作者 cat5542 (貓梨)標題 [問題] 睡眠時間很長該從哪邊著手改善？時間 Tue May 28 13:11:06 2024
嘗試過不同時長的睡眠時間
發現能夠讓我最有精神的就是一定要睡到十個小時，甚至以上
少於十個小時，當天起床就會明顯的疲倦感很重，上班頭腦都會很不清醒
從學生時代一直都是這樣，在家睡、在學校睡
加上黑眼圈的關係，國中班導一度懷疑我吸毒
想請問這樣子要去看什麼科可以找到原因嗎？
有可能是天生需要長睡眠的體質嗎？能不能做什麼檢驗？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.63 (臺灣)
※ 作者: cat5542 2024-05-28 13:11:06
※ 文章代碼(AID): #1cLMTioz (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1716873068.A.CBD.html
有，一周重訓四天，有氧三天
推 soufon: 其實蠻羨慕的…
我有點失眠，平均睡5-6小時2F 223.137.28.148 台灣 05/28 13:18
能分一點給你就好了
推 JETS: 失眠的人會羨慕你XD4F 61.30.181.194 台灣 05/28 13:27
身邊失眠的都問我到底怎麼睡的
推 beepuffer: 說不定你是愛因斯坦第二。5F 112.104.171.104 台灣 05/28 13:30
連邊都擦不到QQ
※ 編輯: cat5542 (49.216.220.45 臺灣), 05/28/2024 13:35:08
→ VoV: 研究指出睡太久也會對身體不好6F 23.166.88.230 瑞士 05/28 13:44
我也有看到在講對身體不好的文章
不過有些說如果是天生基因問題的話不用過於擔心
我前陣子也是這樣調！
就是發現只要不睡到十個小時，我精神特別的差
差到連文字都沒辦法集中精神閱讀
這禮拜只好又調回來九點睡七點醒一天十小時的型態
※ 編輯: cat5542 (49.216.220.45 臺灣), 05/28/2024 13:52:57
→ evelover: 也有可能是你睡眠品質差，導致要睡久才有精神
我最近睡前服用褪黑激素，睡眠品質有改善，白天精神不濟也有改善15F 1.174.25.2 台灣 05/28 13:51
我現在睡前有吃鎂跟魚油
深眠大約占20%-25%左右不知道算好嗎
退黑激素劑量有需要吃很高嗎？
※ 編輯: cat5542 (49.216.220.45 臺灣), 05/28/2024 13:55:01
推 wish15150507: 不然去睡眠中心檢測看看（？19F 211.21.176.82 台灣 05/28 18:36
推 Olite13: 我也是這樣 覺得很痛苦 每天都很累20F 101.9.0.157 台灣 05/28 18:55
推 whaleA: 是不是貧血 可以去看家庭醫生科看看21F 27.53.233.153 台灣 05/28 21:52
推 evelover: 褪黑激素每個人需要補充的量不一樣，我38歲吃5mg 1/4顆就夠，我媽65歲吃2顆都沒效果23F 1.174.25.2 台灣 05/28 22:17
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