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標題 [心情] 居家運動器材推薦
時間 Tue Oct 22 11:31:07 2024
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最近開始要來運動 發現久久沒運動 現在走一段路就會喘得半死
加上要常常熬夜 早上超級沒精神
有運動的話應該體力會好一些
想問大家居家運動哪些簡單的可以做
怕太難很快就怠惰放棄...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.89.161 (臺灣)
※ 作者: clairesepone 2024-10-22 11:31:07
※ 文章代碼(AID): #1d5nnzMG (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1729567869.A.590.html
推 : 床上1F 45.133.180.222 巴西 10/22 11:31
→ : 跑步機2F 106.64.184.97 台灣 10/22 11:33
推 : 超慢跑3F 49.218.89.33 台灣 10/22 11:34
推 : 跑步機 跑不動的時候用走的
走一走在繼續跑 跑跑走走4F 24.5.30.62 美國 10/22 11:56
走一走在繼續跑 跑跑走走4F 24.5.30.62 美國 10/22 11:56
推 : dumbbell、kettlebell6F 101.12.161.74 台灣 10/22 12:02
推 : 壺鈴 彈力帶 雙槓7F 111.71.213.88 台灣 10/22 12:19
推 : 彈力帶瑜伽墊8F 137.201.207.42 台灣 10/22 12:21
推 : 先超慢跑吧，然後再找一些有氧的影片來做
沒有經驗不建議用壺鈴，容易受傷9F 42.70.78.246 台灣 10/22 12:26
沒有經驗不建議用壺鈴，容易受傷9F 42.70.78.246 台灣 10/22 12:26
→ : 一開始可以用超慢跑一週安排3天每次30分鐘等你覺得超慢跑很輕鬆時可以嘗試出門跑，另外兩天可以安排徒手or 彈力帶訓練肌力每次30分鐘一天上身一天下身，強度不夠再慢慢增加組數重量12F 137.201.207.42 台灣 10/22 12:28
推 : 彈力帶買整套的 慢慢加重量比較不會受傷18F 223.139.136.73 台灣 10/22 13:33
推 : 壺鈴不用有經驗，但最好有會的人教導並在旁修正你的姿勢20F 1.200.145.128 台灣 10/22 14:23
→ : 跳繩22F 101.12.103.214 台灣 10/22 14:24
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