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作者 a471131 ()
標題 [閒聊] 還在失眠的請進
時間 Wed Sep 18 11:54:54 2024

我一直都是易失眠、超淺眠的人
到底應該要吃些什麼，做些什麼，才可以好好睡一覺
皇天不負苦心人，研發了一套自己的方式
（我就是不想去看醫生吃安眠藥，好可怕...）
https://i.imgur.com/XZMnd3n.jpeg
[圖]

方法一、運動
我一有時間就去運動，不論是要去健身房還是出去家裡附近的操場走一走
只要沒加班，大概晚上十點都會去運動一下
走到11.或是11.半回家洗完澡直接躺上床睡覺
基本上如果那陣子沒什麼外部壓力
光是運動放掉精力我就可以好好去找周公聊天了

方法二、看書、畫畫或學習
自古以來，我們都是一碰到書，就會原地陣亡的生物
只能說，書比安眠藥還有用
其實我很喜歡看書，如果是在白天看就沒什麼問題
但是晚上不知道有什麼魔力
看不到20分鐘眼皮就已經如千斤一樣重了
強力推薦：英文、哲學類書籍
強力不推薦：小說等劇情類書籍
小說一看下去等於不用睡了

方法三、助眠品
不能保證一定適合每個人
但我自己屬於能不碰安眠藥就不碰的人
所以輾轉試了很～～～多種的助眠產品
以下是這幾年來試過的眾多產品
都放在圖片裡給大家參考了

之前有喝過晚安奶粉，但我覺得效果真的不大
喝心安的感覺
目前試下來是覺得晚安飲和夜酵素最有感
一樣是做完運動去洗澡、然後吃完就可以找周公伯伯聊天
https://i.imgur.com/jsJBgxC.jpeg
[圖]

方法四、從中午開始不碰咖啡和手搖
戒手搖真的不是一件很簡單的事情
想當初我也是天天一杯手搖不離口的
但是努力戒掉之後失眠的狀況真的會好很多很多
好像是因為手搖裡的糖跟茶都不是很好的
所以會有興奮的效果
（不知道在哪裡看過的文章，忘記了
但是少喝之後夜晚的興奮度確實少很多

我的方法不一定適合每個人
試過這些方法真的沒效的話
我是建議各位還是直接去看醫生吧

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.145.204 (臺灣)
※ 作者: a471131 2024-09-18 11:54:54
※ 文章代碼(AID): #1cwayGFI (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1726631696.A.3D2.html
推 VoV: 方法五:翻開六法全書1F 23.166.88.175 瑞士 09/18 11:56
推 justgiveup: 有運動真的有差，強烈推薦2F 101.12.18.189 台灣 09/18 12:20
推 whoismama: 我是改變飲食之後不失眠、情緒也超穩3F 1.200.34.232 台灣 09/18 12:38
推 watson8132: 我朋友說白噪音有用5F 111.83.13.203 台灣 09/18 12:45
※ 編輯: a471131 (114.136.145.204 臺灣), 09/18/2024 12:56:52
推 uni073122: 對不起，我看的關鍵點只有，你好瘦，怎麼樣可以變這麼瘦？？6F 101.12.159.150 台灣 09/18 13:09
推 sunshine25: YT上有睡眠引導、正念冥想可以試試8F 101.12.161.22 台灣 09/18 13:13
推 shereen0317: 戒掉手搖竟然有差!9F 180.217.28.182 台灣 09/18 13:21
推 dontgo: 手搖若是茶類會有咖啡因的關係吧10F 49.216.221.87 台灣 09/18 13:22
→ tinybunny: 睡前益生菌 睡眠膠囊 蠻有效的半夜醒來還能繼續睡比較不容易被吵醒11F 182.155.79.83 台灣 09/18 13:44
推 ssuwa: 晚安奶粉根本智商稅13F 180.217.12.187 台灣 09/18 13:44
→ LunaForLife: 方法一最好用！14F 101.3.100.191 台灣 09/18 14:10
推 plmo: 我也是不想吃安眠藥，目前是吃鈣+鎂，但效果有限15F 101.9.103.36 台灣 09/18 15:51
推 jenniferttw: 有壓力就會失眠，尤其是當你有一定要睡覺的壓力17F 223.137.73.103 台灣 09/18 16:34
推 kimura0701: 離睡覺時間太近不要運動比較好19F 60.249.12.142 台灣 09/18 16:45
Umm...我一直都是過瘦體值...沒辦法胖...而且Yt的一些明享影片我會聽到有點煩所以我
自己是沒辦法聽那聲音睡覺...不過如果是森林的音樂我就很可以
※ 編輯: a471131 (114.136.145.204 臺灣), 09/18/2024 16:53:58
推 fghjkl1470: 運動～睡前不要用手機電腦平板20F 39.15.65.202 台灣 09/18 17:53
推 fiend0229: 運動真的有用，連肌肉都會因為運動過後放鬆，不會因為上班久坐而酸痛21F 223.139.71.64 台灣 09/18 18:06
推 maye: 看書學習對我來說真的超催眠，拿英語教學影片出來播我連一個單詞都還沒記住就睡著了…23F 182.234.117.101 台灣 09/18 19:27
推 NicholasTse3: 會失眠的人最好別碰咖啡因26F 223.138.122.13 台灣 09/18 21:23
推 gugu917: 感謝分享～27F 111.246.200.3 台灣 09/18 21:57
推 maggie840709: 之前有試過唯爾生醫，吃一陣子蠻有效的28F 36.233.220.120 台灣 09/19 10:50
推 ks99010: 感謝這篇 被失眠問題困擾快一年30F 42.78.188.119 台灣 09/19 11:24

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