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作者 st52112000 (修ㄛ臼詭)
標題 [問題] 請教腳踝部位疼痛
時間 Tue Nov 19 00:54:09 2024

想請教有無腳踝疼痛經驗

剛接觸跑步一年
跑操場 聽180bpm 音樂練習速度
一次約40~80分鐘
上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛
如圖
https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
[圖]
後續看復健科 有照X光骨頭沒事，
做6次電療熱敷跟貼藥布，
這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷
工作需久站，會有微微酸痛感。

休息一個月後 以為好了感覺正常，
今天去跑15分鐘後
同一個部位又開始疼痛……

不知道有無經驗的大大
如何 復健 或推薦台南醫生。



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.92.244 (臺灣)
※ 作者: st52112000 2024-11-19 00:54:09
※ 文章代碼(AID): #1dEt4ppT (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1731948851.A.CDD.html
※ 同主題文章:
[問題] 請教腳踝部位疼痛
11-19 00:54 st52112000
Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
11-20 04:58 Apin
※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 00:58:57
推 otfyuki: 我是外側痛
前陣子遇到技術很好的傷科中醫
靠幾次針灸就減緩症狀
推薦不怕針的好呀可以針灸試試看！1F 11/19 01:25
推 addison30912: 可以找足踝科醫師看看～5F 11/19 07:47
推 wingmanchen: 看你繞操場都是繞單向的?還是會順時逆時都繞?
我以前都繞單向的時也會發生跑完有隻腳不舒服
後來改成順時針跑1/4，逆時針1/4，順時1/4，逆時1/4就沒這問題了，或許可能是繞操場轉灣壓力都在單邊腳累積久了就變這樣吧?6F 11/19 08:44
推 MuMuH: 一年前也發生類似的部位的疼痛，打葡萄糖增生療法+休息2.511F 11/19 09:08
推 loveloser: 是不是外翻比較多 找支撐好一點的鞋試試12F 11/19 09:10
→ MuMuH: 個月恢復。這很需要時間，愛跑步的跑者難免這時會情緒起伏就盡量保持好心情（也許找其他運動替代）13F 11/19 09:10
真的……之前跑步都都半途而廢，這次維持到一年而且不跑還會不對勁 哈哈。
→ daleft: 可先自我檢查有沒有低足弓問題15F 11/19 09:15
復健科 我右腳足弓跟左膠比確實有差
※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:19:17
※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:21:04
推 MuMuH: 治療的選項上有葡萄糖（1200上下）, 體外震波(3000上下)，高能（同震波價位）以及PRP（16000上下)。有效度同價位遞增最近剛好把所有價位都問過一輪lol. 祝福你早日康復：）16F 11/19 09:35
推 zongruho: 我自己是做震波+休跑一陣子，以及穿穩定一點的拖鞋
（母子鱷魚）後就有改善了，供參。19F 11/19 10:17
推 RandyOrton: 有過非常類似的問題，是脛後肌腱炎，做重訓，以及改做其他有氧，休息8個月後就差不多康復了
過度訓練，肌肉疲勞，肌腱發炎，足弓塌陷。要先停止跑步一陣子21F 11/19 10:23
推 luismars: 必經現象，不要花太多錢沒比較快，就是要磨時間
就別跑了去作其他,某天他忽然就沒事了,照跑25F 11/19 11:44
推 iceking: 借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小時後就又開始痛了，有沒有版友有經驗這要怎麼處理？27F 11/19 12:46
推 loveloser: 回樓上 那就是快發炎了 再硬跑就越來越痛 稍微減低
跑量或交叉運動 多按摩 換鞋子 小心惡化32F 11/19 13:09
推 luismars: 慢性一樣呀,用時間治療,某天就不痛了
不過慢性炎特色是跑開了會暫時忘記,冷下來才開始作怪 XD34F 11/19 13:11
推 STARKUO: 有沒有扁平足?我有扁平足跟你一樣的症狀36F 11/19 13:13
推 iceking: 所以我這是慢性炎？是因為跑太多or鞋子性能衰退？ 我月跑量最多才95K，鞋子主要兩雙分別是700多K, 400多K.37F 11/19 13:56
推 yangwayne: 借版問，我反而是內翻後外側韌帶受損過，會不會影響跑步外翻情況阿，單腳內側腳踝上面到小腿那段一直都會有疼痛，是不是也是脛後肌腱炎？39F 11/19 18:22
推 tmac0818: 請問你跑的速度是多少42F 11/19 20:10
→ ducke: 可以試捷提樂藥膏看看43F 11/19 21:41
推 limitup: 平常沒練臀腿？44F 11/20 07:53
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