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作者 niu56 (扭扭扭)
標題 [心得] 2023 台北馬半馬紀事 終於考完期末考啦
時間 Wed Dec 20 17:20:55 2023

比起板上前幾篇專業又讓人佩服的心得
我這篇比較偏參賽紀錄，希望大家能順順看就好啦

今年給自己蠻多目標，挑戰了比較多不同賽事
有鐵人、有越野，還有單車
輪到＂跑者的大拜拜＂，不免俗還是要來朝聖朝聖

通常會拿台北馬來當每年的參考值，一個期末考的概念
(雖然近幾年成績都不怎樣)
9月開始規律地練跑
正想著今年似乎有那麼點機會可以挑戰PB 的時候
我 就 感 冒 了....哈哈哈哈哈(笑中帶淚)
休半個多月，終於在賽前一周康復
安慰自己還好今年只參加半馬，至少一定能完賽

預期當天會是冷冷的天氣
https://i.imgur.com/VXWUYL7.png
[圖]
除了常用的CS頭帶帽跟腰帶之外
多帶了件風衣，跑前可以穿，跑完也能馬上穿上
必備的太陽眼鏡跟耳機(這樣才能照騙)
音樂要感謝板上Tiger 大大的輕電音，是我跑步時最佳的夥伴阿～～

鞋襪有點迷信的選了破個人pb的組合
hoka mach5 + chego赤足長襪
主要加強足弓的支撐，還有緩震，厚度也夠嚴防磨腳起水泡

至於補給沒太多的想法
預期兩包膠應該足夠撐完兩個多小時的賽事
額外備了兩條乳膏分裝帶著

https://i.imgur.com/bPWHg6d.jpg
[圖]
寄物後窩在市政府裡面不想面對
我過了11分後才出發XD
預想是希望能在230左右回來
根據前幾次參賽經驗
前兩公里人多也不太好跑，可以慢一點當作暖身
到人散開之後再慢慢回到配速上就好，若硬要超越只會搞得很像短間歇
就這樣穿著風衣緩跑,過兩公里後才把它脫掉
(是說...希望大家雨衣可以不要亂丟在分隔島)

前面暖身段壓到7分速，熱起來後在630-640的配速中
直到11公里後，狀態開始下滑...
想著只要有前進就是離終點更近，緩緩地調降速度
在沒限制自己要跑怎樣的配速後，似乎又重新活了過來
雖然只是7分多的配速，但也是一步步地在前進

https://i.imgur.com/RLuB6Rm.jpg
[圖]
這幾年都有這個可愛的熊熊餅乾在補給站
看到餅乾剛好也休息一下

最後回到終點前一公里時
大砲密集的程度讓人想要休息都沒辦法休息
通過終點後有種暢快感，今年賽事都結束了！
https://i.imgur.com/wgJAzmu.jpg
[圖]

這兩年剛好都碰上寒冷的天氣
基本上認真準備應該蠻容易突破成績
雖然跟預期目標差了一點，這次成績只能算中後段
但至少無傷地把自己帶回終點，對我來說已經謝天謝地了
用台北馬順利畫下今年的賽事句點
今年到此為止都順利all pass啦

期許明年一切順利，感冒不要再這麼會挑時間了
明年上半年已經報名萬金石，下半年希望能順利前進日本搶到報名！

大家明年見(揮手)

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※ 作者: niu56 2023-12-20 17:20:55
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1703064057.A.03E.html
推 TradeoffLove: 熊熊餅乾超好吃 巧克力甜得剛剛好1F 12/20 17:32
推 wooca: 巧克力好吃 不會很乾2F 12/20 17:39
→ isohera: 手好漂亮3F 12/20 17:50
推 akakbest: 推輕電音4F 12/20 22:28
推 MuMuH: 恭喜你完賽，我們萬金石見。^^5F 12/21 00:02
推 yatasi: 恭喜 推虎大的電音 也推chego 疫情前板上團購有跟 不知道有沒有機會再開團6F 12/21 10:23
推 Keisa0117: 恭喜完賽！那時剛吃膠肚子呈現剛好飽足狀態就沒吃餅乾，結果到今天還心心念念小熊餅乾...8F 12/21 14:25

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