘西 於是上youtube看教學 不過有很多都是網紅表演自己健身的過程、能扛多重、能力 比方夢多、蓋伊、Peeta、館長等等等，很少 …

其實是在巨石強森的IG上面看到有人提出的質疑 不過他那麼紅，留言一下就被洗掉了現在根本找不到 大概的意思是問他PO了那麼多訓練影片，看起來的確很猛 可是怎麼沒看過他做槓鈴深蹲或硬舉的片段 當然這也不可 …

補充一下好了。 SAVAS這個乳清牛奶(目前沒看到進口資訊)，是非常方便的高蛋白質飲料。 有冷藏(大瓶)跟室溫保久乳(小瓶)兩種。 很有趣的是，兩種都是每瓶15g蛋白質。 以保久乳系列來看，官方售價是 …

楊勇緯代言再加一！日本熱賣40年乳清蛋白粉強勢登台 由日本百年食品製造龍頭明治meiji所創立的運動蛋白品牌—SAVAS於1980年成立，首創營 養補充品概念，以提供運動員營養補給為主要訴求；SAVA …

如題 像這個影片 我看到有些巨巨像熱狗王會蹲很深 大概到屁股低於膝蓋一點點 我自己大概就是夢多那樣蹲到膝蓋上方一點點 沒有到半蹲那麼誇張就是了 有在想是不是需要再蹲深 可是到那個深度沒辦法蹲很重 打掉 …

認真發問 今天跟朋友在健身房量了身體組成 朋友蠻粗的不過就有點肥壯 （類似熊族） 我看起來很明顯比他小隻 測量結果 我168cm 76kg 骨骼肌 35kg 體脂18% 友 166cm 86kg 骨骼 …

更新：圖在留言處 順便問那條線是正常的嗎...感覺是開始練之後才有的............ 幫女友問，以下轉文 啞鈴練胸3個月了，視覺上原本微垂的奶有更挺一些，上胸也比較有肉。原本就有一些大 小奶， …

是這樣的 去年看到這部影片被這位仁兄給勵志到 開始訓練引體向上舉起老婆...... 個人身高175體重78上下 引體可以拉13下 不過這無關可以拉多重 於是乎我開始負重... 幹真的好難，我大概負重 …

大家好，我目前進健身房運動約一年了，大致上都是看YT和請教朋友來學健身，最近有一 些地方還想改善並進步的，想麻煩各位大大幫忙。 1.我想讓腰看起來更粗，目前因為腰內肉所以有向外突出，呈現D型，但這樣看 …

東西若有效，早就歸類為藥品去搶食健保大餅了，甚至NBA職業運動早就來挖角這項補劑了 ，連買都買不到。 個人花了好幾萬吃過 ,持續近一年 1.瑪卡 2.Creatine肌酸 · 3.BCAA支鏈氨基酸 …

我是在健身工廠買的教練課 我是買36堂課 上了沒5堂大概就知道教練課是怎麼運作的了，當然還是要看教練好壞就是了 教練指導方面 1.一堂課就是教2-3樣機械式。一個動作做4-5組。中間還要休息1-2分鐘 …

如題 雖然已經看過很多關於蔬菜健身房的負面新聞了， 但這家分店真的離我家太近了( 走路五分鐘左右)，而且月費也比我以前去全真便宜很多，所以想說就來體驗看看 。體驗 完之後也覺得他們的員工素質還可以，器 …

各位健身巨巨晚上好 之前有為了減脂練一陣子 後來為了準備考試停練 結果因為長期久坐加駝背 讓我腰椎不斷跑掉 導致我每隔幾天就需要去給喬骨師矯正 除了腰椎移位導致腰痛 同時也會壓迫到髖骨的神經 下半身也 …

最近有個網紅因為深蹲使用翹臀圈，引起討論 反對的點大致是會影響基層穩定結構 哪想請教翹臀圈適合用在臀推嗎？史密斯的臀推，謝謝。

先說只是純粹討論 那些練的很壯 肌肉高的大隻佬 真的如果遇到戰爭 未來兩岸不幸開打 在戰場上 巨巨們 除了體型大隻以外 真的有什麼優勢嗎 還是就純粹只是肌肉多而已 大家覺得呢？ …

活動內容：2022 亞洲同志運動會-健美比賽 2/28截止 指導單位：教育部體育署、中華奧會 協辦單位：中華民國健美健身協會、台灣健身運動產業促進會 活動時間：4/30 活動地點：臺北市和平籃球館 預 …