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作者 MuMuH (MuMuH)
標題 [心得] COROS training hub 的教練以及團隊功能
時間 Sun Dec 24 15:56:16 2023


佔用一些篇幅介紹一下COROS的教練以及團隊功能，如果你有家人或是以團隊為單位的訓
練，個人認為這是一個很棒的功能值得介紹。

在介紹團隊功能之前，我先列出目前使用COROS Pace 3 遇到的一些問題有：

1. 腕式光學心率在運動時會容易失準，參見：
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1698740343.A.D73.html
[心得] 我終究還是由Garmin FR55 換到了COROS Pace 3 - Road_Running板 - Disp BBS
[圖]
MuMuH 這篇超長，慎入。 我將陸續發現的問題以及令人驚豔的優點放在最後的部份，提供參考。 記得過去我曾經在某篇文章推過「我至今還找不到把FR55換掉的理由」，我愛FR55， 我用它搭配Garmin 提供的課

2. 當戴上心率帶時，有注意到其值偶而會失準，我的感覺是它仍然
使用腕式光學心率為判斷依據，而不是來自心率帶。除了跟官方反應
之外，目前的作法是：


「設置」-> 「傳感器」-> 「光電心率」-> 「運動心率」-> 由原本的「開啟」改為
「關閉」

強迫其值由心率帶來。自此目前沒有發生心率超過預期的狀況。

參見：
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702955830.A.88D.html
[其他] COROS Pace 3 已經有貨了 - Road_Running板 - Disp BBS
[圖]
MuMuH 我在10/26購買白色COROS Pace 3後一直使用愉快，驚豔的是與Stryd完美結合之外，你 也可以直接跟COROS 官方申請教練的權限，它會詢問你一些問題如下，例如有沒有教練 的證照或是當教

3. 曾經在ZWIFT虛擬跑步時忽然藍芽斷線，只發生過一次。
4. 虛擬跑步時推送速度至ZWIFT有發生過一次失準，12kph變成13kph，我無法確認是手
錶，還是ZWIFT又或是Stryd的問題，將ZWIFT以及手錶重新開機之後恢復正常。
5. 我的COROS training hub 與 Stryd PowerCenter這幾天失去同步，目前還不知道原
因。

進入正題，前文曾經說過我申請成為COROS的coach，以便在COROS training hub得到額
外的權限，儘管我只是市民跑者，但是還是嘗試了一下申請成為教練，申請的網址如下
：


https://reurl.cc/RW1Wvz

我如實的回答我實際的情況，例如沒有教練的證照，我的成員也只有一個人，自己也沒
有當過教練的經驗，申請完後接著就進入漫長的等待，數個星期之後我終於收到回覆如
下：


https://i.imgur.com/owqHjr0.png
[圖]

我遮掉的綠色字體是成為COROS coach的專業教練的一些回饋的部份，因為我只是一個
市民跑者，並不打算使用這些回饋，再此直接略過。

得到 COROS training hub 的教練權限之後，你可以自行組成一個「團隊」，並且邀請
你的學員，如下：

https://i.imgur.com/E1XuZRY.png
[圖]

以上圖為例，我成立了一個團隊名為為NGPRC，目前成員只有兩人XD，希望將來可以將整
個家庭拉進來。上圖會顯示每一個成員執行課表的狀況並且給於評分，評分的依據是有
沒有按照教練要求的心率區間或是配速執行，另外也會顯示成員的RPE(自覺量表)。


你的學員要在自己的COROS training hub 開啟隱私權限如下：
https://i.imgur.com/Yz4bEK3.png
[圖]

之後團隊內的成員的所有資料的可以觀看，如下：

https://i.imgur.com/sSbn52p.jpg
[圖]

包含成員的「儀表板」、「數據分析」、「活動列表」以及「日程」都可以瀏覽。

身為教練的你可以觀看每一個成員的「訓練量評估」，根據TRIMP的負荷值來判斷每一位
成員的狀況，進而做出課程的調整，這使得教練可以根據每一個不同的成員的個人的狀
況做出不一樣的客製化。


https://i.imgur.com/D6VG4of.jpg
[圖]

以上圖為例，教練可以將自己的課表計畫直接分配到成員的日程內，或者將自己單次的
workout library納入，甚至包含重訓的部份，並且有訓練負荷可以提供參考。

而針對每一次的訓練成果，教練可以直接與成員進行對話，以下圖的對話為例：

https://i.imgur.com/c3x0yWP.png
[圖]

儘管我的評論得到了「甘你屁事啊！」的回應，但有了這樣的團隊以及教練的功能，解
決了我以往追蹤家人運動狀況的困擾，以往我必須使用家人的帳號登入才能得到家母的
訓練狀況，幫她安排課表也沒有負荷值可以參考，浪費了我很多的時間，也因此這樣的
功能對我來說幫助很大，因此花了點時間分享這份心得。若是你有這方面的需求也可以
申請教練權限看看。





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.48.28 (臺灣)
※ 作者: MuMuH 2023-12-24 15:56:16
※ 文章代碼(AID): #1bX-GYqB (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1703404578.A.D0B.html
→ wappie3524: 我忽然覺得garmin的app內容有點虛了，coros比較用心在做1F 12/24 16:52
推 FarkU: 排訓練課程coros的後台確實好用，而且同步手錶的速度很快，都是幾秒鐘的事。相反的，我不知道garmin同步到底在慢什麼。3F 12/24 18:58
→ yttytt: Garmin早就有訓練課程app（Garmin Sports），也可申請“創建訓練營”、也有訓練課表可以匯入到手錶內、賽事的線上競賽…等等。
https://i.imgur.com/E2r6yxr.jpg6F 12/24 19:35
[圖]
推 uei1201: 推用心分享，7490真燒，便宜太多了10F 12/24 19:41
→ MuMuH: ytt大，我也有用過Garmin Sports，請問他是否有跟Garmin connect整合在一起？另外教練是否可以觀察到每一位成員的長期短期負荷，並且根據每一位成員的訓練情況做出個別的課程調整？
另外再請問Sports是否有辦法針對成員每一次的訓練成果做出評分，評分的依據是根據教練的心率區間或是配速？方便教練觀察並且做出評論11F 12/24 20:24

我在說的更清楚些，相較於訓練營大家跑一樣課表的概念，COROS的教練以及團隊功能可以做到
一對一的個別指導以及規劃，教練看得到每一位跑者詳細資料包含「負荷」、「閾值配速」以及
「閾值心率」還有該位跑者的42天7天的長短期趨勢等等。

另外教練也看得到跑者的行事曆，個別跑者可以將一個season預計的賽事tag到行事曆上，教練
可以據此並且按照上述metrics以及trend將自己私藏的workout library或是plan依據跑者的能
力直接安排課程或是計畫。教練甚至於可以安排重訓的課程進入行事曆中，這也包含組數，重
量，訓練的肌群等細節。

最後是每一次的操課結果，平台會做出評分，這可以看出有沒有按照教練要求的心率/配速/或是
功率要求操課，教練也可以針對每次的操課做出評論。

https://i.imgur.com/opFMiQ8.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/gECf9ef.jpg
[圖]

我相信Garmin Sports 一定也可以幫助到許多跑者，然而兩邊的「有教練課程」實際內含的差異
仍舊要說明清楚，希望藉此可以幫助跑友選擇真正適合自己跑錶，這是我寫此文的目的。

推 yuanna: 謝謝分享，我會考慮把coros 列入近期採購清單18F 12/24 20:35
※ 編輯: MuMuH (39.10.48.28 臺灣), 12/24/2023 22:59:40
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