作者
標題 [新聞] 泰勒絲美容秘訣每天喝10瓶水！ 醫：過量
時間 Sat Feb 17 07:31:28 2024
標題 [新聞] 泰勒絲美容秘訣每天喝10瓶水！ 醫：過量
時間 Sat Feb 17 07:31:28 2024
新聞標題：泰勒絲美容秘訣每天喝10瓶水！ 醫：過量小心水中毒
新聞內容：
https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2024/02/16/phpudSuNe.jpg
![[圖]](https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2024/02/16/phpudSuNe.jpg)
34歲美國流行樂壇天后泰勒絲（Taylor Swift）曾在採訪中透露私房美容養生秘訣，她每
天喝10瓶水，維持規律運動並避免含糖食物；對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，飲水沒有標
準上限，因人而異，但如果運動量極大，是可以每天喝10瓶水，不過若一瞬間喝下過多的
水，恐致血中的鹽分突然大量稀釋造成水中毒（低血鈉），需多注意。
天喝10瓶水，維持規律運動並避免含糖食物；對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，飲水沒有標
準上限，因人而異，但如果運動量極大，是可以每天喝10瓶水，不過若一瞬間喝下過多的
水，恐致血中的鹽分突然大量稀釋造成水中毒（低血鈉），需多注意。
泰勒絲從鄉村女孩轉變成天后的過程，也曾經有過容貌焦慮，現今的她不僅音樂領域獲得
巨大成就，也保持健康美好的身材。她日前在受訪中分享，因工作、演唱及運動量極大，
所以每天都會隨身攜帶1個水瓶，一天要喝滿10瓶水，並維持規律運動、避免含糖食物等
生活習慣。
巨大成就，也保持健康美好的身材。她日前在受訪中分享，因工作、演唱及運動量極大，
所以每天都會隨身攜帶1個水瓶，一天要喝滿10瓶水，並維持規律運動、避免含糖食物等
生活習慣。
一般成年人每日所需水約3000cc
一般人每日需喝多少水？呂謹亨在臉書專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文指出
，人體所需水分可用體重x30cc來估計，也就是說，體重60公斤的成年人，每天需喝的水
約1800cc，所以一般成年人，建議1天所需的水分就約2000cc至3000cc。
，人體所需水分可用體重x30cc來估計，也就是說，體重60公斤的成年人，每天需喝的水
約1800cc，所以一般成年人，建議1天所需的水分就約2000cc至3000cc。
另外，正常人1天的自然排汗量約300cc，若有劇烈活動或天氣熱，排汗量可以高達2000cc
，這時就需要5000cc至6000cc的水分才夠，而泰勒絲的工作、演唱及運動量極大，所以可
以每日10瓶水，大約5000至6000ml，就很符合這個情況。
，這時就需要5000cc至6000cc的水分才夠，而泰勒絲的工作、演唱及運動量極大，所以可
以每日10瓶水，大約5000至6000ml，就很符合這個情況。
新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4580744
泰勒絲美容秘訣每天喝10瓶水！ 醫：過量小心水中毒 - 自由健康網
![[圖]]()
沈莉馨／核稿編輯34歲美國流行樂壇天后泰勒絲（Taylor Swift）曾在採訪中透露私房美容養生秘訣，她每天喝10瓶水，維持規律運動並避免含糖食物；對此，泌尿科醫師呂謹亨表示，飲水沒有標準上限，因人而異，但如果運動量極大，是可以每天喝10瓶水，不過若一瞬間喝下過多的水，恐致血中的鹽分突然大量稀釋造 ...
心得：
一天喝6000cc應該是不會水中毒,但是廁所跑到飽應該是穩妥妥的,
現在每天在辦公室喝2000cc 晚上回家再喝500cc 這樣足夠了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.106.39 (臺灣)
※ 作者: yokann 2024-02-17 07:31:28
※ 文章代碼(AID): #1bp_1InH (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1708126290.A.C51.html
推 : 他可能膀胱很大1F 1.163.105.203 台灣 02/17 07:46
推 : 香汗淋漓的秘訣2F 130.185.155.162 瑞典 02/17 07:51
推 : 說不定一瓶250毫升阿3F 101.9.188.213 台灣 02/17 08:16
推 : “所需水分”含食物中的水或湯嗎？4F 114.136.154.16 台灣 02/17 08:51
推 : 所以她的一瓶是多少5F 61.230.1.200 台灣 02/17 09:05
→ : 她又沒說一瓶幾cc6F 36.239.59.140 台灣 02/17 09:14
推 : 飲水300cc開始7F 220.130.142.210 台灣 02/17 09:33
推 : 喝水小卡8F 49.216.47.235 台灣 02/17 10:31
→ : 跑廁所都來不及了9F 101.8.41.226 台灣 02/17 11:16
→ : 她塊頭那麼大，腎臟也比一般人大一點吧10F 68.56.192.157 美國 02/17 11:51
推 : 像歌手開演唱會是不是都有包尿布12F 114.136.148.92 台灣 02/17 12:08
→ : 你一天要消耗5000cc，那3000cc哪夠13F 42.78.89.74 台灣 02/17 12:20
→ : 一瓶300-400cc,10瓶也才3xxx cc14F 59.126.145.135 台灣 02/17 12:25
推 : 她看起來有208公分 臉又像蜥蜴人
你怎麼知道她的膀胱不是人類的3倍大15F 220.130.142.210 台灣 02/17 14:15
你怎麼知道她的膀胱不是人類的3倍大15F 220.130.142.210 台灣 02/17 14:15
推 : 看一瓶幾公升吧17F 27.242.163.128 台灣 02/17 14:17
推 : 醫生很愛刷存在感ㄟ18F 1.162.64.189 台灣 02/17 16:07
→ : 去管懶惰的人19F 1.200.91.190 台灣 02/17 16:22
噓 : 關我屁事20F 114.40.80.18 台灣 02/17 16:51
推 : 因為真的有人會一次猛灌水啊21F 101.10.8.217 台灣 02/17 17:26
推 : 現代人正餐吃那麼鹹22F 1.163.38.114 台灣 02/17 20:55
推 : 活動量大確實可能啦，像我平常都喝3000，假如那天有做有氧，上WG那種比較累的課，確實需要喝到4000、500023F 111.253.230.250 台灣 02/17 21:47
--