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作者 bryant7912 (維尼)
標題 [閒聊] 肥宅車齡一年首次武嶺
時間 Tue Jul 25 10:34:08 2023

如題！去年六月多的時候體重達到92kg，想說再這樣胖下去不行，該找個運動來減重，之
前其實有嘗試健身房跟慢跑都有瘦下來，但維持運動半年左右就對這兩項運動產生厭倦，
然後又復胖了，反正就這樣踏入自行車領域，記得第一次解鎖騎中社快30分，雖然又累又
喘但騎到破頂的自我認同感，讓我開始慢慢愛上騎上自行車的運動，前期半年並沒有刻意
減重，陸續瘦到了約83kg，並且維持外騎並開始報名一些活動陽金3p、塔塔加之類的，一
直到塔塔加前體重75kg，塔塔加完賽時間4:53移動時間4:32(處理破胎)，均瓦167，在

老婆的鼓勵下勇敢的報名7/1的武嶺盃，也是在這個時候購入訓練台。
https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我
[圖]

原本武嶺盃前也是想說能五小內騎完就好，但訓練台都買了努力看看，就把目標訂在了su
b4，並開啟刻意減重並加大訓練量，問了許多前輩高手都說剩不到三個月，就狂練踩zone
3 80%即可，什麼提升ftp採zone4的都不用去想了，訓練台也在初期研究如何使用，一直
到五月初正式這樣開始了我的訓練台課表，維持平日採三天z3，外騎兩天爬升約2500，記
得初期練訓練台z3一個小時都踩不完，慢慢變成一週兩次三次，倒數兩個月含外騎tss盡
量維持在500-550，到賽前一個月可以採3hr，並把tss拉高到800，直到武嶺前體重已經來
到69kg。

https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg
[圖]

最後一個月的菜單變成每週二3hr/z3、週三1.5hr/z3+z2/0.5hr、週四1hr/z3，一跟五固
定休息日，假日一天騎陽金3p或2p練長爬坡，一天就車友約騎亂亂騎，看了一下自己武嶺
的配瓦感覺有機會破4了，就這樣來到7/1。


早餐吃了一個草莓夾心+一根香蕉+一跳黑膠，補給方式為兩罐水+七條黑膠，水一瓶放鹽
錠一瓶放sis粉，每30分吃一條果膠，15分喝一兩口水，人止關前跟車友後面騎，最後比
預計時間快了4分鐘w數少5w，但第二個計圈點騎到霧社，足w時間卻慢了兩分鐘，心裡整
個慌掉，再這樣照著w騎，肯定破不了4，調適一下心情就決定後面每段都加8-10w騎，就
這樣穩穩的一直騎到了最後1km，才覺得自己應該可以破4了，最後均瓦192騎完這次的首
登武嶺，回頭想想雖然冒著後面會爆掉的風險加w騎，還好後面衰退不多，讓我首登武嶺s
ub4，不過我想這就是騎車的魅力吧，第一次發文分享給大家。武嶺後直接重感冒一週，
到現在咳嗽還沒全好！

https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg
[圖]
https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.69.118 (臺灣)
※ 作者: bryant7912 2023-07-25 10:34:08
※ 文章代碼(AID): #1alpIYgY (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1690252450.A.AA2.html
推 yesno1011: 推！1F 07/25 10:36
推 Mrlegend: 根本不同人了，好扯2F 07/25 10:42
推 maninpink: 勵志！！！！3F 07/25 10:50
推 vul81320: 太帥4F 07/25 10:59
→ demo68: 大寫E可以編輯文章...你是要自刪幾次...?5F 07/25 11:11
不好意思太菜一直弄不好分類
推 extrachaos: 勵志！！！！ 好想減肥啊6F 07/25 11:11
推 isohera: 堆7F 07/25 11:17
推 beastwu: 好勵志阿8F 07/25 11:22
推 fashsboy: 勵志，另外iso幾時要騎？今年不是要破5?9F 07/25 11:24
※ 編輯: bryant7912 (112.78.69.118 臺灣), 07/25/2023 11:34:59
推 snowiceemc: 讚讚10F 07/25 11:58
推 TESA: 很猛 Tss拉到800 我自己都容易爆炸11F 07/25 12:00
那兩三週身體都還蠻疲累的，不過課表都有吃完，賽前一週完全放鬆只有騎一趟中社
推 HardRealTime: 太猛啦 瓦數說加就加XD12F 07/25 12:09
平常外騎3p的時候，有發現我每一p都可以維持200-205w，想說配的w數也沒有超過這個數
字，就跟他賭了
推 srasn: 怒 你現在根本不是肥宅13F 07/25 12:16
→ DudeFromMars: 你超強14F 07/25 12:18
推 Nonegrame: 整個單車版只剩我武嶺沒破4了嗎 QQ15F 07/25 13:09
推 LeoWu: 整個單車板只剩我是真正的肥宅了嗎？16F 07/25 14:05
推 outsi: 有換車，不是同一人（誤17F 07/25 14:15
去年11月底有換了一台車，騎出興趣了，錢坑
推 webster1112: 92=>69 那些花錢在車重斤斤計較真不值啊18F 07/25 14:24
車重也花了不少
推 kid1412sonic: 請問大大多高呀19F 07/25 14:31
 165而已
推 Ithinkthink: 推推20F 07/25 14:32
→ boombastick: 你的69公斤都是肌肉吧 看起來不瘦啊21F 07/25 14:34
這一年來沒有重訓，都只有維持騎車而已，可能我太矮了
→ boombastick: 可以冒昧問一下你幾歲嗎22F 07/25 14:34
我79年次了，三寶爸
推 Eric5858: TSS拉到800,結果完賽後感冒算overtraining囉23F 07/25 14:50
有可能，而且回來後我的FTP也下降了
→ Eric5858: 不過只能說樓主還是很強，祝早日康復24F 07/25 14:50
推 Lishiver: 方便請問身高大約多少嗎？ 或是目前的BMI25F 07/25 15:09
我身高165目前有維持減重，早上尿尿完66.8
https://i.imgur.com/SVvOAov.jpg
[圖]
推 isohera: fash 覺得開車麻煩，77850直上好玩26F 07/25 15:17
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:26:23
推 isohera: 另外要挑戰PR得把12-25換掉，麻煩27F 07/25 15:24
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:32:00
※ 編輯: bryant7912 (180.217.31.90 臺灣), 07/25/2023 15:39:44
推 boombastick: 理想體重59.8 這個太扯了吧28F 07/25 15:42
推 Lishiver: 感謝回覆 太厲害了 毅力驚人！29F 07/25 15:44
推 cathyjordan: 我身高比你高18公分 體重一樣，西進比你慢了50分鐘….羨慕高瓦數！30F 07/25 15:44
※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 15:51:32
推 kid1412sonic: 感謝回覆~ 太猛了32F 07/25 15:47
推 maninpink: 哇靠三寶爸  容許我再respect一遍33F 07/25 16:38
推 tinysun: 強啊34F 07/25 16:41
推 heibow: 恭喜 真是太勵志了!!35F 07/25 16:57
推 HardRealTime: 再推一次XD 希望能一直健康、快樂騎下去～～36F 07/25 17:19
推 Spongebob: 真的是整個板剩我沒破4 …QQ37F 07/25 17:25
推 ariaaria: 太狂了，已跪38F 07/25 18:03
推 GniKcol: 三寶爸還可以週間做三小時的課表 我跪了39F 07/25 18:14
因為我爸媽都有騎車，我開始騎騎車也把老婆跟小孩都一起推坑了，全家都很支持我，也
與家人商量過我採台時間跟外騎時間了
推 egg0808: 大大設定的zone是看心率嗎40F 07/25 18:15
全部都功率
※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 19:07:15
推 rollmonkey: 也瘦太多，推拉41F 07/25 19:21
老婆都說他一直換老公
推 LeoWu: 33歲，三個小孩，原po請受我真誠一拜，太佩服了！42F 07/25 19:38
推 magicforqq: 好猛 推~43F 07/25 19:40
推 sapphiresilv: 真的完全不同人，好猛！44F 07/25 19:42
主要原因是選到了一個喜歡的運動，我自己也很貪吃，但騎車消耗的熱量夠多
推 CSFV: 好厲害45F 07/25 19:48
推 RCSTD03: 超強的耶46F 07/25 19:49
※ 編輯: bryant7912 (101.0.232.10 臺灣), 07/25/2023 19:51:59
※ 編輯: bryant7912 (1.160.201.181 臺灣), 07/25/2023 20:04:37
推 b910590oby: 勵志推47F 07/25 20:36
推 ETJohn: 好強…48F 07/25 21:47
推 kung1014tw: 大推49F 07/25 21:51
推 PPman: Respect!50F 07/25 21:54
推 electronicyi: 有夠勵志  太強大了  讚起來51F 07/25 22:05
推 hhit: 厲害52F 07/25 23:10
※ 編輯: bryant7912 (1.200.17.165 臺灣), 07/25/2023 23:22:16
推 surfinglin: 推推推～～～好勵志53F 07/25 23:45
推 aksurfgg: 勵志推啊54F 07/26 09:06
推 spongetw: 推啊！太強55F 07/26 11:11
推 black1x2y3z: 推56F 07/26 11:13
推 jyung: 狂57F 07/26 11:18
推 chipperchen: 太勵志了！58F 07/26 15:23
推 BigBird110: 挖 好猛59F 07/26 20:46

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