作者 kisweet999 (淘氣喵)標題 Re: [討論] 瘦身秘密都被破解，為何路上還一堆胖子時間 Wed Oct 11 09:37:27 2023
所以我說 路上還一堆胖子根本不意外
老調重彈一下
瘦的關鍵在於「熱量赤字」
這應該不難想像
雖然身體並不知道 "一天" 這個概念
但為了方便說明 我還是以 "一天" 來說明
試著想想
假設你今天吃進去的食物 所產生的能量
低於你今天活動時所消耗的能量
會發生什麼事?
能量並不會無中生有的產生出來
所以可以知道的是 他絕對是從你身體裡提取了一些東西出來
彌補你食物攝入後還短缺的那部分能量
至於提取的是什麼 有可能是脂肪 有可能是肌肉
不管是哪一個 長期這樣提取消耗到一定單位後
就可以看到體重往下掉的變化
※Energy(能量) 台灣在食品營養標示翻譯為 "熱量"
而你所說的 是基於熱量赤字前題下 攝入 "乾淨" 的食物
畢竟 200 大卡的巧克力蛋糕跟 200 大卡的雞胸肉
這兩個食物的內容物在人體裡的代謝路徑是不同的
雖然長期下來體重變化上兩者都可能往下掉
但攝入巧克力蛋糕的人體態上或健康檢查的數據上
可能會不是那麼的好
以上淺談
※ 引述《golover ()》之銘言：
: 現在網路一堆瘦身達人教你如何吃才會瘦，早就看到都背起來了
: 最基本的蛋白質澱粉加蔬果搭配，再加上堅果就是一餐瘦身餐，然後絕對不能吃油炸
: 而要加快速度就喝綠茶，就這麼簡單的觀念
: 為何人人都懂，路上還一堆胖子呢？
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※ 作者: kisweet999 2023-10-11 09:37:27
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Re: [討論] 瘦身秘密都被破解，為何路上還一堆胖子
10-11 09:37 kisweet999
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學會熱量赤字和計算卡路里
也是去worldgym上教練課才學會的10F 185.213.82.189 台灣 10/11 15:31
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