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作者 paching (paching)
標題 [討論] 減肥方法
時間 Tue May 14 17:09:57 2024

因為不是純討論運動就沒發在體適能
最近想減肥有在實踐168
一些基本的飲食控制我都有做
已經一個月體重只降一公斤
想說要加上運動 但不知道要從何開始做起
目前自己是跑步30min再去走階梯機30min
想嘗試做重訓但是不會
以初學者來說大家會建議先做什麼項目?

還有我想要知道還有沒有其他的減肥方式
想說夏天要到可以努力一波

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.18.249 (臺灣)
※ 作者: paching 2024-05-14 17:09:57
※ 文章代碼(AID): #1cGofdTX (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1715677799.A.761.html
推 VoV: 先說晚上有沒有偷吃甜點零食飲料1F 172.111.38.72 美國 05/14 17:20
推 Gavatzky: 慢跑是最好也是最快而且可以瘦全身的減肥方式
一天跑30分每天加個五分 撐到一小時 一個禮拜休息兩天2F 39.12.72.152 台灣 05/14 17:26
推 VVizZ: 問就是天天超慢跑 選你吃最好的那餐飯後5分鐘開始跑
180pbm跑30分鐘以上6F 220.130.142.210 台灣 05/14 17:31
推 ANTHEIA: 168第17天，早9正常吃我想吃的，中間一個想吃的零食小包裝的那種 晚餐超少的澱粉已瘦4kg
。9F 114.45.16.5 台灣 05/14 17:31
→ VVizZ: 已經有在跑步的更容易入門 可以加到45分鐘13F 220.130.142.210 台灣 05/14 17:32
推 ANTHEIA: 超少澱粉意思是半個馬鈴薯半個蕃薯這種，搭配肉、蔬果。
如果沒吃過量是會瘦的15F 114.45.16.5 台灣 05/14 17:35
推 UsmanBaloch: 忌口18F 114.44.164.193 台灣 05/14 17:42
推 Limeowo: 我快30不忌口 但不怎麼吃糖 跟炸物 正常吃兩餐 長年173/48甚至更低路過 平常日走一萬步以上 臺北市區通勤都腳踏車19F 180.217.234.139 台灣 05/14 18:07
→ lavylavy: 4+2R23F 101.10.8.155 台灣 05/14 18:34
推 kevin535200: 找認識的人推薦教練，給自己三個月24F 101.10.60.107 台灣 05/14 18:43
推 XDdong: 一個月一公斤不錯了吧 -.-你是很胖了嗎
持續半年就六公斤了耶25F 211.21.201.97 台灣 05/14 18:55
推 INSUR: 飲控很重要28F 1.160.39.245 台灣 05/14 19:13
→ dong531: 168只是讓胃長時間休息而已，你8吃超出熱量一樣胖，把168和減肥劃上等號根本謬誤29F 111.71.64.120 台灣 05/14 19:14
推 tofly1234: 運動（初期快走一小時半，現在可以40分跑8公里，加有氧）加正常飲食，戒炸物零食，減碳水，一個月兩公斤，從75到59，我是中年婦女
做的到，年輕人也可以32F 118.150.227.196 台灣 05/14 19:19
→ chang1248w: 減糖 減澱粉+運動，另外流汗三十分才叫運動喔
在那之前都算熱身37F 140.115.212.91 台灣 05/14 19:31
推 ru899: 一個月一公斤很ok吧40F 118.170.128.3 台灣 05/14 20:17
推 bizida: 只吃正餐 並且不過量 選我正解41F 1.171.235.193 台灣 05/14 20:36
推 LuciusMalfoy: 4+2R 211餐盤 花錢的話就瘦瘦筆42F 125.228.111.42 台灣 05/14 21:05
推 restinpeace: 囚徒健身43F 59.126.240.82 台灣 05/14 21:29
推 karlhome: 初學者隨便做，先養成運動習慣為主44F 36.235.185.239 台灣 05/14 22:00
→ gg553: 先彈力繩開始吧45F 114.137.111.197 台灣 05/14 22:02

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