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作者 WireShark (幹你媽，我不是教你炸！)
標題 Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
時間 Mon Apr  1 00:44:11 2024

飲食方面就不介紹了

運動方面我也是回有涉略

重量訓練是一定要作的

尤其是背腿一定要作

而且要中高強度以上

務必要讓身體肌肉取代肥肉

因為生長肌肉對身體來說很耗能

所以你的身體勢必會燃燒更多脂肪

中輕強度的效果都不夠好


還有就是有氧運動可以採用間歇運動取代

比如慢跑與其一直跑一直跑

不如慢跑100公尺、走50公尺、慢跑100、走50、跑100、.......

如果你對自己的肥胖夠生氣

那你跑起來的時候可以全身力，百米衝刺那種

衝100、走50、衝100、走50、.......

同樣的運動時間裡面

走跑走跑走跑，遠比一直慢跑要高效多了

一直慢跑其實是很低效的燃脂方式

如果你不喜歡跑步，你可以網路搜尋：間歇運動

其實還有很多種間歇運動可以達到一樣的效果



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當婚姻版的好老公很重要嗎？

如果自己的老婆懂互相沒公主病，

當自己老婆的好老公就好了。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.221.130 (臺灣)
※ 作者: WireShark 2024-04-01 00:44:11
※ 文章代碼(AID): #1c2PBV4r (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711903455.A.135.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
03-31 21:30 puibiuz
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
03-31 22:17 LuciusMalfoy
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-01 00:44 WireShark
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-01 04:13 chrisjohn214
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-01 11:24 moebius2
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-01 12:19 ilanalan
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-01 14:45 catatnight
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-02 08:57 comp2468
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-02 17:00 anshley
→ pippen2002: 簽名檔是？？？1F 223.136.178.98 台灣 04/01 00:47
推 August2006: 減肥是在問燃脂ㄅ2F 111.82.120.137 台灣 04/01 01:02
→ kkotokyo: 新手不建議間歇。很容易受傷3F 1.175.147.22 台灣 04/01 07:28
→ puibiuz: 我是爬坡30分鐘/斜度13/速度5.54F 1.200.244.57 台灣 04/01 10:59
→ griffithyuan: 爬坡真的蠻有用的5F 114.25.207.230 台灣 04/01 12:14
推 patty0702: 以前比較喜歡有氧 後來報WG開始接觸健身就愛上重訓 體重可以靠飲食有氧但體態只能重訓了6F 114.36.7.9 台灣 04/01 18:40
→ comp2468: 這個id是不是資安人員9F 49.216.48.227 台灣 04/02 12:43

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