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作者 EDGEo93353 ()
標題 [問題] 心率算高嗎？
時間 Sun Nov 24 00:37:22 2024

是這樣小弟今年滿26
從大前年買Garming手錶後發現自己好像跑步的時候心率都偏高（會飆到180以上）
平時幾乎都在80上下

已經換了第二支手錶也是如此

像是這是今天剛跑完10k的心率圖
https://i.imgur.com/iup91pc.jpeg
[圖]

目前跑最遠距離就10k
每週跑一次10k已經這樣跑半年多了
每次10分鐘以後心率就會破180
配速都在5:30-5:50區間

我一直都覺得只是自己身體可能心跳本來就比較快

直到今年手腕受傷

開始去看中醫、推拿、整復等等

看了4-5家，再加上3-4個師傅

幾乎每個醫生把脈後都問我心臟有沒有不舒服？

或是按壓我的上背、脖子的時候也會問我有沒有高血壓？

這是中醫的問診sop嗎？

因為每個都問心臟，讓我開始有點害怕

但是我每年國軍醫院體檢又沒問題

我這樣如果想檢查是要直接去心臟內科說我好像心跳偏快想要檢查
還是做全身體檢比較妥當？

有版友也是本身心跳比較快的嗎？

還是這其實我的身體吃不消的警訊？
單純這個配速還不適合我？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.117.69 (臺灣)
※ 作者: EDGEo93353 2024-11-24 00:37:22
※ 文章代碼(AID): #1dGWJ49j (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732379844.A.26D.html
→ haloducks: 月跑量才40k，沒參考數據1F 11/24 00:56
→ daleft: 建議心臟科報到先，才能接著討論2F 11/24 01:07
推 selfvalue: 很怕你照推文建議練就死掉了3F 11/24 01:57
→ bightw24261: 建議先用低心率（Zone2）的速度跑長距離，久了之後心律會慢慢下降
先別執著速度以及「有練跑」的感覺，先用低心率跑，慢慢來比較快4F 11/24 03:24
推 mmppeegg: 先問自己心臟有沒有不舒服吧@.@8F 11/24 07:07
推 urocissa: 你靜止心律多少？9F 11/24 08:43
推 HardRealTime: 我覺得還好耶，沒到很誇張0.0 體感OK就好
有試過心率帶嗎？10F 11/24 09:06
推 isohera: 手錶靜止算穩，你起跑就按錶嗎？
靜止心跳60-100超過100算過快
甲狀腺亢進有驗過？12F 11/24 09:28
推 malouflage: 也許你的肩頸很僵硬，而肩頸又是呼吸的輔助肌，所以可能代表你血壓高人易緊張；或是心臟要努力輸送血液到四肢，努力到連輔助肌都用上很多了，這可能是呼吸模式、交感神經、或運動習慣生活習慣造成的。15F 11/24 09:38
推 bbsbug: 還好啦，不要大驚小怪，你去fb的跑友聯誼網看一下，多的是妹子這種心律，你是跑五分配，不是七、八分配，而且26歲而已代表你心臟很健康，靜止心律80等你練一段時間到60,甚至更低，那心律就會下降了，有疑慮就掛一下心臟內科，做個運動心電圖就解決了19F 11/24 09:51
→ rpg1234pk: 我心率靜止狀態都40幾，在醫院也一直被護理師關切24F 11/24 09:57
推 shanyanyu: 跑太少又跑太快 年輕最大心率又高就會這樣xd25F 11/24 10:18
推 hanway: 先抓自己的心率區間（最大-靜止）吧，或許都正常26F 11/24 11:20
推 bigcat0717: 看基礎心率不是看你運動心率 少數人確實是有問題需
要吃藥27F 11/24 12:00
推 mainsa: 體質異於常人吧 正常人沒辦法維持這種心率一小時 到這個心率我要跑個2分鐘都很艱難 如果你體感還好的話不用太在意 中醫師把到比平常多很多的脈搏當然會稍微問一下 ps.固定有在跑的人安靜心率通常五六十或更低 你直接80甚至比普通沒運動的人還高 體質特異的機率比較高 會怕的話花點錢去做詳細檢查也沒啥不好29F 11/24 12:40
推 iceking: 還好啦 我半馬也是後半段都幾乎180以上心率，只有進站補水會下降一點，平均心率約177，體感上也是很ok，我靜止心率是60以下. 等你跑久一點心率自然可以降，但建議你跑速可以再慢一點點.35F 11/24 12:48
推 HardRealTime: 其實我覺得原PO應該不是在說安靜心率80？然後有國軍醫院體檢，所以可能平常也都有在跑（晨操）只是10K特別提出來而已？39F 11/24 12:51
推 sn245763: 很正常啊，這就是心肺能力不足的心率，這樣的心率只能給你二個建議，一是不用跑這麼長，與其一週跑一次10k，不如一週跑三次3k，二是可以再放慢配速，從七分速開始打底。42F 11/24 13:05
推 isohera: 其他中醫都問了，我建議去檢驗甲抗。46F 11/24 13:16
推 luismars: 就結果論...能跑十公里也沒這麼心肺能力"不足",感覺尚好或許你結構體積小、血壓低、神經亢奮...所以循環快了些47F 11/24 13:38
推 derekQQ: 跟以前還有跑的我差不多49F 11/24 14:56
推 lovefisk: 平時如果80真的有比較高50F 11/24 16:24
→ newqazwsx: 跑起來體感舒服其實也沒差51F 11/24 16:54
推 post91: 只要體感沒有痛苦，能夠持續跑下去的話，心率參考就好
體能有沒有進步就是跟自己幾個月前的同樣距離同樣路線比較心率就好了，那只是個相對值而不是絕對值，體感比較重要52F 11/24 21:36
推 joyce31022: 應該先跑慢一點多練長距離55F 11/24 23:23
推 mainsa: 可以維持10k而且不掉速怎樣都不太可能是痛苦的狀態 到這個心率已經是我5區的範圍了 但對原po可能只有3區而已 可以找個安全的環境測看看最大心率有多少 說不定原po天生有個220左右的最大心率 那180就不算太高56F 11/25 04:02
推 isohera: 計程車起跳別人6-70他直接100..
先不用看總金額，起跳高太多60F 11/25 12:17
推 steven88669: 我27男 去年剛開始跑也是5:30配速 之後開始跑zone 2 140-155心率 慢慢拉長距離加上一週一次5:30配速慢慢拉長距離 兩個月後5:30配速心率從180掉到16x 最後半馬大部分時段心率都在16x 後半段才開始升到17x62F 11/25 13:00
推 Anda: 還好吧 我休息時心跳50 跑步也常180
我還比你老超多 你的年紀180不算高吧
我心率170-180+可以維持30分鐘吧..66F 11/25 13:34

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